En İyi Arkadaşınızın Sağlığınızı Artırmasının 12 Yolu

İçerik

• Daha İyi Yemenize Yardımcı Olur
• Çalışmayı Daha Eğlenceli Hale Getiriyor
• İş Günü Boyunca Size Yardımcı Olur.
• Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olur
• Stresi Nasıl Yaşadığınızı Değiştiriyor
• Göğüslerinizdeki Kanser Hücrelerinin Büyümesini Durdurur
• Sizi Depresyondan Korur
• Sizi Aşırı Harcamalardan Korur
• Instagram'da Fotoğraflarınızı Beğeniyor
• S.O.'nuzla Bağınıza Yardımcı Oluyor
• Tansiyonunuzu Düşürür
• Şunun için inceleyin:

Muhtemelen, en iyi arkadaşlarınızın zihinsel durumunuzu nasıl etkilediğine dair bazı ipuçlarına zaten sahipsiniz. En yakın arkadaşınız size sevimli bir köpek yavrusu videosu gönderdiğinde, ruh haliniz anında yükselir. Korkunç bir iş günü geçirdiğinizde, pm'niz. Arkadaşlarınızla margarita planı, üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tek motivasyon. Arkadaşlarınız mutlu olduğunuzda sizi kutlar ve üzgün olduğunuzda sizi güçlendirir. Duygularınız üzerindeki mutlu etkisinin küçümsenmesi mümkün değil. (Aslında, bir arkadaşınızı aramak, Anında (Neredeyse) Mutlu Olmanın 20 Yolundan biridir!)

Bu etki, fark edebileceğinizden bile daha büyük. Bilim adamları ve uzmanlar, kan basıncınız, bel çizginiz, iradeniz, ömrünüz ve hatta meme kanseri olasılığınız için sağlam arkadaşlıkların faydalarını sürekli olarak ortaya çıkarıyor. Arkadaşlarınızın size ne kadar yardımcı olduğuna dair küçük bir fikir edinmek için okumaya devam edin ve hayatınızdaki tüm bu harika insanlara bir teşekkür notu göndermeyi düşünün. Seni ciddi tıbbi faturalardan kurtarıyorlar.

Daha İyi Yemenize Yardımcı Olur

Corbis Resimleri

Akşam yemeğine oturuyorsunuz ve arkadaşınız salata sipariş ediyor. Aniden, önceden planladığınız ağır, kremalı makarnayı şımartmak biraz iğrenç görünüyor. Bu belirsiz akran baskısı, daha sağlıklı seçimlere yol açıyorsa, iyi bir şey olabilir. bir çalışma Sosyal etki Yemek yerken "sosyal modelleme" veya birlikte yemek yediğimiz insanları nasıl taklit ettiğimiz üzerine 38 farklı çalışmayı analiz etti. Kendinizi hafif tutmaya çalışıyorsanız, örneğin Gwyneth Paltrow (veya en sağlıklı BFF'niz) ile bir yemek paylaşmak iradenizi kolayca güçlendirecektir.

Çalışmayı Daha Eğlenceli Hale Getiriyor

Corbis Resimleri

Bir arkadaşınızla bir sınıfa kaydolmak, sizi sadece ortaya çıkmaktan sorumlu tutmaz veya onu etkilemek için biraz daha fazla çaba sarf etmeye zorlamaz. Elbette bunlar güzel avantajlar, ancak hayal bile edemiyorsunuz: Arkadaşlarınız fitness yapmayı daha eğlenceli hale getiriyor. Bir çalışmada, katılımcılar bir arkadaşlarının yanında antrenmanlarından daha çok keyif aldılar. (Bir Fitness Arkadaşına Sahip Olmanın Neden En İyi Şey Olduğunu Öğrenin.)

İş Günü Boyunca Size Yardımcı Olur.

Corbis Resimleri

İş karınız bir haftalığına tatile gittiğinde, aniden 9-5'in onsuz ne kadar acımasız olduğunu fark ediyorsunuz. Bir Gallup anketi, iş yerindeki yakın arkadaşlıkların çalışan memnuniyetini yüzde 50 artırdığını ve ofiste en iyi arkadaşı olan kişilerin işlerine derinlemesine katılma olasılıklarının yedi kat daha fazla olduğunu gösterdi. Patronunuza haftalık mutlu saatlerin, verilen kârlılığınız için iyi olduğunu söyleme izni.

Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olur

Corbis Resimleri

Avustralya'da 10 yıl boyunca yaşlı insanlar üzerinde yapılan önemli bir araştırma, güçlü arkadaşlıkları olanların ölme olasılığının yüzde 22 daha az olduğunu ortaya koydu. Arkadaşlık kartlarınızı doğru oynayın ve kliğiniz, siz üç basamaklı duruma ulaşana kadar erken kuş özel oyununu birlikte vurabilir.

Stresi Nasıl Yaşadığınızı Değiştiriyor

Corbis Resimleri

Strese karşı savaş ya da kaç tepkisi, lisede biyoloji dersinden hatırladığınız birkaç şeyden biri olabilir. Ancak bir UCLA araştırması, kadınların bundan daha incelikli bir hormonal reaksiyona sahip olduğunu öne sürüyor (duhs'a dikkat edin). Bilim adamları, stresli bir durumda oksitosin verildiğinde, kadınların savaşma ya da kaçma ihtiyacını yatıştırabildiğini, erkeklerin ise yapamayacağını buldular. Stresli duruma daha fazla kadın eklediyseniz, kadın katılımcılarda daha da fazla oksitosin üretildi - ve yine erkeklerde çok fazla değil. Bu nedenle, kadınlar stresle yalnızca farklı şekilde baş etmekle kalmaz, diğer kadınlar etraftayken kendilerini daha iyi hissederler. Ciddi anlamda.

Göğüslerinizdeki Kanser Hücrelerinin Büyümesini Durdurur

Corbis Resimleri

Bilim adamları, kanser hastaları için arkadaşlıkların veya grup terapisinin somut sonuçları hakkında ileri geri gittiler. Ancak Chicago'daki küçük bir grup kadın üzerinde yapılan gerçekten büyüleyici bir araştırma, sosyal izolasyon stresinden kaynaklanan kortizol salınımının meme tümörü hücrelerinin büyümesine yardımcı olduğunu buldu. Yalnızlık kelimenin tam anlamıyla kanserlerini hızlandırdı.

Sizi Depresyondan Korur

Corbis Resimleri

Kanada'da yapılan bir çalışmada, depresyona genetik yatkınlığı olan 10 yaşındaki kızların, en az bir yakın arkadaşı varsa, akıl hastalığının ortaya çıkma olasılığı daha düşüktü. İlişki kelimenin tam anlamıyla onları zarardan koruyor gibiydi. Görünüşe göre çocukluk arkadaşın bir süper kahramanmış!

Sizi Aşırı Harcamalardan Korur

Corbis Resimleri

Perakende terapisi kavramı, yalnızca reklamcıların alışveriş konusunda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için ortaya koyduğu bir şey değildir. Bir ayrılıktan sonra ruhunuzu yatıştırmak için Paris'e bir uçak satın aldığınızda olduğu gibi, kendinizi yalnız veya reddedilmiş hissettiğinizde büyük finansal riskler almanız daha olasıdır. Yakın arkadaşlıklar sizi dengede tutar. Çok daha eğlenceli bir 401(k) gibiler!

Instagram'da Fotoğraflarınızı Beğeniyor

Corbis Resimleri

Biliyoruz ki, insanlar bugünlerde gerçek insan teması kurmaktan çok telefonlarına bakarak vakit geçiriyorlar. Ancak Pew Araştırma Merkezi tarafından yakın zamanda yapılan bir anket, Twitter'ı günde birkaç kez kullanan, günde 25 e-posta gönderen veya alan (kim yapmıyor?) ve her gün telefonunda iki dijital fotoğraf paylaşan kadınların, Twitter'da yüzde 21 daha düşük puan aldığını buldu. stres ölçümü yapan kadınlara göre yapma bu teknolojileri kullanın. Evet, Twitter aslında ruhunuza iyi geliyor! (Sosyal Medyanın Kadınlar İçin Stresi Neden Düşürdüğü hakkında daha fazla bilgi edinin.)

S.O.'nuzla Bağınıza Yardımcı Oluyor

Corbis Resimleri

Çifte randevular aslında kendi ilişkinize yardımcı olabilir. Dergide yakın zamanda yapılan bir çalışmada Kişisel ilişkiler, çiftler, diğer çiftlerle aktivitelere katıldıktan sonra "tutkulu aşkta" bir artış bildirdiler. Öyleyse devam edin ve PDA'larının kendinizinkini etkilemesine izin verin.

Tansiyonunuzu Düşürür

Corbis Resimleri

Bunu, arkadaşlarınızın sizi soğutmasının bir başka yan ürünü olarak düşünün. 2010 yılında yapılan bir araştırma, en yalnız katılımcıların en sosyal olanlara kıyasla kan basıncında 14 puanlık bir artış olduğunu buldu. Arkadaşlıkları, kilolarından, sigara içme alışkanlıklarından veya alkol tüketiminden daha büyük bir tansiyon göstergesiydi.

Şunun için inceleyin: