Astım tetikleyicilerinden uzak durun

Astımınızı kötüleştiren şeylerin neler olduğunu bilmek önemlidir. Bunlara astım "tetikleyicileri" denir. Onlardan kaçınmak, daha iyi hissetmek için ilk adımınızdır.

Evlerimizde astım tetikleyicileri olabilir, örneğin:

• soluduğumuz hava
• Mobilya ve halılar
• Bizim evcil hayvanlarımız

Sigara içiyorsanız, bırakma konusunda yardım için sağlık uzmanınıza danışın. Evinizde kimse sigara içmemelidir. Buna siz ve ziyaretçileriniz dahildir.

Sigara içenler dışarıda sigara içmeli ve ceket giymelidir. Ceket, duman parçacıklarının kıyafetlerine yapışmasını önleyecektir. Paltoyu dışarıda veya çocuğunuzdan uzakta bırakmalıdırlar.

Çocuğunuzun kreşinde, anaokulunda, okulunda çalışan kişilere ve çocuğunuza bakan diğer kişilere sigara içip içmediklerini sorun. Eğer yaparlarsa, çocuğunuzun yanında sigara içmediklerinden emin olun.

Sigara içilmesine izin veren restoran ve barlardan uzak durun. Veya sigara içenlerden mümkün olduğunca uzakta bir masa isteyin.

Polen seviyeleri yüksek olduğunda:

• İçeride kalın ve kapıları ve pencereleri kapalı tutun. Eğer varsa bir klima kullanın.
• Öğleden sonra geç saatlerde veya şiddetli bir yağmurdan sonra açık hava etkinlikleri yapın.
• Açık hava etkinlikleri yaparken bir yüz maskesi takın.
• Giysileri açık havada kurutmayın. Polen onlara yapışacaktır.
• Astımlı olmayan birinin çimleri kesmesini sağlayın veya yapmanız gerekiyorsa bir yüz maskesi takın.

Toz akarlarına maruz kalmayı sınırlamak için birkaç adım atabilirsiniz.

• Şilteleri, yayları ve yastıkları akar geçirmez örtülerle sarın.
• Yatak takımlarını ve yastıkları haftada bir kez sıcak suda (130°F ila 140°F [54°C ila 60°C]) yıkayın.
• Mümkünse, döşemeli mobilyalardan kurtulun. Bunun yerine ahşap, deri veya vinil mobilyalar kullanın.
• İç mekan havasını kuru tutun. Nem seviyesini %50'nin altında tutmaya çalışın.
• Tozu nemli bir bezle silin ve haftada bir kez vakumlayın. HEPA (yüksek verimli partikül tutucu) filtreli bir elektrikli süpürge kullanın.
• Duvardan duvara halıyı ahşap veya diğer sert zeminlerle değiştirin.
• Doldurulmuş oyuncakları yataklardan uzak tutun ve haftada bir yıkayın.
• Panjurları ve kumaş perdeleri açılır perdelerle değiştirin. Çok fazla toz toplamazlar.
• Dolapları temiz ve dolap kapaklarını kapalı tutun.

İç mekan nemini %50'nin altında tutmak küf sporlarını azaltacaktır. Böyle yaparak:

• Lavaboları ve küvetleri kuru ve temiz tutun.
• Sızdıran boruları düzeltin.
• Dondurucudan su toplayan buzdolabı tepsilerini boşaltın ve yıkayın.
• Buzdolabınızın buzunu sık sık çözün.
• Duş alırken banyoda bir egzoz fanı kullanın.
• Nemli giysilerin sepet veya sepet içinde oturmasına İZİN VERMEYİN.
• Duş perdelerini üzerlerinde küf gördüğünüzde temizleyin veya değiştirin.
• Bodrumunuzu nem ve küf açısından kontrol edin.
• Havayı kuru tutmak için bir nem giderici kullanın.

Mümkünse kürklü veya tüylü evcil hayvanları dışarıda tutun. Evcil hayvanlar içeride kalırsa, onları yatak odalarından ve döşemeli mobilyalardan ve halılardan uzak tutun.

Mümkünse evcil hayvanları haftada bir kez yıkayın.

Merkezi bir klima sisteminiz varsa, evcil hayvan alerjenlerini iç mekan havasından çıkarmak için bir HEPA filtresi kullanın. HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın.

Evcil hayvanınızla oynadıktan sonra ellerinizi yıkayın ve kıyafetlerinizi değiştirin.

Mutfak tezgahlarını temiz tutun ve yiyecek kırıntılarından arındırın. Kirli bulaşıkları lavaboda bırakmayın. Yiyecekleri kapalı kaplarda saklayın.

İçeride çöp birikmesine izin vermeyin. Buna çantalar, gazeteler ve karton kutular dahildir.

Hamamböceği tuzakları kullanın. Kemirgenlere dokunursanız veya yakınındaysanız toz maskesi ve eldiven takın.

Odun yanan şömineler kullanmayın. Odun yakmanız gerekiyorsa, hava geçirmez bir odun sobası kullanın.

Parfüm veya kokulu temizleme spreyleri kullanmayın. Aerosoller yerine tetikleyici spreyler kullanın.

Sağlayıcınızla diğer olası tetikleyicileri ve bunlardan nasıl kaçınılacağını tartışın.

Astım tetikleyicileri - şunlardan uzak durun; Astım tetikleyicileri - kaçınma; Reaktif hava yolu hastalığı - tetikleyiciler; Bronşiyal astım - tetikleyiciler

• Astım tetikleyicileri
• Toz akarı geçirmez yastık kılıfı
• HEPA hava filtresi

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Klinik Sistem Geliştirme Enstitüsü web sitesi. Sağlık Bakım Kılavuzu: Astım Teşhisi ve Yönetimi. 11. baskı. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Aralık 2016'da güncellendi. 5 Şubat 2020'de erişildi.

Custovic A, Tovey E. Alerjik hastalıkların önlenmesi ve yönetimi için alerjen kontrolü. İçinde: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton Alerjisi: İlkeler ve Uygulama. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 84.

Sıra MA, Schatz M. Ergenlerde ve yetişkinlerde astım. İçinde: Kellerman RD, Rakel DP, ed. Conn'un Güncel Terapisi 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:819-826.

Stewart GA, Robinson C. İç ve dış mekan alerjenleri ve kirleticiler. İçinde: O'Hehir RE, Holgate ST, Şeyh A, ed. Middleton'ın Alerji Temelleri. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 4.

Vishwanathan RK, Otobüs WW. Ergenlerde ve yetişkinlerde astım tedavisi. İçinde: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton Alerjisi: İlkeler ve Uygulama. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 52.

• Astım
• Astım ve alerji kaynakları
• Çocuklarda astım

• Alerjik rinit - doktorunuza ne sormalısınız - yetişkin
• Alerjik rinit - doktorunuza ne sormalısınız - çocuk
• Astım ve okul
• Astım - çocuk - taburcu
• Astım - kontrol ilaçları
• Yetişkinlerde astım - doktora ne sorulur
• Çocuklarda astım - doktorunuza ne sormalısınız
• Astım - hızlı rahatlama ilaçları
• Egzersize bağlı bronkokonstriksiyon
• Okulda egzersiz ve astım
• Nebulizatör nasıl kullanılır
• Bir inhaler nasıl kullanılır - ara parçası yok
• Bir inhaler nasıl kullanılır - ara parça ile
• Pik akış ölçerinizi nasıl kullanabilirsiniz?
• En yüksek akışı bir alışkanlık haline getirin
• Astım krizi belirtileri
• Astım tetikleyicilerinden uzak durun

• Astım
• Çocuklarda Astım