Neden Bu Kadar Kaka Yapıyorum?

İçerik

• Aşırı kaka yapmanın 9 nedeni
• 1. Diyet
• 2. Egzersiz
• 3. Çok fazla kahve
• 4. Stres
• 5. Adet
• 6. İlaç
• 7. Çölyak hastalığı
• 8. Crohn hastalığı
• 9. İrritabl bağırsak sendromu
• Aşırı dışkıyı tedavi etmek
• Önleme

Neden bu kadar çok kaka yapıyorum?

Dışkı yapma alışkanlıkları kişiden kişiye değişir. Bir kişinin her gün banyoyu tam olarak kaç kez kullanması gerektiği kesin değildir. Bazı insanlar düzenli bir bağırsak hareketi olmadan birkaç gün geçirebilirken, diğerleri günde ortalama bir veya iki kez kaka yapar.

Beslenme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktiviteniz de dahil olmak üzere bağırsak hareketlerinizin azalmasının veya artmasının birçok nedeni vardır. Diğer rahatsız edici semptomlar eşlik etmedikçe, günlük bağırsak hareketlerindeki artış mutlaka bir alarm nedeni değildir.

Aşırı kaka yapmanın 9 nedeni

1. Diyet

Düzenli bağırsak hareketleri, sindirim sisteminizin düzgün çalıştığının olumlu bir işaretidir. Yakın zamanda yeme alışkanlıklarınızı değiştirdiyseniz ve daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yediyseniz, bağırsak hareketlerinizde bir artış görmüş olabilirsiniz. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin belirli tipte diyet lifi içermesidir. Lif, diyetinizde gerekli bir unsurdur çünkü:

• kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur
• kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur
• kolon sağlığını iyileştirir

Sindirim sistemi sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, yüksek lifli bir diyet dışkınızın boyutunu artırmaya ve kabızlığı önlemek için yumuşatmaya yardımcı olur.

Daha yüksek su alımı, aşırı kakaya da katkıda bulunabilir çünkü su lif tarafından emilir ve atıkların vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur.

2. Egzersiz

Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivitede artış bağırsak hareketlerini düzenleyebilir. Egzersiz, sindirim süreçlerinizi iyileştirir ve kolonunuzdaki kas kasılmalarını artırarak dışkınızı daha düzenli hareket ettirmenize yardımcı olur.

Kabızsanız, egzersiz yapmak semptomları hafifletmeye ve daha düzenli kaka yapmanıza yardımcı olabilir.

3. Çok fazla kahve

Hevesli bir kahve içiciyseniz, ilk fincanınızdan hemen sonra banyoyu kullanmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, kafeinin kalın bağırsağın kas aktivitesini uyarmasıdır. Kafein müshil bir etkiye neden olur ve dışkıların kolondan geçmesine yardımcı olur.

4. Stres

Stres ve anksiyete bağırsak programınızı ve düzeninizi değiştirebilir. Önemli miktarda stres altında olduğunuzda, vücudunuzun işlevi dengesiz hale gelir ve sindirim sürecinizi ve hızınızı değiştirebilir. Bu ishal ile bağırsak hareketlerinde artışa neden olabilir. Bununla birlikte, bazılarında stres ve endişe, kabızlık ile birlikte bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olabilir.

5. Adet

Bir kadının regl dönemi daha fazla bağırsak hareketini tetikleyebilir. Adet dönemlerindeki düşük yumurtalık hormonu (östrojen ve progesteron) seviyelerinin uterusunuzu kramp tetikleyen rahim prostaglandinleri ile ilişkili olabileceğine ve bu da kalın bağırsakta semptomlarla ilişkili olabileceğine inanıyoruz. Kalın bağırsağınız kramp girdiğinde, daha fazla bağırsak hareketine sahip olma eğilimindesiniz.

6. İlaç

Yakın zamanda yeni bir ilaç veya antibiyotik tedavisi almaya başladıysanız, bağırsak düzeniniz değişebilir. Antibiyotikler, sindirim sisteminizde yaşayan bakterilerin normal dengesini bozabilir. Diğer ilaçlar gastrointestinal hareketi uyarabilir. Sonuç olarak, çok daha fazla kaka yaptığınızı veya ishal semptomlarınız olduğunu fark edebilirsiniz.

Antibiyotikler veya bazı ilaçlar, aldığınız süre boyunca bağırsak düzeninizi değiştirebilir. Tipik olarak, antibiyotik kullanımıyla ilişkili gevşek dışkı, tedavi bittikten birkaç gün sonra düzelir. Kaka programınız normale dönmezse veya aşağıdakiler dahil diğer ilgili semptomlarla birlikte gelirse hemen doktorunuzu ziyaret edin:

• karın ağrısı
• ateş
• mide bulantısı
• kusma
• kötü kokulu veya kanlı dışkı

7. Çölyak hastalığı

Çölyak hastalığı gibi gıda alerjileri veya intoleransları daha fazla kaka yapmanıza neden olabilir. Çölyak hastalığı, vücudunuzun glütene olumsuz tepki vermesine neden olan otoimmün bir hastalıktır. Gluten ağırlıklı olarak buğday, çavdar ve arpa ürünlerinde bulunmaktadır.

Çölyak hastalığına bağlı glüten intoleransınız varsa, glüten içeren yiyecekleri yediğinizde otoimmün bir tepkiye sahip olacaksınız. Bu, zamanla ince bağırsak zarına zarar vererek besin maddelerinin emilim bozukluğuna yol açabilir.

Aşırı kaka dışında, Çölyak hastalığı, aşağıdakiler dahil diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilir veya ortaya çıkabilir:

• gaz
• ishal
• yorgunluk
• anemi
• şişkinlik
• kilo kaybı
• baş ağrısı
• ağız ülseri
• asit reflü

8. Crohn hastalığı

Crohn hastalığı, iltihaplı bağırsak hastalığının bir şeklidir. Ağzınızın içinden kalın bağırsağın sonuna kadar herhangi bir yerde akan, sindirim sisteminizde iltihaplanma ve rahatsızlığa neden olabilen otoimmün bir hastalıktır. Bu iltihaplanma, aşağıdakiler dahil bir dizi belirtiye neden olabilir:

• aşırı kaka
• şiddetli ishal
• kanlı tabureler
• ağız yaraları
• karın ağrısı
• iştah kaybı
• kilo kaybı
• yorgunluk
• anal fistül

9. İrritabl bağırsak sendromu

İrritabl bağırsak sendromu, bağırsak hareketlerinizin sıklığını etkileyen bir gastrointestinal bozukluktur. Yiyeceklerinizi gastrointestinal sisteminizden ne kadar iyi geçirdiğiniz de dahil olmak üzere IBS geliştirmek için bir dizi risk faktörü vardır.

IBS ayrıca aşağıdaki gibi başka semptomlara da neden olur:

• şişkinlik
• karın ağrısı
• ishalli gevşek dışkı veya kabızlık ile sert dışkı
• ani bağırsak hareketine sahip olma dürtüsü

Aşırı dışkıyı tedavi etmek

Artan bağırsak hareketlerinin tedavisi, nedene bağlıdır. Bazı durumlarda, çok fazla kaka yapmak sağlıklıdır. Şiddetli karın ağrısı, ateş veya kanlı dışkı gibi ek semptomlar yaşamıyorsanız, endişelenmenize gerek yok.

İshal semptomları yaşıyorsanız, doktorunuz ishal önleyici bir ilaç almanızı tavsiye edebilir. Bu belirtiler devam ederse, enfeksiyon gibi daha ciddi bir sorununuz olabilir ve derhal doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Önleme

Çoğu durumda, çok fazla kaka yapmak önlenebilir.

Lif ve su bakımından yüksek ve işlenmiş gıdalar ve şekerler bakımından düşük sağlıklı bir diyet sürdürmek bağırsak düzenini koruyabilir. Kahve veya diğer kafein kaynaklarını içtikten sonra kaka yaptığınızı fark ederseniz, her gün içtiğiniz bardak sayısını sınırlamalısınız. Bir gıda alerjiniz veya intoleransınız varsa, diyetinize dikkat edin. Diyetinizi ve yeni yiyeceklere tepkilerinizi takip etmek için bir yemek günlüğü tutun.