İlaçlar Kadar Güçlü 4 Doğal Takviye
İçerik
Çoğu takviyenin etkili olduğu kanıtlanmamıştır ve bazıları size hiç fayda sağlamayabilir.
Yine de istisnalar var. Aslında, bazı takviyeler farmasötik ilaçlarla karşılaştırılabilir.
İşte ilaçlar kadar güçlü olan 4 doğal, sağlığı güçlendirici takviye.
1. Berberin
Berberine, belirli bitkilerden ekstrakte edilen biyoaktif bir maddedir.
İyi bilinmemektedir ancak Dünya üzerindeki en güçlü takviyelerden biri olabilir.
Çeşitli sağlık yararları sağlar, ancak özellikle kan şekeri düzeylerini düşürmede etkilidir (1).
Bu etkilerin çok sayıda mekanizmadan kaynaklandığı düşünülmektedir. Özellikle, berberinin karaciğerinizdeki glikoz üretimini azalttığına ve insülin duyarlılığını artırdığına inanılmaktadır (2, 3).
Çalışmalar, berberin almanın, kan şekeri düzeylerini popüler diyabet ilacı metforminine benzer ölçüde düşürebildiğini göstermektedir (4).
Tip 2 diyabetli 116 kişiyle yapılan bir çalışmada, madde, açlık kan şekeri seviyelerini% 20 ve HbA1c'yi (uzun süreli kan şekeri seviyeleri için bir belirteç)% 12 azalttı (5).
Berberine ayrıca diğer sağlık belirteçlerini iyileştirmede çok etkilidir.
Trigliserit ve kan basıncı seviyelerinin yanı sıra toplam ve LDL (kötü) kolesterolü düşürür, bu da kalp hastalığı riskinizi azaltabilir (1, 6, 7, 8).
Berberinin ayrıca antibakteriyel etkileri olduğu gösterilmiştir ve kalp yetmezliğine ve kansere karşı koruma sağlayabilir (9, 10, 11).
Berberine'i denemek istiyorsanız, sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Bununla birlikte, bu maddenin çok güçlü ve çeşitli biyolojik etkilere sahip olduğunu unutmayın.
Dikkatli kullanın ve özellikle şu anda başka bir ilaç alıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
ÖZET Berberine güçlü bir takviyedir. Örneğin, kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürür ve kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerini iyileştirir.2. Kurkumin
Zerdeçal, köriye sarı rengini verdiği bilinen popüler bir baharattır.
Hindistan'da binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Zerdeçal, son yıllarda ayrıntılı olarak incelenen güçlü bir madde olan kurkumin içerir (12).
Kurkumin, NF-kB adı verilen bir enflamatuar sinyal molekülünü bloke ederek moleküler düzeyde inflamasyonla savaşır (13, 14).
O kadar etkilidir ki bazı çalışmalarda anti-inflamatuar ilaçlarla karşılaştırılmıştır - önemli bir yan etkisi yoktur (15, 16).
Örneğin, romatoid artritli 45 kişide yapılan bir çalışmada, günde 500 mg curcumin, anti-enflamatuar ilaç diklofenaktan daha etkiliydi (17).
Kurkumin ayrıca birçok sağlık yararına sahiptir. Güçlü bir antioksidandır, kalp sağlığını iyileştirebilir ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir (18, 19, 20).
Bir çalışmaya göre, kurkumin de depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir. Aslında antidepresan ilaç prozak kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır (21).
Bununla birlikte, kurkumin zayıf bir şekilde emilir, bu yüzden emilimini% 2.000 arttırdığı gösterilen piperin / biyoperin içeren bir takviye almak en iyisidir (22).
Bu takviyeler sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunmaktadır.
ÖZET Kurkumin zerdeçalda biyolojik olarak aktif maddedir. Çok sayıda hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilecek çok güçlü bir anti-enflamatuar maddedir.3. Kırmızı maya pirinci
Statin ilaçları dünyada en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır.
Karaciğerinizdeki kolesterol üretimini engeller ve kan kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltır.
İlginç bir şekilde, kırmızı maya pirinci olarak adlandırılan bir tür fermente pirincin bir ekstresi benzer etkilere sahip olabilir.
Statin ilacı Lovastatin'de aktif bileşen olan az miktarda monacolin K içerir (23).
93 çalışmanın bir incelemesine göre, kırmızı maya pirinci toplam kolesterolü ortalama 34 mg / dL, LDL (kötü) kolesterolü 28 mg / dL ve trigliseritleri 35 mg / dL düşürdü. Ayrıca, HDL (iyi) kolesterolü 6 mg / dL arttırdı (24).
Dahası, Çin'de kalp krizi geçiren 5.000 kişide yapılan bir çalışmada, kırmızı maya pirinci, sonraki kalp krizi riskini% 45 ve çalışma döneminde ölme riskini% 33 azalttı (25).
Yine de, takviyelerdeki aktif bileşen miktarı, markaya bağlı olarak 100 kata kadar değişebilir (26).
Monacolin K'nın gücü nedeniyle, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bu maddeyi içeren kırmızı maya pirinç ürünlerinin bir takviye yerine bir ilaç olarak kabul edilmesi gerektiğine karar vermiştir (27).
Bazı üreticiler, sadece eser miktarda monacolin K içeren kırmızı maya pirinç takviyeleri satarak bu düzenlemelerden kaçınmaya çalışırlar.
Bu nedenle, bu ürünler gerçek kırmızı maya pirinci ile aynı faydaları sağlayamayabilir.
Bu nedenle - ve potansiyel yan etkiler nedeniyle - sağlık uzmanınızdan saygın bir üreticiden yüksek kaliteli bir ek bulmanıza yardımcı olmasını istemelisiniz.
ÖZET Kırmızı maya pirinci, statin ilacı Lovastatin'de aktif bileşen olan bir madde içerir. Zaten kalp hastalığı olan kişilerde kolesterol seviyelerini ve kalp krizi ve ölüm riskini azaltabilir.4. Sarımsak
Sarımsak, dünya mutfaklarında popüler bir maddedir, ancak Yunanlılar ve Romalılar da dahil olmak üzere binlerce yıldır tıbbi bir bitki olarak kullanılmaktadır (28).
Sarımsakın ana etkileri, kalp sağlığı için oldukça faydalı olan aktif bileşiklerinden biri olan allisin'den kaynaklanmaktadır (29).
Çalışmalar, sarımsakın toplam ve LDL (kötü) kolesterolü ortalama olarak% 10-15 oranında azaltabildiğini göstermektedir (30, 31, 32).
Daha da önemlisi, yaşlı sarımsak özütü, kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve erken ölüm için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir (33, 34).
Yüksek seviyeli insanlarda sarımsak, sistolik kan basıncını (bir okumadaki en yüksek sayı) 8,4 mm Hg ve diyastolik kan basıncını (düşük sayı) ortalama 7,3 mm Hg azaltabilir (35).
Yüksek tansiyonu olan 210 kişide yapılan bir çalışmada, yaşlı sarımsak özütü, kan basıncını düşüren ilaç atenololünden bile daha etkiliydi (36).
Sarımsak ayrıca bağışıklık fonksiyonunu arttırır ve soğuk algınlığı ile savaşır.
Bir çalışmada, soğuk algınlığı sayısını ortalama% 63 ve soğuk semptom süresini% 70 azalttı - ortalama 5 ila 1.5 gün arasında (37).
Sarımsak takviyelerini mağazalarda ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Yaşlı sarımsak özü içeren takviyeler de mevcuttur.
ÖZET Sarımsak çok çeşitli biyolojik etkilere sahiptir. Kan basıncını düşürebilir, kolesterol seviyelerini iyileştirebilir ve soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olabilir.Alt çizgi
Takviyeler, ne kadar etkili olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzını asla gerçek yiyecek, egzersiz ve iyi uyku ile değiştiremez.
Bununla birlikte, yukarıdaki takviyeler doğal bir sağlık artışı isteyen insanlara yardımcı olabilir.
Bu takviyelerin inanılmaz derecede güçlü olduğunu ve dikkatle tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
Tıbbi bir durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu maddeleri denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Abd Tarafından Önerilen
Gastrointestinal Belirtilerime Ne Sebep Olur?
