30 Hafta Hamile: Belirtiler, İpuçları ve Daha Fazlası

İçerik

• Senin bebeğin
• 30. haftada ikiz gelişimi
• 30 haftalık hamile semptomlar
• Sırt ağrısı
• Ayak değişiklikleri
• Ruh hali
• Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler
• Hamilelik yastığı al
• Doğum planı yapın
• Çocuk odası ve araba koltuğunuzu kurun
• Doktor ne zaman aranır

Vücudunuzdaki değişiklikler

Bebek kucaklamalarına ve yeni doğan coo'lara giden yolda iyi olduğunuzu bilmek için sadece güzel karnınıza bakmanız gerekir. Bu noktada, muhtemelen bebeğinizle tanışmaya ve hamilelik öncesi vücudunuza dönmeye hazırsınız demektir. Ancak bu son haftaların bebeğinizin büyümesi, gelişmesi ve doğum sonrası sağlığı için önemli olduğunu unutmayın.

Bu günlerde kendinizi çok yorgun hissediyor olabilirsiniz. Rahat bir uyku pozisyonu bulmak gittikçe zorlaşıyor ve tuvaleti kullanmak için uyanmak da uykunuzu etkileyebilir. Her zamankinden daha erken uyumaya çalışın ve eğer yapabiliyorsanız, sabah biraz daha geç uyuyun. Kestirmek de enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Senin bebeğin

30 haftada bebeğiniz muhtemelen başka bir kilo kilometre taşına ulaştı: 3 pound! Büyüyen karnınız size bir savunma oyuncusu büyütüyormuş gibi hissettirse de, bebeğiniz bu noktada sadece 15 ila 16 inç uzunluğundadır.

Bebeğinizin gözleri, bu hafta etrafındakileri ayırt etmeye başlıyor, ancak bebeğiniz kapalı gözlerle iyi zaman geçirmeye devam edecek. Bebeğiniz dünyaya girdiğinde, 20/400 görüşe sahip olacak (20 / 20'ye kıyasla). Bu, bebeklerin yalnızca yüzlerinin hemen yakınındaki nesnelere odaklanabileceği anlamına gelir, bu nedenle yakınlaşmaya hazırlanın.

30. haftada ikiz gelişimi

Bebekleriniz bu hafta taçtan sağrıya 10 1/2 inç büyüdü. Her biri 3 kilo ağırlığındadır. 30.Hafta, ikizlerin büyümesinin tekil emsallerinin büyümesinin gerisinde kalmaya başladığı zamandır.

30 haftalık hamile semptomlar

Hamileliğinizin 30. haftasına kadar aşağıdaki semptomlarla karşılaşabilirsiniz:

• yorgunluk veya uyku sorunu
• sırt ağrısı
• ayaklarınızın boyutunda veya yapısında değişiklikler
• ruh hali

Sırt ağrısı

Sırt ağrısı, hamilelik sırasında sık görülen bir rahatsızlıktır ve genellikle ek kilo alımınızla üçüncü trimesterde kötüleşir. Hamileliğinizin bitmesine yaklaşık 10 hafta kaldığında, yardımcı olabilecek pek çok şeyin olduğunu öğrenmekten mutlu olacaksınız.

Öncelikle, uygun miktarda kilo aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Çok fazla kilo almak hamileliğiniz için daha fazla risk eklemekle kalmaz, aynı zamanda sırt ağrınızı da artırabilir. Öte yandan, çok az kazanmak sorun olabilir.

Sonra duruşunuza odaklanın. Karnınız size ağırlık verirken dik durmakta veya dik oturmakta zorlanıyorsanız, bir hamilelik destek kemerine bakmak isteyebilirsiniz. Masa başında çalışıyorsanız, sandalyenizin, klavyenizin ve bilgisayar monitörünüzün ergonomik bir ortam yaratacak şekilde ayarlandığından emin olun.

Ayaklarınızı yükseltmek, herhangi bir sırt sorununu da hafifletebilir. Hala hamilelik öncesi yüksek topuklu ayakkabılarınızı spor yapıyorsanız, destek sunan düz ayakkabılara geçmeyi düşünün. Destekleyici ayakkabılar sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yine de endişelenme. Bebeğiniz geldikten sonra da sevimli ayakkabılarınız sizi bekliyor olacak.

Sonunda her şeye değeceğini kendinize hatırlatın ve eğer ağrı sizi rahatsız ediyorsa, olası çareler hakkında doktorunuzla konuşun veya partnerinizden bir masaj isteyin. Masaj, eşinizle bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

Ayak değişiklikleri

Ayaklarınızın değiştiğini düşünüyorsanız bir şeyler hayal edemezsiniz. Bazı kadınlar hamilelikleri sırasında ayakkabı boyu büyür. hamileliğin hem ayak boyutunu hem de yapısını etkileyebileceğini göstermektedir. Sıvı tutulmasından kaynaklanan şişlik doğumdan sonra muhtemelen azalırken, hamilelik ayak arkınızı kalıcı olarak değiştirebilir.

