Verimliliğiniz Değerinizi Belirlemiyor. İşte bu bataryanın içeri girmesine nasıl izin verilir?

İçerik

• Bazen üretken olamayız
• Değerini nasıl hatırlarsın
• En sevdiğiniz beş kişiden oluşan bir liste yapın
• 15 dakika, bir saat, hatta bir gün boyunca hiçbir şey yapmamak için kendinize izin belgesi yazın
• Kendinizi, sizi seven sevgili bir evcil hayvan veya çocuğun gözünden görün
• Bir ağacın yanında bir süre oturun (veya pencereden bir ağaca bakın, hatta ormanın herhangi bir yerinde bir ağacın videosunu izleyin)
• Birkaç yakın arkadaşınız veya aile üyenizle sevdikleriniz, takdir ettikleriniz veya etrafınızda olmanın tadını çıkarın
• Kendinize bir aşk notu yazın
• Bu devam eden bir süreçtir

Kültürümüzün inanmanıza neden olabilmesine rağmen, yapılacaklar listesinden çok daha fazlasısınız.

Gerçekten verimli günlerinizde özellikle gurur duyduğunuzu ve memnun ettiğinizi fark ettiniz mi? Veya görevleri tamamlamadığınızda veya kişisel veya profesyonel hedeflere ulaştığınızda, hayal kırıklığına uğramış veya hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz?

Bu, kim olduğumuzu kim olduğumuzla ilişkilendiren çoğumuz için ortak bir deneyimdir. yapmak.

Başarılarımıza neredeyse her şeyin üstünde değer veren bir kültürde yaşıyoruz.

Yanıt olarak, üretkenliğimizi kim olduğumuzla ilişkilendirmeyi öğrendiğimiz, yaratma, üretme ve “yapma” kalıplarında o denli pratik hale geldik.

Ama biz her zaman çalışıyor ve üretiyoruz.

Çok yönlü bir hayat yaşamak, zamanımızın bir kısmının dinlenmek, hayal etmek, yansıtmak, hissetmek, gülmek ve kendimizle ve başkalarıyla bağlantı kurmak için harcandığı anlamına gelir. Bazen de üretkenlik modundan çıkmalıyız çünkü zorlu duyguları, düşük enerjiyi, kederi, hastalığı ve yaşamın planlanmamış diğer kısımlarını yönetiyoruz.

Tolerans öğrenmek - ve hatta zevk almak - kesinti süresi zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımızın anahtarıdır. Ancak kimliklerimiz başarılarımıza sarıldığında üretkenlikten uzaklaşmak korkutucu gelebilir.

Bazen üretken olamayız

2015 yılında, tekrarlayan-düzelen multipl skleroz teşhisi kondu. Bu tanıya kadar geçen aylar, bacak uyuşması ve artan tam vücut yorgunluğu gibi çeşitli garip semptomlar içeriyordu.

Şu anda MS'den remisyonda olduğum için şanslıyım, ancak ilk yılın çoğu için vücudumun eskiden olduğu gibi yaşayacak enerjiye sahip değildi - uzun saatler çalışmak, sosyal planlar tutmak, hatta dışa dönük kullanmak kendimi ifade etmek için enerji.

İlk yıl boyunca çoğunlukla yatağımdan ve kanepemden yaşadığım birkaç ay vardı.

Bulaşıklarımı yapmak, yemek yapmak ve hatta arkadaşlarla sohbet etmek için fazla enerjim yoktu. Bu basit şeyleri kaçırdım. Daha fazlasını yapmaya derinden özlem duydum.

Bir gün, pencereden dışarı bakıp güneş ışığının akışını izlerken yatakta oturdum ve perdelerim esintiyle hafifçe sallandı. Çok güzel bir sahneydi. Ama o anda, hissedebildiğim tek şey suçluluktu. Çok güzel bir gündü! Neden dışarıda keyif almıyordum?

Öz-eleştirimin bir çocukken ortaya çıktığı şekilde ortaya çıktığını hissettim, “günümden bir şeyler yapmaya” teşvik edildiğimde ve “tembel” olarak görülmekten korktuğumda.

Aklımda ortaya çıkan acil düşünce: “Gününüzü boşa harcıyorsunuz. Değerli hayatınızı boşa harcıyorsunuz. ” Oturmak acı verici bir hikayeydi. Kaslarım gerildi ve midemin döndüğünü hissettim.

Sonra durdum.

Pencereden tekrar baktım ve güneşin güzelliğinin hala yataktan görülebildiğini fark ettim. Sonra kendimi fark ettim Farkettiğin bu güzellik.

Küçük bir şey gibi görünse de, o anda küçük hissetmiyordu.

Esinti cildimde serin hissetti. Temiz havanın kokusu canlandırıcıydı. Yaprakların sesi, ağaçlarda hışırtıp sallanan ve güneş ışınlarını battaniyemdeki parıldayan bir mozaiğe kaydırarak beni sakinleştirdi.

“Hayatını asla boşa harcamıyorsun,” diye bağırdı başka bir kısmı.

Bu ifade farklı geldi. Kalp atışlarım sakinleşti, nefesim derinleşti, bedenim rahatladı ve bir durgunluk hissi hissettim. Bu ifadenin benim için ilk “hayatını boşa harcıyorsun” fikrinden daha doğru hissettiğini biliyordum. Bedenimdeki farkı hissedebildim.

Bu küçük, çok küçük olmayan an, kendimi ve hayatımı daha derin bir anlayışa açılan bir geçitti.

“Hiçbir şey yapmama” bilgeliğini nasıl emeceğinizi öğrenmeye başladım. Ve ne yaptığımdan (yapmadığımdan bağımsız olarak) hala ben olduğumu keşfettim. Bir ruhum, mizah anlayışım, derinden hissetme, dua etme, görselleştirme, düşünme ve hayal etme ve hayal etme kapasitem var.

Bunların hepsi hareket, ifade veya üretkenlik modunda olan veya olmayan varlıklar.

Değerini nasıl hatırlarsın

Bizim için ürettiğimizden çok daha fazlası olduğu bilincine rağmen unutmak kolaydır.

İşte size hatırlatmak için bazı alıştırmalar. Verimliliğinizden bağımsız olarak kim olduğunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

En sevdiğiniz beş kişiden oluşan bir liste yapın

Sevdiğin onlar hakkında ne olduğunu yaz. Bu insanların etrafındayken nasıl hissettiğinizi açıklayın.

Bu insanların her birinin şu anda nasıl hiçbir şey yapmadığını fark et - sadece kalbinde ve zihninde varlar. Dünyadaki basitliklerinin (veya bir kere olmalarının) sizi nasıl etkilediğine dikkat edin.

Nasıl olduğunu fark et senbaşkaları üzerinde de etkisi olabilir.

15 dakika, bir saat, hatta bir gün boyunca hiçbir şey yapmamak için kendinize izin belgesi yazın

İç eleştirmeninizi neden bir şeyler yapmanız gerektiğinin bir listesini yapmaya davet edin. Ardından, içsel bilgeliğinizi bu nedenlerin her birine yanıt yazmaya davet edin ve size sadece ne kadar iyi olduğunu hatırlatan sevgi dolu ifadeler yazın olmak.

Hiçbir şey yapma izninizi alın ve kullanma zamanı geldiğinde yanınızda bulundurun.

Kendinizi, sizi seven sevgili bir evcil hayvan veya çocuğun gözünden görün

Onların oturduğunuz odaya geldiğini düşünün. Çocuğun kollarını nasıl atmak istediğine veya bu evcil hayvanın sana nasıl sarılmak istediğine dikkat et.

Kim olduğunuzdan dolayı nasıl istediğinize dikkat edin - başardığınız şeylere değil.

Bir ağacın yanında bir süre oturun (veya pencereden bir ağaca bakın, hatta ormanın herhangi bir yerinde bir ağacın videosunu izleyin)

Ağacın hızına tanık olun. Bu anda ne kadar küçük “iş” meydana geldiğine dikkat edin. Ağacın nasıl var olduğuna dikkat edin.

Bu deneyimde sizin için daha derin bir mesaj hissediyorsanız dikkat edin. Mesajda kelimeler var mı? Mesaj daha çok bir duygu mu? Yaz.

Birkaç yakın arkadaşınız veya aile üyenizle sevdikleriniz, takdir ettikleriniz veya etrafınızda olmanın tadını çıkarın

İçlerinde gördükleri nitelikler hakkında konuşmalarını isteyin. Onlara sizinle birlikte olduklarında nasıl hissettiklerini sorun. Sadece seni düşündüklerinde ne hissettiklerini sorun.

Kim olduğunuzun özünün kelimelerinde nasıl göründüğüne dikkat edin.

Kendinize bir aşk notu yazın

Sahip olduğunuz, sizin için güzel olan nitelikleri açıklayın. Kim olduğunuz için kendinize teşekkür ederiz. Duymak istediğiniz sevgi dolu kelimeleri yazın.

Bu devam eden bir süreçtir

“Verimlilik modundan” (planlı veya plansız) zaman ayırmak, yavaşlamamıza ve kendimizle ilişkimiz konusunda daha bilinçli ve kasıtlı olmamıza yardımcı olur.

Sadece ferahlığında olmak, başarımız olsun olmasın, gerçekte kim olduğumuzun parlaklığını keşfedebiliriz.

Bu farkındalıkla oturmak için zaman harcadığımızda, yapmamız, çabalamamız, yaratmamız ve üretmemiz, değerimizi kanıtlama ihtiyacından ziyade sevgi, tutku ve keyif alanından gelir.

Hayatımın geri kalanının 5 yıl önce yatağımdan pencereden dışarı baktığımda ortaya çıkan büyülü ve şimdiki andaki farkındalıktan yaşandığını söylemek istiyorum. Ama gerçek şu ki, onu her zaman unutuyorum.

Ne olursa olsun, her zaman değerli olduğumu sürekli olarak öğreniyorum ve yeniden öğreniyorum.

Belki sen de - ve sorun değil. Hayatımızın geri kalanını alabilir!

Bu arada, kendimize ve birbirimize hatırlatmaya devam edelim: Değeriniz üretkenliğiniz tarafından belirlenmez.

Bundan çok daha derin, daha büyük, daha parlak ve genişsiniz.

Lauren Selfridge, Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olup, kronik hastalığı olan kişilerle ve çiftlerle çevrimiçi çalışmaktadır. Röportaj podcast'ine ev sahipliği yapıyor, “Bu sipariş ettiğim şey değil, ”Kronik hastalık ve sağlık sorunları ile tam kalpli yaşama odaklanmıştır. Lauren, 5 yıldan uzun bir süredir nükseden multipl sklerozla yaşamakta ve yol boyunca neşeli ve zorlu anlardan payını yaşamıştır. Lauren’in çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz burayaveya onu takip et ve onun dijital ses dosyası Instagram'da.