18 Lezzetli Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı Tarifleri

İçerik

• 1. Hindistan Cevizi Yağında Kızartılmış Yumurta ve Sebzeler
• Malzemeler:
• 2. Ispanaklı, Yoğurtlu ve Acı Biber Yağlı Tava Yumurta
• Malzemeler:
• 3. Kovboy Kahvaltı Tava
• Malzemeler:
• 4. Pastırma ve Yumurta Farklı Şekilde
• Malzemeler:
• 5. Tuzlu, Unsuz Yumurtalı ve Süzme Peynirli Kahvaltılık Kekler
• Malzemeler:
• 6. Krem Peynirli Krep
• Malzemeler:
• 7. Ispanak, Mantar ve Beyaz Kabuklu Kıymasız Kiş
• Malzemeler:
• 8. Paleo Sosisli Yumurta "McMuffin"
• Malzemeler:
• 9. Hindistan Cevizli Chia Pudingi
• Malzemeler:
• 10. Pastırma ve Yumurta
• Malzemeler:
• 11. Pastırma, Yumurta, Avokado ve Domates Salatası
• Malzemeler:
• 12. Füme Somon ve Yumurta Dolgulu Avokado
• Malzemeler:
• 13. Badem Ezmeli Elma
• Malzemeler:
• 14. Sosis ve Hazır Yumurta
• Malzemeler:
• 15. Pastırmalı Krep
• Malzemeler:
• 16. Düşük Karbonhidratlı, Yumurtasız Kahvaltı Fırında
• Malzemeler:
• 17. Ispanak, Keçi Peyniri ve Chorizo ​​Omleti
• Malzemeler:
• 18. Düşük Karbonhidratlı Gofretler
• Malzemeler:
• Alt çizgi
• Yemek Hazırlığı: Günlük Kahvaltı

Düşük karbonhidrat diyeti uygulayan birçok kişi kahvaltı ile mücadele eder.

Bazıları sabah meşgulken, diğerleri sadece günün başında açlık hissetmez.

Kahvaltıyı atlamak ve iştahınız geri gelene kadar beklemek bazıları için işe yarasa da, birçok insan sağlıklı bir kahvaltıyla daha iyi hissedebilir ve daha iyi performans gösterebilir.

Sizin için durum buysa, güne besleyici bir şeyle başlamak çok önemlidir.

İşte lezzetli düşük karbonhidratlı kahvaltılar için 18 tarif. Bu tarifleri daha sağlıklı hale getirmek için, işlenmiş eti atlayın ve başka bir yüksek proteinli gıda ile değiştirin.

1. Hindistan Cevizi Yağında Kızartılmış Yumurta ve Sebzeler

Malzemeler:

• Hindistancevizi yağı
• Havuçlar
• Karnıbahar
• Brokoli
• Yeşil fasulyeler
• Yumurtalar
• ıspanak
• Baharat

Tarifi görüntüle

2. Ispanaklı, Yoğurtlu ve Acı Biber Yağlı Tava Yumurta

Malzemeler:

• Yunan yoğurt
• Sarımsak
• Tereyağı
• Zeytin yağı
• Pırasa
• Yeşil soğan
• ıspanak
• Limon suyu
• Yumurtalar
• Biber tozu

Tarifi görüntüle

3. Kovboy Kahvaltı Tava

Malzemeler:

• Kahvaltı Sosis
• Tatlı patatesler
• Yumurtalar
• Avokado
• Kişniş
• Acı sos
• Çiğ peynir (isteğe bağlı)
• Tuz
• Biber

Tarifi görüntüle

4. Pastırma ve Yumurta Farklı Şekilde

Malzemeler:

• Tam yağlı krem ​​peynir
• Kurutulmuş kekik
• Yumurtalar
• Domuz pastırması

Tarifi görüntüle

5. Tuzlu, Unsuz Yumurtalı ve Süzme Peynirli Kahvaltılık Kekler

Malzemeler:

