Mutluluğunuz Arkadaşlarınızın Depresyonunu Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Debby Downer arkadaşınızla takılmanın ruh halinizi mahvedeceğinden mi endişeleniyorsunuz? İngiltere'den yeni bir araştırma, dostluğunuzu kurtarmak için burada: Depresyon bulaşıcı değil - ama mutluluk, diyor neşeli yeni bir çalışma Royal Society B'nin Bildirileri.

Depresyon hakkındaki klişeleri yıkıp arkadaşlığın gücünü gösteren araştırmacılar, akıl hastalığı için en etkili tedavilerden birinin telefonunuzdaki kişi listesinden daha uzak olmayabileceğini buldu. (Ayrıca, En İyi Arkadaşınızın Sağlığınızı Artırdığı Bu 12 Yolu kazanırsınız.)

Arkadaşların ruh hallerinin diğerini nasıl etkilediğini incelemek için, Manchester ve Warwick Üniversitelerinden bilim adamları, ruh hallerini izlemek için bilgisayar modellerini kullanarak 2.000 ABD lise öğrencisi üzerinde çalıştılar. Araştırmacılar, yaygın inanışın aksine, depresif ruh hallerinin bir kişiden diğerine yayılmadığını buldular. Ve canlandırıcı bulguların üzerine yığmak için, aynı zamanda mutlu ruh hallerinin aslında yapmak.

Manchester Üniversitesi'nden uygulamalı matematik alanında kıdemli öğretim görevlisi olan çalışma yazarı Thomas House, bir basın açıklamasında, morali bozuk olan bir arkadaşınızı neşelendirebilmenizin o kadar da şaşırtıcı olmadığını söyledi. "Sosyal faktörlerin - örneğin yalnız yaşamanın veya çocuklukta istismara uğramanın - birinin depresyona girip girmediğini etkilediğini biliyoruz. Ayrıca sosyal desteğin depresyondan kurtulmak için önemli olduğunu biliyoruz, örneğin konuşacak insanlara sahip olmak" dedi. (Beyniniz Açık: Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Ve şefkatli bir arkadaşın kişinin depresyonu üzerindeki etkisi çok önemliydi. Önceki araştırmalar, ilaçların sadece depresif insanların yaklaşık üçte birine yardımcı olduğunu bulmuşken, bu çalışma, güçlü sosyal desteğe sahip depresif insanlar arasında yüzde 50'lik bir "tedavi oranı" buldu. Bu etki çok büyük, diyor House, güçlü bir sosyal ağın ucuz bir tedavi seçeneği olduğundan bahsetmiyorum bile.

Bu sadece Debbie Downers için değil, onları seven insanlar için de iyi bir haber. Bir arkadaşınızdan depresyona "yakalama" konusunda endişelenmenize gerek yok, aynı zamanda bir arkadaşınızla veya bu konuda herhangi bir arkadaşınızla zaman geçirmek de fayda sağlayabilir. sen zihinsel ve fiziksel olarak da. United Health Group tarafından 2013 yılında yürütülen bir araştırma, başkalarına yardım etmek için zaman harcayan ABD'li yetişkinlerin yüzde 76'sının, bunu yapmanın kendilerini fiziksel olarak daha sağlıklı hissettirdiğini ve yüzde 78'inin başkalarına hizmet etmek için çaba sarf etmeyen yetişkinlere göre daha düşük stres seviyelerine sahip olduğunu buldu. . Ve Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, başkalarına yardım etmek için düzenli olarak yola çıkanların daha az depresyon riski taşıdığını ve daha uzun yaşadığını buldu. (Bir Yetişkin Olarak Arkadaş Edinmek Neden Bu Kadar Zor diye hiç merak ettiniz mi? Size yardımcı olacak ipuçlarımız var! )

Bir dahaki sefere bir arkadaşınızın "Ben sadece küçük bir kara yağmur bulutuyum" şarkısını söylediğini fark ettiğinizde, onlara ulaşın - yakında ikisi birden mutlu bir melodi ıslık çalmak.

Şunun için inceleyin: