Zeaxanthin: ne olduğu ve ne için olduğu ve nerede bulunduğu

İçerik

• Sağlık yararları nelerdir
• 1. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi
• 2. Sağlıklı görmeye katkıda bulunur
• 3. Cilt yaşlanmasını önler
• 4. Belirli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
• Zeaksantin bakımından zengin besinler
• Zeaxanthin Takviyeler

Zeaxanthin, luteine ​​çok benzeyen, vücut için gerekli olan sarı-turuncu bir pigmentasyon veren, onu sentezleyemediği ve mısır, ıspanak gibi besinlerin yenmesi ile elde edilebilen bir karotenoiddir. örneğin lahana, marul, brokoli, bezelye ve yumurta veya takviye.

Bu maddenin, örneğin antioksidan özelliklerinden dolayı erken yaşlanmayı önlemek ve gözleri dış etkenlerden korumak gibi çok sayıda sağlık yararı vardır.

Sağlık yararları nelerdir

Antioksidan özelliklerinden dolayı zeaksantinin aşağıdaki sağlık yararları vardır:

1. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi

Zeaxanthin, arterlerde LDL (kötü kolesterol) birikimini ve oksidasyonunu önlediği için aterosklerozu önler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

2. Sağlıklı görmeye katkıda bulunur

Zeaxanthin, gözleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur, çünkü lutein gibi retinada biriken tek karotenoid, maküla pigmentinin ana bileşenidir, gözleri güneşin yaydığı UV ışınlarından korur. bilgisayar ve cep telefonu gibi cihazların yaydığı mavi ışığın yanı sıra.

Bu nedenle zeaksantin ayrıca katarakt oluşumunun, diyabetik retinopatinin ve yaşlanmaya bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesine katkıda bulunur ve üveitli kişilerde iltihaplanmanın hafifletilmesine yardımcı olur.

3. Cilt yaşlanmasını önler

Bu karotenoid, cildi güneşin ultraviyole hasarından korumaya yardımcı olur, erken yaşlanmayı önler, görünümünü iyileştirir ve cilt kanserini önler.

Ayrıca bronzluğun uzamasına, daha güzel ve üniform hale gelmesine yardımcı olur.

4. Belirli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur

Zeaksantinin antioksidan etkisi de DNA'yı korur ve bağışıklık sistemini uyararak kronik hastalıkların ve bazı kanser türlerinin önlenmesine katkıda bulunur. Ek olarak, iltihap belirteçlerini azaltma kabiliyeti nedeniyle iltihaplanmayı azaltmaya da yardımcı olur.

Zeaksantin bakımından zengin besinler

Luteindeki bazı nehir yiyecekleri, örneğin lahana, maydanoz, ıspanak, brokoli, bezelye, marul, Brüksel lahanası, kavun, kivi, portakal, üzüm, biber, mısır ve yumurtadır.

Aşağıdaki tabloda zeaksantin içeren bazı yiyecekler ve miktarları listelenmiştir:

Yağın zeaksantinin emilimini arttırdığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle pişirmeye biraz zeytinyağı veya hindistancevizi yağı eklemek emilimini artırabilir.

Zeaxanthin Takviyeler

Bazı durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı tavsiye ederse zeaksantin ile takviye edilmesi tavsiye edilebilir. Genellikle önerilen zeaksantin dozu günde 2 mg'dır, ancak bazı durumlarda doktorun örneğin sigara içenler gibi daha yüksek bir doz önerebileceğini unutmamak önemlidir.

Bileşimde bu karotenoid içeren bazı takviye örnekleri, örneğin zeaksantine ek olarak bileşimlerinde lutein ve bazı vitaminler ve mineraller gibi başka maddeler de içerebilen Totavit, Areds, Cosovit veya Vivace'dir. Ayrıca luteinin faydalarını da bilin.