Mevsimsel duygudurum bozukluğu

Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), yılın belirli bir zamanında, genellikle kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür.

SAD, gençlik yıllarında veya yetişkinlikte başlayabilir. Diğer depresyon türleri gibi, kadınlarda erkeklerden daha sık görülür.

Uzun kış gecelerinin yaşandığı yerlerde yaşayan kişilerde SAD gelişme riski yüksektir. Bozukluğun daha az yaygın bir biçimi, yaz aylarında depresyonu içerir.

Semptomlar genellikle sonbaharın sonlarında ve kış aylarında yavaş yavaş oluşur. Belirtiler genellikle diğer depresyon biçimleriyle aynıdır:

• Umutsuzluk
• Kilo alımı ile artan iştah (kilo kaybı diğer depresyon formlarında daha yaygındır)
• Artan uyku (çok az uyku diğer depresyon türlerinde daha sık görülür)
• Daha az enerji ve konsantre olma yeteneği
• İşe veya diğer faaliyetlere ilgi kaybı
• yavaş hareketler
• Sosyal geri çekilme
• Mutsuzluk ve sinirlilik

SAD bazen uzun süreli depresyona dönüşebilir. Bipolar bozukluk veya intihar düşünceleri de mümkündür.

SAD için bir test yoktur. Sağlık uzmanınız, semptom geçmişinizi sorarak tanı koyabilir.

Sağlayıcınız, SAD'ye benzer diğer bozuklukları ekarte etmek için fizik muayene ve kan testleri de yapabilir.

Diğer depresyon türlerinde olduğu gibi, antidepresan ilaçlar ve konuşma terapisi etkili olabilir.

EVDE DEPRESYONUNUZU YÖNETMEK

Belirtilerinizi evde yönetmek için:

• Yeterli uyku almak.
• Sağlıklı yiyecekler ye.
• İlaçları doğru şekilde alın. Sağlayıcınıza yan etkileri nasıl yöneteceğinizi sorun.
• Depresyonunuzun kötüleştiğine dair erken işaretleri izlemeyi öğrenin. Kötüleşirse bir planın olsun.
• Daha sık egzersiz yapmaya çalışın. Sizi mutlu eden aktiviteler yapın.

Alkol veya yasa dışı uyuşturucu KULLANMAYIN. Bunlar depresyonu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca intiharı düşünmenize neden olabilirler.

Depresyonla mücadele ederken, güvendiğiniz biriyle nasıl hissettiğinizi konuşun. İlgili ve pozitif insanların yanında olmaya çalışın. Gönüllü olun veya grup etkinliklerine katılın.

IŞIK TERAPİSİ

Sağlayıcınız ışık tedavisi reçete edebilir. Işık terapisi, güneşten gelen ışığı taklit eden çok parlak bir ışığa sahip özel bir lamba kullanır:

• Tedavi, SAD semptomları başlamadan önce sonbaharda veya kışın başlarında başlar.
• Işık tedavisinin nasıl kullanılacağına ilişkin sağlayıcınızın talimatlarını izleyin. Tavsiye edilebilecek bir yol, her gün yaklaşık 30 dakika boyunca ışık kutusundan birkaç fit (60 santimetre) uzakta oturmaktır. Bu genellikle gün doğumunu taklit etmek için sabahın erken saatlerinde yapılır.
• Gözlerinizi açık tutun, ancak doğrudan ışık kaynağına bakmayın.

Işık tedavisi yardımcı olacaksa, depresyon belirtileri 3 ila 4 hafta içinde düzelmelidir.

Işık tedavisinin yan etkileri şunlardır:

• Göz yorgunluğu veya baş ağrısı
• Mani (nadiren)

Bazı sedef hastalığı ilaçları, antibiyotikler veya antipsikotikler gibi kendilerini ışığa karşı daha duyarlı hale getiren ilaçlar alan kişiler ışık tedavisi kullanmamalıdır.

Tedaviye başlamadan önce göz doktorunuzla muayene olmanız önerilir.

Tedavi olmadan, semptomlar mevsimlerin değişmesiyle genellikle kendi kendine iyileşir. Semptomlar tedavi ile daha hızlı iyileşebilir.

Sonuç genellikle tedavi ile iyidir. Ancak bazı insanlar hayatları boyunca SAD'a sahiptir.

Kendinize veya başka birine zarar verme düşünceleriniz varsa hemen tıbbi yardım alın.

Mevsimsel depresyon; Kış depresyonu; Kış mavileri; ÜZGÜN

• depresyon formları

Amerikan Psikiyatri Birliği web sitesi. Depresif bozukluklar İçinde: Amerikan Psikiyatri Birliği. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. 5. baskı. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayınları. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Duygudurum bozuklukları: depresif bozukluklar (majör depresif bozukluk). İçinde: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 29.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Mevsimsel duygudurum bozukluğu. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affeective-disorder/index.shtml. 29 Ekim 2020'de erişildi.