Çıkış Sonrası Planınız

İçerik

• Gerçeklik Kontrolü Yapın
• Yeterince H20 Alın
• Dengeli Yemekler Yiyin
• Şişkinliği Yenmek İçin Elyaf Doldurun
• Terlemek
• Şunun için inceleyin:

Dün gece bir arkadaşınızın doğum günü partisinde iki dev dilim pasta ve birkaç kadeh şarap mı yediniz? Panik yapma! Aşırı yeme kısır döngüsüne yol açabilecek gece geç saatlerde beslenme çılgınlığı konusunda suçluluk duymak yerine, bu beş adımlı düzeltmeyi deneyin.

Gerçeklik Kontrolü Yapın

iStock

Hissettiğin kadar dolu ve ağır, rakamlar yalan söylemez. Bir kilo vücut yağı kazanmak için fazladan 3.500 kalori gerekir. Yani altı dilim kek yiyip içmediyseniz sekiz kadeh şarap, sen temizsin. Şimdilik serbestken, tıkınırcasına yemeyi durdurmak için daha fazla sır var.

Yeterince H20 Alın

iStock

Alkol dehidrasyon yapar, bu yüzden bol su tükettiğinizden emin olun. Su tutulmasına neden olabilecek fazla sodyumu temizlemek için gün boyunca sekiz ila 10 bardak için. Ayrıca, su içmek tok hissetmenize yardımcı olur.

Dengeli Yemekler Yiyin

iStock

Kendinizi aç bırakmak çoğu zaman geri teper, metabolizmanızı yavaşlatır ve sizi daha sonra başka bir alem için hazırlar. Şimdi kilerinizi sağlıklı yiyeceklerle doldurmanın ve gelecek hafta için besleyici yemekler planlamanın zamanı geldi. Vaktiniz varsa, uzun bir iş gününden eve geldiğinizde paket yemek siparişi vermemek için biraz yemek hazırlayın. Bir sonraki öğününüz için, metabolizmanızı hızlandırmak ve sizi kilo verme yolunda hızla ilerletmek için Sizi Zayıflatan bu 8 Süper Besin Maddesini ekleyin.

Şişkinliği Yenmek İçin Elyaf Doldurun

iStock

Yanlış gıdaları çok fazla tüketmek kısa süreli kabızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Siyah fasulye (fincan başına 15 gram), enginar (orta boy için 10 gram), ahududu (fincan başına 8 gram) ve arpa (fincan başına 6 gram) gibi lif bakımından zengin gıdalarla sindirim sisteminizi uğultuda tutun.

Terlemek

iStock

Kanepenizde iyileşmek yerine hareket edin! Fazladan 15 dakika merdiven tırmanıcıda kalın veya ofisinizden uzağa park edin ve mesafeyi hızlı yürüyün - 115'e kadar ek kalori yakarsınız. Egzersize mi ihtiyacınız var? 30 Dakikada Kalorileri Hızlandırmayı ve Kas Geliştirmeyi vaat eden bu eğitim planını deneyin.

Şunun için inceleyin: