3 Anti-İnflamatuar Ananas Teknesi

İçerik

• Dragon meyve unicorn güler yüzlü kase
• malzemeler
• Talimatlar
• İpuçları
• Yeşil dev ananas güler yüzlü kase
• malzemeler
• Talimatlar
• İpuçları
• Bir Ananas Nasıl Kesilir
• Berry tropikal ananas güler yüzlü kase
• malzemeler
• Talimatlar
• İpuçları
• Paket servisi

Daha gençken, yediğim yemeğe veya vücudumu sürekli olarak koyduğum strese asla ikinci bir düşünce vermedim. 20'li yaşlarım kolej, seyahat, arkadaşlar ve iş için heyecan verici bir zamandı. Gerçeği söylemek gerekirse, yenilmez hissettim. Sonunda hayatımı değerlendirmek için durakladığım birkaç beklenmedik tanı alana kadar değildi.

O zaman hiçbir fikrim yoktu, ama lupus, vaskülit ve ürtiker dünyamı sarsmak üzereydi. Tıbbi tedaviler, stres yönetimi ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi edinmenin yanı sıra, diyetin enflamatuar koşullarda rolünü araştırmaya başladım. Bu bilgi ile - ve mutfakta yaşamımdaki uzun aşkım - bugün zamanımın iyi bir kısmı anti-enflamatuar, sağlıklı tarifler geliştirmek ve fotoğraflamakla geçiyor.

Dragon meyve unicorn güler yüzlü kase

Ananas, dragon meyve (pitaya), öğütülmüş keten tohumu, spirulina ve kenevir, sağlıklı olduğu kadar güzel olan güçlü bir anti-inflamatuar kombinasyon sunar. Badem sütü, yoğurt ve kollajen tozu eklenmesi protein miktarını arttırmaya ve meyve şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Bitirmek için başla: 25 dakika

porsiyon: 1 kase

malzemeler

• 1 dondurulmuş muz
• 1 adet dondurulmuş Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 su bardağı taze ananas parçaları
• 1 çay kaşığı. öğütülmüş keten tohumu
• 1/4 su bardağı badem sütü veya diğer süt ikamesi (hindistancevizi, soya, kenevir)
• 1/2 çay kaşığı. hindistancevizi yağı
• 1 kepçe kollajen tozu (Lezzeti olmadığı için İleri Gıda kullanıyorum)
• 1 küçük kap (5.3 oz.) Vanilyalı yoğurt ikamesi (soya, hindistancevizi, badem)
• 1/2 çay kaşığı. spirulina tozu veya E3Live’ın Mavi Majik tozu
• 1/2 çay kaşığı. Ham bal

İsteğe bağlı tepesi seçenekleri:

• taze orman meyveleri
• Hindistan cevizi parçaları
• ayçiçeği veya kenevir tohumu
• yenilebilir çiçekler

Talimatlar

1. Pitaya kasesi oluşturmak için: Muz, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, öğütülmüş keten tohumu, hindistancevizi yağı ve süt ikamesini yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin.
2. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar orta-yüksekte 15-30 saniye karıştırın. Tutarlılığı azaltabileceği için çok uzun süre karıştırmayın.
3. Bir kaseye dökün ve kolajen tozunu eriyene kadar karıştırın. Bir kenara koyun.
4. Ardından, vanilya yoğurt ve spirulina veya Blue Majik tozunu zengin bir mavi renge sahip olana kadar ayrı bir kasede karıştırın. Ham balı ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Bitmiş pitaya kasenizi alın ve boş ananas kabuğuna dökün. Bir kaşık kullanarak, her seferinde biraz yoğurtta girdap yapın. Yaratıcı olun, zengin mavi kıvrımlar size “tek boynuzlu at” etkisi verecektir.

Kasenizi yukarıda belirtilen favori tepesi seçiminizle doldurmayı düşünün.

İpuçları

• Daha kalın bir kıvamı tercih ederseniz, daha az süt yerine ekleyin.
• Diğerleri üzerinde çalışırken soğutmak için hazırlanan kasenizi buzdolabına veya dondurucuya koyun.
• Kollajen tozu herhangi bir sıvı içinde tamamen çözülme eğilimindedir ve tadı yoktur. Pirinç veya kenevir gibi daha ağır bir protein tozu kullanmayı tercih ederseniz, el ile karıştırmak yerine blender karışımına ekleyin.
• Bazı insanlar için, spirulina markaya bağlı olarak balıklı bir tat verebilir. Ham bal, bu lezzeti maskelemeye yardımcı olabilir, ancak tamamen isteğe bağlıdır.

Yeşil dev ananas güler yüzlü kase

Avokado, ıspanak ve keten tohumu iltihapla mücadelede kazanan bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca üçlü harika bir lif kaynağıdır! Ahududu veya çilekleri, bu kasenin yeşil rengini mükemmel bir şekilde tamamlamak için bir tepesi olarak düşünün.

Bitirmek için başla: 25 dakika

porsiyon: 1 kase

malzemeler

• 1 dondurulmuş muz
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi sütü veya hindistan cevizi suyu
• 1/2 küçük Hass avokado, parçalar halinde kesilmiş
• 1-2 avuç dolusu bebek ıspanak
• 3/4 su bardağı taze ananas parçaları
• 1 çay kaşığı. öğütülmüş keten tohumu
• 1 kepçe kollajen tozu

İsteğe bağlı tepesi seçenekleri:

• Ahududu
• çilekler
• Hindistan cevizi parçaları
• kabak veya ayçiçeği tohumu

Talimatlar

1. Dondurulmuş muz, hindistancevizi sütü, avokado, ıspanak, ananas ve öğütülmüş keten tohumlarını yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin.
2. Orta-yüksekte 15-30 saniye veya pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.
3. Bir kaseye aktarın ve kollajen tozunuzu karıştırın.
4. Bitmiş ürünü boş ananas kabuğuna dökün ve istediğiniz topinglerle süsleyin.

İpuçları

• Daha kalın bir kıvamı tercih ederseniz, daha az süt yerine ekleyin.
• Kollajen tozu herhangi bir sıvı içinde tamamen çözülme eğilimindedir ve tadı yoktur. Pirinç veya kenevir gibi daha ağır bir protein tozu kullanmayı tercih ederseniz, el ile karıştırmak yerine blender karışımına ekleyin.

Bir Ananas Nasıl Kesilir

Berry tropikal ananas güler yüzlü kase

Ahududu, ananas, keten tohumu ve badem sütü, lif ve antienflamatuar özelliklerle dolu zengin bir meyveli lezzet yaratır. Bu süper tropikal kaseye ekstra protein takviyesi için topping olarak tohum ve dilimlenmiş badem ekleyin!

Bitirmek için başla: 25 dakika

porsiyon: 1 kase

malzemeler

• 1 dondurulmuş muz
• 3/4 su bardağı taze ananas parçaları
• 1/2 su bardağı taze ahududu
• 1 çay kaşığı. öğütülmüş keten tohumu
• 1/4 su bardağı badem veya hindistancevizi sütü
• 1/2 çay kaşığı. hindistancevizi yağı
• 1 kepçe kollajen tozu

İsteğe bağlı tepesi seçenekleri:

• çilek
• Ananas
• kabak çekirdeği
• Hindistan cevizi parçaları
• kenevir tohumu
• badem dilimleri
• yoğurt

Talimatlar

1. Dondurulmuş muz, ananas, ahududu, öğütülmüş keten tohumu, süt ikamesi ve hindistancevizi yağını yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin.
2. 15-30 saniye veya pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.
3. Kollajen tozunu karıştırın.
4. Ananas kabuğuna aktarın ve bir ya da iki seçenekle süsleyin!

İpuçları

• Daha kalın bir kıvamı tercih ederseniz, daha az süt yerine ekleyin.
• Kollajen tozu, Diğer Gıdaların ürünü gibi, herhangi bir sıvı içinde tamamen çözülür ve tadı yoktur. Pirinç veya kenevir gibi daha ağır bir protein tozu kullanmayı tercih ederseniz, karıştırmak için elle karıştırmak yerine bir karıştırıcıya ekleyin.

Paket servisi

Muhtemelen bir smoothie kasesi yaratmanın ilk adımının, ananasın temeli olarak kullanılmasını sağladığını fark ettiniz. Nasıl başlayacağımı gösteren aşağıdaki videoyu beğendim. Genel bir kural olarak, iki kaseyi toplamak için yaklaşık 15 dakikaya ihtiyacınız olacaktır.

Bu tarifler hakkındaki düşüncelerinizi duymaktan ve favorilerinizi benimle paylaşmanızdan memnuniyet duyarız! Hangi ananas smoothie gemilerini seviyorsun?

Bu ürünleri ürünlerin kalitesine göre seçiyoruz ve hangisinin sizin için en uygun olacağını belirlemenize yardımcı olmak için her birinin artılarını ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle ortaklık yapıyoruz, yani Healthline yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda gelirlerin bir kısmını alabilir.

Tüm orijinal fotoğraflar Marisa Zeppieri'den alınmıştır.

Marisa Zeppieri bir sağlık ve gıda gazetecisi, şefi, yazarı ve LupusChick.com ve LupusChick 501c3. Kocasıyla birlikte New York'ta yaşıyor ve fare terrier kurtardı. Onu takip et Facebook ve Instagram @LupusChickOfficial.