6 kolesterol düşürücü çay

İçerik

• 1. Enginar çayı
• 6. Kırmızı çay
• Diğer kolesterol düşürücü ipuçları

Kolesterolü düşürmenin mükemmel bir yolu, gün boyunca şifalı bitkilerle yapılan, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan ve enginar çayı ve mate çayı gibi kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan hipoglisemik özelliklere sahip çayları içmektir.

Düzenli fiziksel aktivite yapmanın yanı sıra bu çayların doktor rehberliğinde alınması ve önerilen tedavinin yerine geçmemesi, diyetin sadece yağ ve şeker oranı düşük olması gereken düşük kolesterolü desteklemenin bir yolu olması önemlidir. .

1. Enginar çayı

Yeşil çay, kandaki kötü kolesterol, LDL ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip olan kateşinler, flavonoidler ve diğer bileşikler açısından zengindir.

Nasıl hazırlanır ve alınır: 240 mL kaynar suya 1 çorba kaşığı yeşil çayı ekleyin ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Süzün ve öğünler arasında günde 4 fincana kadar ısıtın.

Kontrendikasyonlar: Bu çay kafein içerdiği için hamilelik veya emzirme döneminde uykusuzluk, gastrit, ülser ve hipertansiyonu olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Ayrıca antikoagülan kullanan ve hipotiroidizmi olan kişiler tarafından da kaçınılmalıdır.

6. Kırmızı çay

Pu-er olarak da adlandırılan kırmızı çay, antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra, kolesterolün dışkı yoluyla atılımını artıran ve yağ metabolizmasında değişikliği destekleyen teobromin adlı bir bileşik içerir. Kırmızı çay ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Nasıl hazırlanır ve alınır: 1 litre suyu kaynatın, 2 yemek kaşığı kırmızı çayı ekleyin ve 10 dakika boyunca örtün. Daha sonra süzün ve günde 3 bardak için.

Kontrendikasyonlar: Bu çay, kafein içerdiği için hamile veya emziren kadınlar, uykusuzluk, gastrit, gastroözofageal reflü, hipertansiyon veya kalp problemleri olan kişiler tarafından alınmamalıdır.

Diğer kolesterol düşürücü ipuçları

Çaylara ek olarak, bazı alışkanlıkları ve yaşam tarzını değiştirmek de önemlidir, örneğin:

• Fiziksel aktivite yapınörneğin, 45 dakika boyunca haftada 3 ila 4 kez yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi;
• Yağ tüketimini azaltın ve diğerleri arasında tereyağı, margarin, kızartılmış yiyecekler, sarı peynirler, sosisler, krem ​​peynir, soslar, mayonez gibi yiyecekler;
• Şeker tüketimini azaltın ve bunları içeren yiyecekler;
• İyi yağ tüketimini artırınsomon, avokado, fındık, tohumlar, zeytinyağı ve keten tohumu gibi omega-3 ve doymuş yağlar açısından zengin;
• Lif tüketimini artırıngünde 3 ila 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek, bağırsak seviyesinde yağ emilimini azaltmaya yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düşürmeyi destekler;
• Portakallı patlıcan suyu iç oruç, kanda bulunan yağların atılmasına yardımcı olan süper bir antioksidan olduğu için.

Aşağıdaki videoda kolesterol nedeniyle yemeyi bırakmanız gerekenler hakkında daha fazlasını görün: