TV İzlerken Daha Sağlıklı Kalmanın 3 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

şimdiye kadar oturmuş herhangi biri olarak Amerika'nın Bir Sonraki Top Modeli (veya Gerçek Ev Kadınları... veya Kardashians ile tutmak...) maraton size şunu söyleyebiliriz, saatlerce televizyon seyretmek akılsızca o an oldukça eğlencelidir. Ancak genellikle kendinizi uyuşuk, tembel ve bir şeye - herhangi bir şeye - umutsuzca ihtiyaç duymanıza neden olur, bu da sizi bir kez daha toplumun üretken bir üyesi gibi hissetmenizi sağlar. (Tahmin edilebileceği gibi, favori düzeltmemiz genellikle güzel, uzun bir antrenmandır.)

Ama şimdi, yaralarımıza tuz basmaya kararlı, Austin'deki Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar, aşırı derecede TV izleyen insanların, izlemeyenlere göre daha fazla yalnız veya depresyonda olduklarını söylüyorlar. O kadar da şaşırtıcı değil, kendini kötü hisseden insanlar genellikle rahatlık için televizyona dönerler. Ancak bu en iyi başa çıkma mekanizması değil, çünkü çok fazla televizyon izlemek sağlığınıza ciddi zararlar verebilir, yorgunluğa, obeziteye ve hatta İngiltere araştırmasına göre ömrünüzü kısaltabilir. (Beyniniz Açık: Aşırı TV İzleme hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Pek çok insan gibi, en son Netflix yayınlarından bir veya iki sezonu (bu sekiz Yeni TV Şovu ve Filmi gibi) bir oturuşta, özellikle de zor bir günün ardından asla bitiremeyeceğimizi söylersek yalan söylemiş oluruz. Ancak bu aşırı izleme oturumlarını sınırlamayı ve bu arada bu ipuçlarıyla izleme süremizin zararını en aza indirmeye çalışmayı planlıyoruz.

Sıklıkla Ayağa Kalk

Ara sıra kendimize o fazladan bir ya da üç bölümü "kazandığımızı" söylediğimizi kabul ediyoruz. Turuncu yeni siyahtır özellikle zor bir antrenmandan sonra. Ancak yeni bilim, bu efsaneyi tamamen ortadan kaldırdı: Çok hareketsiz olmak kalp hastalığı, belirli kanserler ve diyabet riskinizi artırıyor - ne kadar spor salonuna girdiğinizden bağımsız olarak. Dahiliye Yıllıkları. Planımız: Devam edin ve gösteriyi izleyin, ancak bunu yaparken aktif olun. Bu, izlemek ve koşmak için iPad'inizi koşu bandına bağlamak, biri her küfür ettiğinde 10 burpe yapmak veya reklamlar sırasında şınav çekmek anlamına gelse de, bu iki amaca hizmet eder: birincisi, kanepede patates zamanımızı azaltır ve ikincisi , yarım saat sonra o kadar kaka yapacağız ki, izlemeye devam etmek istemeyeceğiz.

Doğru Şovları İzle

Daha fazla spor etkinliği veya korku filmi izlemeyi deneyin. Niye ya? Başkalarının egzersiz yapmasını izlemek aslında kendi kalp atış hızınızı, nefesinizi ve cilde kan akışınızı artırabilir, gerçekten egzersiz yaptığınızda olan her şey, araştırmacıları rapor edin. Otonom Sinirbilimde Sınırlar. (Elbette, etkiler çok daha küçük, ama oradaydılar!) Ve İngiltere'de yapılan bir araştırma, adrenalin pompalayan filmler izlemenin 90 dakikada kabaca 113 kalori yaktığını buldu; film ne kadar korkutucu olursa, yanık o kadar büyük olur. (Ve Diyetinizi Mahveden bu Filmlerden kaçınacağız.) Biraz gergin, elbette - ama her küçük şey önemlidir!

Bir Zamanlayıcı Ayarla

Bu basit. Günde bir saatten fazla TV izlemekten kaçınmak istediğinizi varsayalım. İzlemeye başladığınızda bir zamanlayıcı ayarlayın. Söndüğünde, işiniz bitti. Bazı TV'ler ayrıca size belirli bir süre sonra otomatik kapanma seçeneği de sunar; kullanım kılavuzunuzda talimatları arayın. Veya Screen Time (3 $; itunes.com) gibi bir ebeveyn kontrolü uygulamasını indirin. Apple, bu uygulamaların belirli bir süre sonra sizi belirli uygulamalardan veya cihazlardan kilitlemesine izin vermez, ancak zamanı manuel olarak takip edebilir ve kendinize günlük izinler verebilirsiniz.

Şunun için inceleyin: