Kolesterol ve yaşam tarzı

Vücudunuzun iyi çalışması için kolesterole ihtiyacı vardır. Ancak çok yüksek kolesterol seviyeleri size zarar verebilir.

Kolesterol miligram/desilitre (mg/dL) olarak ölçülür. Kanınızdaki ekstra kolesterol, kan damarlarınızın duvarlarında birikir. Bu birikime plak veya ateroskleroz denir. Plak kan akışını azaltır veya durdurur. Bu, aşağıdakilere neden olabilir:

• Kalp krizi
• İnme
• Ciddi kalp veya kan damarı hastalığı

Tüm erkekler, 35 yaşından başlayarak her 5 yılda bir kan kolesterol düzeylerini test ettirmelidir. 45 yaşından itibaren tüm kadınlar aynı şeyi yapmalıdır. Birçok yetişkin, kalp hastalığı için risk faktörleri varsa, daha genç yaşta, muhtemelen 20 yaşında gibi erken bir yaşta kan kolesterol düzeylerini test ettirmelidir. Kalp hastalığı için risk faktörleri olan çocukların kan kolesterol düzeyleri de kontrol edilmelidir. Bazı uzman gruplar, 9 ila 11 yaş arasındaki ve 17 ila 21 yaş arasındaki tüm çocuklar için kolesterol testi önermektedir. Aşağıdaki durumlarda kolesterolünüzü daha sık (muhtemelen her yıl) kontrol ettirin:

• Şeker hastalığı
• Kalp hastalığı
• Ayaklarınıza veya bacaklarınıza kan akışı sorunları
• İnme öyküsü

Bir kan kolesterol testi, toplam kolesterol seviyesini ölçer. Buna HDL (iyi) kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol dahildir.

LDL seviyeniz, sağlık hizmeti sağlayıcılarının en yakından izlediği şeydir. Düşük olmasını istiyorsun. Çok yükselirse, tedavi etmeniz gerekecektir.

Tedavi şunları içerir:

• Sağlıklı bir diyet yemek
• Kilo vermek (eğer kiloluysanız)
• egzersiz

Kolesterolünüzü düşürmek için ilaca da ihtiyacınız olabilir.

HDL kolesterolünüzün yüksek olmasını istiyorsunuz. Egzersiz onu yükseltmeye yardımcı olabilir.

Aşağıdaki durumlarda bile doğru beslenmek, sağlıklı bir kiloda kalmak ve egzersiz yapmak önemlidir:

• Kalp hastalığınız veya şeker hastalığınız yok.
• Kolesterol seviyeleriniz normal aralıkta.

Bu sağlıklı alışkanlıklar gelecekteki kalp krizlerini ve diğer sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Yağ oranı düşük yiyecekler yiyin. Bunlara tam tahıllar, meyveler ve sebzeler dahildir. Az yağlı soslar, soslar ve soslar kullanmak yardımcı olacaktır.

Gıda etiketlerine bakın. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bu tür yağlardan çok fazla yemek kalp hastalığına yol açabilir.

• Soya, balık, derisiz tavuk, çok yağsız et ve yağsız veya %1 süt ürünleri gibi yağsız proteinli yiyecekleri seçin.
• Gıda etiketlerinde "hidrojene", "kısmen hidrojene" ve "trans yağlar" kelimelerini arayın. İçindekiler listesinde bu kelimelerin olduğu yiyecekleri yemeyin.
• Ne kadar kızarmış yiyecek yediğinizi sınırlayın.
• Kaç tane hazır pişmiş ürün (çörek, kurabiye ve kraker) yediğinizi sınırlayın. Sağlıklı olmayan birçok yağ içerebilirler.
• Daha az yumurta sarısı, sert peynirler, tam yağlı süt, krema, dondurma ve kolesterol ve yaşam tarzı yiyin.
• Genel olarak daha az yağlı et ve daha küçük et parçaları yiyin.
• Balık, tavuk ve yağsız etleri pişirmek için haşlama, ızgara, haşlama ve fırınlama gibi sağlıklı yöntemler kullanın.

Lif oranı yüksek besinler tüketin. Yulaf, kepek, bezelye ve mercimek, fasulye (böbrek, siyah ve lacivert fasulye), bazı tahıllar ve kahverengi pirinç, yenebilecek iyi liflerdir.

Kalbiniz için sağlıklı yiyecekleri nasıl satın alacağınızı ve pişireceğinizi öğrenin. Sağlıklı yiyecekleri seçmek için gıda etiketlerini nasıl okuyacağınızı öğrenin. Sağlıklı seçimler bulmanın zor olabileceği hızlı yiyeceklerden uzak durun.

Bol bol egzersiz yapın.Ve sağlayıcınızla sizin için en iyi egzersiz türleri hakkında konuşun.

Hiperlipidemi - kolesterol ve yaşam tarzı; CAD - kolesterol ve yaşam tarzı; Koroner arter hastalığı - kolesterol ve yaşam tarzı; Kalp hastalığı - kolesterol ve yaşam tarzı; Önleme - kolesterol ve yaşam tarzı; Kardiyovasküler hastalık - kolesterol ve yaşam tarzı; Periferik arter hastalığı - kolesterol ve yaşam tarzı; İnme - kolesterol ve yaşam tarzı; Ateroskleroz - kolesterol ve yaşam tarzı

• Doymuş yağlar

Amerikan Diyabet Derneği. 10. Kardiyovasküler hastalık ve risk yönetimi: diyabette tıbbi bakım standartları-2020. Diyabet bakımı. 2020;43(Ek 1):S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC/AHA Kardiyovasküler hastalıkların birincil önlenmesine ilişkin Kılavuz: yönetici özeti: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Görev Gücü'nün Klinik Uygulama Kılavuzlarına ilişkin bir raporu. J Am Coll Cardiol. 2019;74(10):1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Kardiyovasküler riski azaltmak için yaşam tarzı yönetimine ilişkin 2013 AHA/ACC Kılavuzu: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Görev Gücü'nün uygulama kılavuzlarına ilişkin bir raporu. J Am Coll Cardiol. 2014;63(25 Puan B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Kan kolesterolünün yönetimine ilişkin Kılavuz: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Birliği Görev Gücü'nün Klinik Uygulama Kılavuzlarına ilişkin bir raporu . J Am Coll Cardiol. 2019;73(24):e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ed. Beslenmenin sağlık ve hastalıkla arayüzü. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 26. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 202.

Mozaffarian D. Beslenme ve kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 49.

• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - karotis arter
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - periferik arterler
• Kardiyak ablasyon prosedürleri
• Karotis arter cerrahisi - açık
• Kalp baypas ameliyatı
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv
• Kalp yetmezliği
• Kalp pilleri
• Yüksek kan kolesterol seviyeleri
• Yüksek tansiyon - yetişkinler
• Implante edilebilir kardiyoverter defibrilatör
• Periferik arter baypas - bacak
• Periferik arter hastalığı - bacaklar

• Abdominal aort anevrizması onarımı - açık - deşarj
• anjina - deşarj
• Angina - doktorunuza ne soracaksınız
• Anjiyoplasti ve stent - kalp - akıntı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - karotis arter - akıntı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - periferik arterler - akıntı
• Aort anevrizması onarımı - endovasküler - akıntı
• Aspirin ve kalp hastalığı
• Atriyal fibrilasyon - deşarj
• Kalp hastalığınız olduğunda aktif olmak
• Tereyağı, margarin ve yemeklik yağlar
• Kardiyak kateterizasyon - deşarj
• Karotis arter cerrahisi - deşarj
• Kolesterol - doktorunuza ne sormalısınız?
• Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek
• Diyet yağları açıklandı
• Fast food ipuçları
• Kalp krizi - deşarj
• Kalp krizi - doktorunuza ne sormalısınız
• Kalp baypas ameliyatı - deşarj
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv - deşarj
• Kalp hastalığı - risk faktörleri
• Kalp yetmezliği - deşarj
• Kalp yetmezliği - sıvılar ve diüretikler
• Kalp yetmezliği - evde izleme
• Kalp yetmezliği - doktorunuza ne sormalısınız
• Yüksek tansiyon - doktorunuza ne sormalısınız?
• Gıda etiketleri nasıl okunur
• Düşük tuzlu diyet
• Kan şekerinizi yönetmek
• Akdeniz diyeti
• Periferik arter baypas - bacak - deşarj
• İnme - deşarj

• Kolesterol
• Kolesterol Düzeyleri: Bilmeniz Gerekenler
• Kolesterol Nasıl Düşürülür