ayak bileği ağrısı

Ayak bileği ağrısı, bir veya iki ayak bileğindeki herhangi bir rahatsızlığı içerir.

Ayak bileği ağrısı genellikle ayak bileği burkulmasından kaynaklanır.

• Ayak bileği burkulması, kemikleri birbirine bağlayan bağların yaralanmasıdır.
• Çoğu durumda, ayak bileği içe doğru bükülür ve bağlarda küçük yırtılmalara neden olur. Yırtılma, şişme ve morarmaya yol açarak eklem üzerinde ağırlık taşımayı zorlaştırır.

Ayak bileği burkulmalarına ek olarak, ayak bileği ağrısına şunlar neden olabilir:

• Tendonların (kasları kemiğe bağlayan) veya kıkırdağın (eklemleri yastıklayan) hasar görmesi veya şişmesi
• Ayak bileği ekleminde enfeksiyon
• Osteoartrit, gut, romatoid artrit, Reiter sendromu ve diğer artrit türleri

Ayak bileğine yakın bölgelerde, ayak bileğinde ağrı hissetmenize neden olabilecek sorunlar şunlardır:

• Bacaktaki kan damarlarının tıkanması
• Topuk ağrısı veya yaralanmaları
• Ayak bileği eklemi çevresinde tendinit
• Sinir yaralanmaları (tarsal tünel sendromu veya siyatik gibi)

Ayak bileği ağrısı için evde bakım, nedene ve başka hangi tedavi veya ameliyatın yapıldığına bağlıdır. Sizden şunlar istenebilir:

• Ayak bileğinizi birkaç gün dinlendirin. Ayak bileğinize fazla ağırlık VERMEYİN.
• Bir ACE bandajı takın. Ayak bileğinizi destekleyen bir korse de satın alabilirsiniz.
• Ağrıyan veya dengesiz bir ayak bileğinin yükünü hafifletmek için koltuk değneği veya baston kullanın.
• Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutun. Otururken veya uyurken ayak bileğinizin altına iki yastık koyun.
• Bölgeyi hemen buzlayın. İlk gün her saat 10 ila 15 dakika buz uygulayın. Ardından, 2 gün daha 3 ila 4 saatte bir buz uygulayın.
• Asetaminofen, ibuprofen veya mağaza tarafından yapılan diğer ağrı kesicileri deneyin.
• Ayak bileğinizi desteklemek için bir atel veya ayak bileğinizi dinlendirmek için bir bota ihtiyacınız olabilir.

Şişlik ve ağrı düzelirken, bir süre daha ayak bileğinizden ekstra ağırlık stresini uzak tutmanız gerekebilir.

Yaralanmanın tamamen iyileşmesi birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir. Ağrı ve şişlik çoğunlukla geçtiğinde, yaralı ayak bileği, yaralanmamış ayak bileğinden biraz daha zayıf ve daha az stabil olacaktır.

• Ayak bileğinizi güçlendirmek ve gelecekte yaralanmaları önlemek için egzersizlere başlamanız gerekecektir.
• Bir sağlık uzmanı size başlamanın güvenli olduğunu söyleyene kadar bu egzersizlere BAŞLAMAYIN.
• Ayrıca dengeniz ve çevikliğiniz üzerinde çalışmanız gerekecek.

Sağlık uzmanınızın size verebileceği diğer tavsiyeler şunları içerir:

• Fazla kilonuz varsa kilo verin. Ekstra ağırlık, ayak bileklerinizi zorlar.
• Egzersiz yapmadan önce ısının. Ayak bileğini destekleyen kasları ve tendonları gerin.
• Uygun şekilde şartlanmadığınız spor ve aktivitelerden kaçının.
• Ayakkabıların size tam oturduğundan emin olun. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
• Bazı aktiviteler sırasında ayak bileği ağrısına veya bileğinizin bükülmesine yatkınsanız, ayak bileği destek telleri kullanın. Bunlara havalı alçılar, ACE bandajları veya bağcıklı ayak bileği destekleri dahildir.
• Dengeniz üzerinde çalışın ve çeviklik egzersizleri yapın.

Aşağıdaki durumlarda hastaneye gidin:

• Ağırlık taşımadığınızda bile şiddetli ağrınız var.
• Kırık bir kemikten şüpheleniyorsunuz (eklem deforme olmuş görünüyor ve bacağa ağırlık veremezsiniz).
• Bir patlama sesi duyabilir ve hemen eklem ağrısı çekebilirsiniz.
• Bileğinizi ileri geri hareket ettiremezsiniz.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Şişlik 2-3 gün içinde inmez.
• Enfeksiyon belirtileriniz var. Bölge kızarır, daha ağrılı olur veya ısınır ya da 37.7°C'nin üzerinde ateşiniz varsa.
• Ağrı birkaç hafta sonra kaybolmaz.
• Diğer eklemler de etkilenir.
• Artrit geçmişiniz var ve yeni semptomlarınız var.

Ağrı - ayak bileği

• Ayak bileği burkulması şişmesi
• Ayak bileği burkulması
• Burkulan ayak bileği

Irwin TA. Ayak ve ayak bileği tendon yaralanmaları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 117.

Molloy A, Selvan D. Ayak ve ayak bileği bağ yaralanmaları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:bölüm 116.

Osborne MD, Esser SM. Kronik ayak bileği instabilitesi. İçinde: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 85.

Fiyat MD, Chiodo CP. Ayak ve ayak bileği ağrısı. İçinde: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, ed. Kelley ve Firestein'ın Romatoloji Ders Kitabı. 10. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 49.

Gül NGW, Yeşil TJ. Ayak bileği ve ayak. İçinde: Duvarlar RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ed. Rosen's Acil Tıp: Kavramlar ve Klinik Uygulama. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 51.