Sıcakta Uyumak için 12 Hile (AC Olmadan)

İçerik

• Pamuk Seçin
• Ocaktan Uzaklaşın
• Bakliyatlarınızı Şımartın
• Gevşeyin
• Yaratıcı ol
• Depoyu doldur
• Gözümün önünden kaybol
• Serinlemek
• Soğuk Ayakları Teşvik Edin
• Yatağı Domuz
• Hamakta Uyumak
• Evde Kamp
• Şunun için inceleyin:

Yaz denilince hemen hemen her zaman pikniklere, kumsalda günlere ve lezzetli buzlu içeceklere odaklanırız. Ancak sıcak havanın bunaltıcı bir yanı da vardır. Yoğun ısı ve nemin bırakın gece boyunca uyumayı, rahatça oturmayı bile imkansız kıldığı, yazın gerçek köpek günlerinden bahsediyoruz.

Serin, sakin ve REM dolu uyku için bariz çözüm bir klimadır: Bu modern aygıtlar, bir yatak odasını optimum uyku sıcaklığında (yaklaşık 60 ila 70 Fahrenheit arasında) tutabilir, ayrıca önyükleme yapmak için hoş bir beyaz gürültü sağlayabilir. Ancak küçük pencere üniteleri bile tonlarca enerji tüketir ve aylık elektrik faturalarını yükseltir. Peki, çevreye duyarlı, bütçe bilincine sahip bir uyuyan ne yapmalı?

Sıcak bir yaz boyunca klimasız yaşamak imkansız görünüyor ama, hey, büyükanne ve büyükbabalarımız bunu her zaman yaptı! Anlaşılan bu süreçte birkaç şey öğrenmişler. Sıcak gecelerde serin kalmak için bazı denenmiş ve gerçek DIY stratejileri için okumaya devam edin.

Pamuk Seçin

Ooh-la-la saten, ipek veya polyester çarşafları daha serin geceler için saklayın. Hafif pamuklu (Mısır veya diğer) açık renkli yatak çarşafları nefes alabilir ve yatak odasında havalandırma ve hava akışını teşvik etmek için mükemmeldir.

Ocaktan Uzaklaşın

Yaz, sıcak bir güveç veya kızarmış tavuk hazırlamanın zamanı değil. Bunun yerine, evde daha fazla ısı oluşmasını önlemek için oda sıcaklığındaki serin tabakları (salatalar debriyajdır) yiyin. Sırada sıcak yemek varsa, fırını açmak yerine ızgarayı ateşleyin. Ve büyük öğünleri, metabolize etmesi daha kolay olan daha küçük, daha hafif akşam yemekleri ile değiştirin. Büyük bir bifteği yedikten sonra vücut, bir tabak meyve, sebze ve baklagilden sonra olduğundan daha fazla ısı üretir.

Bakliyatlarınızı Şımartın

Sakinleşmen mi gerekiyor, stat? Süper hızlı rahatlamak için bilekler, boyun, dirsekler, kasık, ayak bilekleri ve dizlerin arkasındaki nabız noktalarına buz paketleri veya soğuk kompresler uygulayın.

Gevşeyin

Yaz mevsimi reçelleri söz konusu olduğunda daha az kesinlikle daha fazladır. Bol, yumuşak pamuklu bir gömlek ve şort veya iç çamaşırı seçin. Bir sıcak hava dalgası sırasında tamamen çıplak olmak (şaşırtıcı olmayan bir şekilde) tartışmalıdır. Bazı insanlar kendilerini serin tutmaya yardımcı olduğuna inanırken, diğerleri doğal olmanın, kumaş tarafından kötü bir şekilde uzaklaştırılmak yerine vücutta kaldığı anlamına geldiğini iddia ediyor. Bunu kişisel tercihe göre tebeşirleyeceğiz.

Yaratıcı ol

Hayranların sadece sıcak hava üflemek için olduğunu düşündüyseniz, tekrar düşünün! Point box fanları, sıcak havayı dışarı itmeleri için pencerelerden dışarı çıkar ve tavan fanı ayarlarını, kanatlar saat yönünün tersine çalışacak ve sıcak havayı sadece odanın etrafında döndürmek yerine yukarı ve dışarı doğru çekecek şekilde ayarlar.

Depoyu doldur

Yatmadan önce bir bardak su içerek hidrasyon konusunda bir adım atın. Geceleri savurma, dönme ve terleme dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle önceden tanka biraz H20 alın. (Profesyonel ipucu: Sabah 3'teki banyo koşularına gerçekten girmediğiniz sürece, sadece sekiz ons hile yapacak).

Gözümün önünden kaybol

Sıcak hava yükselir, bu nedenle ısıyı yenmek için yatağınızı, hamakınızı veya karyolanızı mümkün olduğunca yere yakın kurun. Tek katlı bir evde bu, şilteyi çatı katından veya yüksek yataktan aşağı çekmek ve yere koymak anlamına gelir. Çok katlı bir evde veya dairede yaşıyorsanız, üst kat yerine zemin katta veya bodrum katında uyuyun.

Serinlemek

Soğuk bir duş, yaz mevsiminde yepyeni bir anlam kazanır. Ilık bir H20 akışı altında durulamak, temel vücut ısısını düşürür ve teri (ick) durulayarak samana serin ve temiz bir şekilde vurabilirsiniz.

Soğuk Ayakları Teşvik Edin

Bu 10 küçük domuz, ayaklarda ve ayak bileklerinde çok sayıda nabız noktası olduğu için sıcaklığa karşı oldukça hassastır. Samana çarpmadan önce ayakları soğuk suya daldırarak (temiz!) tüm vücudu soğutun. Daha da iyisi, yatağın yanında bir kova su bulundurun ve gece boyunca kendinizi sıcak hissettiğinizde ayaklarınızı daldırın.

Yatağı Domuz

Yalnız uyumak (serin kalmanın başka bir iyi yolu), uzanacak bolca alan da dahil olmak üzere avantajları vardır. Yayılmış kartal pozisyonunda (yani kollar ve bacaklar birbirine değmeyecek şekilde) ertelemek, vücut ısısını azaltmak ve havanın vücutta dolaşmasına izin vermek için en iyisidir. Uzuvların çılgınca terlemesini önlemek için bu uyku pozisyonunda samanı vurun.

Hamakta Uyumak

Hırslı mı hissediyorsunuz (ya da gerçekten çok ateşli mi)? Bir hamak kurun veya basit bir karyola kurun. Her iki yatak türü de her taraftan asılır, bu da hava akışını artırır.

Evde Kamp

Çatı, avlu veya arka bahçe gibi güvenli bir açık alana erişiminiz var mı? Bir çadır kurarak ve açık havada uyuyarak bu kamp becerilerini geliştirin (ve daha serin kalın).

Bu yaz yatakta serin kalmanın daha kusursuz yollarını mı istiyorsunuz? Greatist.com'daki tam listeye göz atın!

Şunun için inceleyin: