Kırmızı Şarap Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

İçerik

• Kırmızı Şarap Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
• Kırmızı Şarabın Vücudunuz Üzerindeki Etkileri
• Son Söz
• Şunun için inceleyin:

İyi bir şişe şarap, hayatta pek çok şey için kullanılabilir - bir terapist, bir Cuma gecesi planları, çökmekte olan bir tatlı için can atıyor. Ve bazı araştırmalar, bu listeye kardiyo ekleyebileceğinizi öne sürüyor: 2011'de sık sık alıntılanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak bir kadeh şarap içen sağlıklı kadınların 13 yıl boyunca kilo alma olasılıkları, uzak duran kadınlara göre yüzde 70 daha azdı. Harvard'da yaklaşık 20.000 kadın var.

Şimdi, muhtemelen kırmızı şarabın ünlü bileşiği resveratrol'ü, üzüm kabuğunda bulunan bir polifenol duymuşsunuzdur. Antioksidan güç merkezinin, hem farelerde hem de insanlarda yağı harekete geçirmeye ve trigliserit birikimini azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyoruz. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, resveratrolün beyaz yağın "bej yağa" dönüşmesine yardımcı olabileceğini, bu da vücudumuzun daha kolay yakmasını sağladığını ve polifenolün iştahı bastırmaya yardımcı olabileceğini buldu. (Bilginize göre resveratrol, cildinizi serbest radikal hasarından korumaya da yardımcı olabilir.)

Tüm bu harika bulgularla ilgili tek bir sorun var: Bu çalışmaların çoğu sadece hayvanlar üzerinde değil, aynı zamanda Almanya'da yapılan bir araştırmaya göre antioksidanın önerilen terapötik dozlarını sadece şarap içerek almak da mümkün değil. (Umut verici sonuçlar için kullanılan aynı mg'lara ulaşmak için bir ek almanız gerekir.)

Ancak henüz üzümden vazgeçmeyin - kırmızı şarap, vücudun yağ yakma yeteneklerini birkaç şekilde artırmaya yardımcı olur, diyor performans beslenme danışmanlığı ve Ar-Ge firması Lockwood, LLC'nin başkanı Chris Lockwood, Ph.D., CSCS . Burada bilimi yıkıyoruz. (İlgili: Şarap ve Sağlığa Faydaları Hakkında Kesin *Gerçek*)

Kırmızı Şarap Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yeni başlayanlar için, ılımlı miktarda alkol içmek kan akışını iyileştiriyor, bu da sadece hücrelere daha fazla besin taşınması değil, aynı zamanda daha fazla oksijen anlamına geliyor - yağ yakmanın gerekli bir bileşeni, diyor Lockwood.

Bir bardak kırmızı aynı zamanda yağ yakmanıza ve kas yapmanıza yardımcı olan iki hormon olan adiponektin ve serbest testosteron seviyenizi artırırken, yağ tutmanızı sağlayan östrojen ve serum hormon bağlayıcı globulini (SHBG) azaltır. serbest T'nin reseptörler üzerinde hareket etmesini engeller. Lockwood, bu formülün birlikte daha anabolik bir ortam oluşturduğunu, depolanmış yağları serbest bıraktığını ve metabolizmanızı artırdığını açıklıyor.

Kulağa harika geliyor, değil mi? Yakalama, alkolün zararsız (hatta yararlı) durumundan zahmetli bir bölgeye geçişinin bir eşiği vardır. Daha önce bahsedilen tüm pozitifler, hafif ila orta derecede içme ile sınırlıdır - bu, bazen sadece bir kadeh şaraptır. Peki kendinize ikinci veya üçüncü bir bardak doldurduğunuzda ne olur? (İlgili: Gençken Alkol ve Aşırı İçmenin Etkileri Ne Kadar Kötü?)

Kırmızı Şarabın Vücudunuz Üzerindeki Etkileri

Lockwood, "Genel olarak konuşursak, akut inflamatuar stres aslında yağ yakmak için kritik olan hormonlar üretir" diyor. Bu kategoriye giren şeyler: Egzersiz ve ara sıra bir veya iki kadeh şarap. "Fakat kontrolsüz bırakılır ve kronik olarak yükselir - diğer şeylerin yanı sıra yüksek alkol kullanımında olduğu gibi - vücut sonunda fazladan kalori depolamaya çalışarak tepki verir çünkü hücreleriniz, beklemeye alıştığı ek stresi karşılamak için fazla mesai yapmak zorunda kalır. ," o ekler.

Dahası, Rutgers Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak makul miktardan fazla alkol içmek tüm bu pozitif hormon değişikliklerini ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda sistemleriniz arasındaki iletişimi de bozar, hormonlarınızın dengesini bozar ve tüm sistemlerinizi zorlar.

Daha da kötü haber: Halihazırda çok fazla meyve ve sebze yiyorsanız, tek bir sağlıklı kadeh şarap bile muhtemelen yağ yakımınızı artırmaz - bu sağlıklı antioksidanları zaten alıyorsunuz, yani hormonlarınız zaten optimize edilmiş durumda, Lockwood işaret. Yani, bu fayda yalnızca potansiyel olarak sağlıksız diyetleri olan insanlar için geçerlidir.

Ve alkol, kilo kaybı için en yararlı araçlardan birini depolayabilir: uyku. Alkol daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, gece boyunca daha sık uyanmanıza neden oluyor, diyor. (Bir gece içtikten sonra neden her zaman erken uyandığınız hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Son Söz

Tamam, biliyoruz. Kırmızı şarabın kilo verme söylentisine de eşit olduğuna gerçekten inanmak istedik, ancak gerçek biraz daha karmaşık. Alt satır: Yatmadan önce bir kadeh şarap içmek muhtemelen kilo vermenize yardımcı olmaz - ancak her kalorinin ve yağın önemli olduğu bir bikini yarışması için antrenman yapmıyorsanız, kesinlikle harcadığınız tüm zor işleri geri almayacaktır. spor salonunda ve mutfakta.

Lockwood, "Bol, sağlıklı bir yaşam tarzını bir yaşamla dengelemeye çalışan çoğu insan için... suçluluk duygusundan vazgeçin ve zaman zaman küçük bir kadeh şarabın tadını çıkarın" diyor. Vay canına.

Ayrıca, kendinize güzel bir bardak pinot vermenin en önemli yönlerini göz önünde bulundurun: Tatlı kadar hoş hissettirecek ve genellikle arkadaşlarınızla dolu bir yemek masası veya S.O.'nuzla birlikte dinlenmekle birlikte gelir. "Makul bir sosyal hoşgörüye sahip olmanın psikolojik faydası, [sağlıklı bir yaşam tarzının] tüm sıkı çalışmasını ve fedakarlığını psişeniz için daha anlamlı ve daha kolay hale getirmek için harikalar yaratabilir" diye ekliyor.

Her gece bir kadeh şarap içmeye çalışın. Aşırıya kaçarsan yarın tekrar dene.

Şunun için inceleyin: