Suşlar

Gerilme, bir kasın çok fazla gerilmesi ve yırtılmasıdır. Çekilmiş kas olarak da adlandırılır. Bir zorlanma acı verici bir yaralanmadır. Bir kaza, bir kası aşırı kullanmak veya bir kası yanlış şekilde kullanmaktan kaynaklanabilir.

Bir zorlanma şunlardan kaynaklanabilir:

• Çok fazla fiziksel aktivite veya çaba
• Fiziksel bir aktiviteden önce uygunsuz ısınma
• Zayıf esneklik

Bir suşun belirtileri şunları içerebilir:

• Ağrı ve yaralı kası hareket ettirmede zorluk
• Renksiz ve morarmış cilt
• Şişme

Bir suşu tedavi etmek için aşağıdaki ilk yardım adımlarını uygulayın:

• Şişmeyi azaltmak için hemen buz uygulayın. Buzu beze sarın. Buzu doğrudan cilt üzerine koymayın. İlk gün her 1 saatte bir ve daha sonra her 3 ila 4 saatte bir 10 ila 15 dakika buz uygulayın.
• İlk 3 gün buz kullanın. 3 gün sonra hala ağrınız varsa ısı veya buz yardımcı olabilir.
• Çekilen kası en az bir gün dinlendirin. Mümkünse, çekilen kası kalbinizin üzerinde tutun.
• Hala ağrılıyken gergin bir kas kullanmamaya çalışın. Ağrı kaybolmaya başladığında, yaralı kası hafifçe gererek aktiviteyi yavaşça artırabilirsiniz.

Aşağıdaki durumlarda 911 gibi yerel acil durum numaranızı arayın:

• Kasları hareket ettiremezsiniz.
• Yara kanıyor.

Ağrı birkaç hafta sonra geçmezse, sağlık uzmanınızı arayın.

Aşağıdaki ipuçları, zorlanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:

• Egzersiz ve spordan önce uygun şekilde ısın.
• Kaslarınızı güçlü ve esnek tutun.

Çekilmiş kas

• kas gerginliği
• Bacak gerginliği tedavisi

Biundo JJ. Bursit, tendinit ve diğer periartiküler bozukluklar ve spor hekimliği. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 25. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 263.

Wang D, Eliasberg CD'si, Rodeo SA. Kas-iskelet dokularının fizyolojisi ve patofizyolojisi. İçinde: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 1.