• Yumurtalar
• Yeşil soğan
• Kenevir tohumu
• Badem yemeği
• Süzme peynir
• parmesan peyniri
• Kabartma tozu
• Keten tohumu yemeği
• Maya gevreği
• Tuz
• Spike baharat

Tarifi görüntüle

6. Krem Peynirli Krep

Malzemeler:

• Krem peynir
• Yumurtalar
• Stevia
• Tarçın

Tarifi görüntüle

7. Ispanak, Mantar ve Beyaz Kabuklu Kıymasız Kiş

Malzemeler:

• Mantarlar
• Sarımsak
• Dondurulmuş Ispanak
• Yumurtalar
• Süt
• Beyaz peynir
• Rendelenmiş parmesan
• Mozzarella
• Tuz
• Biber

Tarifi görüntüle

8. Paleo Sosisli Yumurta "McMuffin"

Malzemeler:

• Ghee
• Domuz eti kahvaltı sosisi
• Yumurtalar
• Tuz
• Karabiber
• Guacamole

Tarifi görüntüle

9. Hindistan Cevizli Chia Pudingi

Malzemeler:

• Chia çekirdekleri
• Tam yağlı hindistan cevizi sütü
• Bal

Tarifi görüntüle

10. Pastırma ve Yumurta

Malzemeler:

• Domuz pastırması
• Yumurtalar

Tarifi görüntüle

11. Pastırma, Yumurta, Avokado ve Domates Salatası

Malzemeler:

• Domuz pastırması
• Yumurtalar
• Avokado
• Domates

Tarifi görüntüle

12. Füme Somon ve Yumurta Dolgulu Avokado

Malzemeler:

• Avokado
• Füme Somon
• Yumurtalar
• Tuz
• Karabiber
• Pul biber
• Dereotu

Tarifi görüntüle

13. Badem Ezmeli Elma

Malzemeler:

• elma
• Badem yağı

Tarifi görüntüle

14. Sosis ve Hazır Yumurta

Malzemeler:

• Sosis
• Yumurtalar
• Yeşil soğan
• Tuz

Tarifi görüntüle

15. Pastırmalı Krep

Malzemeler:

• Domuz pastırması
• Yumurta beyazı
• Hindistan cevizi unu
• Jelatin
• Tuzsuz tereyağı
• Frenk soğanı

Tarifi görüntüle

16. Düşük Karbonhidratlı, Yumurtasız Kahvaltı Fırında

Malzemeler:

• Yeşil ve kırmızı dolmalık biber
• Zeytin yağı
• Spike baharat
• Karabiber
• Hindi kahvaltı sosisi
• Mozzarella

Tarifi görüntüle

17. Ispanak, Keçi Peyniri ve Chorizo ​​Omleti

Malzemeler:

• Acı ispanyol domuz sosisi
• Tereyağı
• Yumurtalar
• Su
• Keçi peyniri
• ıspanak
• Avokado
• Salsa

Tarifi görüntüle

18. Düşük Karbonhidratlı Gofretler

Malzemeler:

• Yumurta beyazı
• Bütün yumurta
• Hindistan cevizi unu
• Süt
• Kabartma tozu
• Stevia

Tarifi görüntüle

Alt çizgi

Bu düşük karbonhidratlı kahvaltıların her biri protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir ve sizi saatlerce tatmin ve enerjik hissetmenizi sağlar - ancak bazıları daha sağlıklı, daha az işlenmiş bir protein kaynağından faydalanacaktır.

Diğer bir seçenek de akşam yemeğinde ihtiyacınız olandan fazlasını pişirip ertesi sabah onu ısıtmak ve kahvaltıda yemektir.

Sağlıklı düşük karbonhidratlı yemek olanakları sınırsızdır ve kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya atıştırmalıklar için doğru yemeği bulmanızı sağlar.

Yemek Hazırlığı: Günlük Kahvaltı