Yumuşak, bağışlayıcı destekleyici terliklerle 9'dan 5'e kadar dolaşmak mümkün değilse, hamileliğinizin geri kalanına rahatça uyacak yeni bir çift ayakkabıya yatırım yapmanın tam zamanı olabilir.

Ruh hali

İkinci üç aylık döneminiz size duygusal iniş çıkışlardan biraz rahatlama sağladıysa, üçüncü üç aylık döneminizde daha fazla ruh hali değişimleri yaşamaya başlamak tamamen normaldir. Aklınızda çok şey var ve bu artan bitkinlikle birleştiğinde sinirlerinizi gerebilir.

Hamilelik veya yaklaşan annelik endişeleri sizi çoğu gece ayakta tutuyorsa veya günlük aktivitelerinize veya ilişkilerinize engel oluyorsa, doktorunuza danışmalısınız. Kadınların hamilelik sırasında veya sonrasında depresyon yaşaması nadir değildir. Doktorunuz bunu yönetmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler

Bitiş çizgisine yaklaşıyor olabilirsiniz, ancak yine de sizi ve bebeğinizi güvende, sağlıklı ve mutlu tutmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Hamilelik yastığı al

Uyumakta zorluk çekiyorsanız hamilelik yastığı satın almak isteyebilirsiniz. Hamilelik yastığı, hamileliğin neden olduğu uykusuzluk yaşamanızın tüm nedenlerini çözmese de rahat bir pozisyona gelmenize yardımcı olabilir. Bu, düşmeyi ve uykuda kalmayı kolaylaştırabilir.

Doğum planı yapın

Her kadın bir doğum planı hazırlamaz ve tıpkı herhangi bir olayda olduğu gibi, doğum planınızın kesin ayrıntıları tam olarak beklediğiniz gibi gerçekleşmeyebilir. Yine de doğum planı yapmak, işin içine girmeden önce emeğinizin önemli yönlerini tartışmanın harika bir yoludur. Hangi ağrı yönetimine odaklanmak istiyorsunuz? Çalışma odasında yanında kimin olmasını istiyorsun? Bebeğinizin doğumdan sonra sizinle kalmasını ister misiniz? Epidural anesteziye açık mısınız? Bunların hepsi eşinizle ve doktorunuzla önceden görüşmek için harika şeylerdir, böylece herkes aynı sayfada olur.

Herhangi bir plan konusunda esnek olun. Çocukların planlarını pencereden atmanın bir yolu vardır ve bu, hayatlarının ilk gününde gerçekleşebilir. Sorunsuz bir deniz yolculuğunun emek ve ötesine geçmesini sağlamanın en iyi yolu, doktorunuz ve destek sisteminizle sağlıklı, güvene dayalı ilişkiler kurmaktır, böylece işler beklenenden uzaklaştığında onlara güvenebilirsiniz. Ayrıntıları ne olursa olsun, mutlu ve sağlıklı bir bebek ve anne herkesin peşinde koşuyor. Olmasını dilediğin şey yerine ne olacağına odaklanmak, kendin ve bebeğin için en iyi savunucu olmanı sağlayacaktır.

Çocuk odası ve araba koltuğunuzu kurun

Elde edilen birçok şey güzel ve bütçeye yardımcı olsa da, en son güvenlik kurallarına göre inşa edildiğinden emin olmak için yeni bir beşik satın almalısınız. Kreşinizi (veya bebeğiniz yatak odanızda kalacaksa beşiğinizi) ve araba koltuğunuzu kurmak biraz erken görünebilir. Ancak unutmayın, bebeğiniz muhtemelen beklenen doğum tarihinde gelmeyecektir. Planlı bir sezaryen doğumunuz olsa bile bu tarihten önce doğuma başlayabilirsiniz.

Bebeği eve getirmenin güvenli bir yoluna ve eve vardığınızda bebeğinizin uyuyabileceği güvenli bir yere sahip olduğunuzdan emin olmak, muhtemelen aklınızdan geçen birçok endişeden birini veya ikisini ortadan kaldıracaktır. Hazırlanmak asla zarar vermez.

Doktor ne zaman aranır

Uterus kasılmaları için tetikte olun. Hala 10 haftanız varken, bazen bebek erken gelmeye karar verir. Kasılma ağrıları hissetmeye başlarsanız ve daha sık büyüyorlarsa, bunlar Braxton-Hicks kasılmaları yerine gerçek kasılmalardır. Doğum yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz, güvenli bir şekilde oynamak ve doktorunuzu aramak her zaman daha iyidir. Elbette vajinal kanama veya sıvı sızıntısı da doktor çağırmak için diğer nedenlerdir.

Ayrıca şiddetli üzüntü veya kaygı yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz, depresyonunuzu veya endişenizi güvenli bir şekilde yönetmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir.