Bu Sizin Beyniniz... Egzersiz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Terlemek vücudunuzun dışını tonlamaktan daha fazlasını yapar - aynı zamanda ruh halinizden hafızanıza kadar her şeye yardımcı olan bir dizi kimyasal reaksiyona da neden olur. Beyninizde neler olduğunu öğrenmek, onu kendi yararınıza kullanmanıza yardımcı olabilir.

Daha akıllı bir beyin. Egzersiz yaparken vücudunuzun sistemlerini strese sokuyorsunuz. Bu hafif stres, beyninizin özellikle öğrenme ve hafızadan sorumlu olan hipokampusta yeni nöronlar üretmesine neden olarak hasarı onarmak için bir zincirleme reaksiyon başlatır. Bu daha yoğun sinirsel bağlantılar, beyin gücünde ölçülebilir bir artışa yol açar.

Daha genç bir beyin. Beynimiz yaklaşık 30 yaşından itibaren nöronları kaybetmeye başlar ve aerobik egzersiz sadece bu kaybı durdurmakla kalmayıp aynı zamanda yeni sinirsel bağlantılar kurarak beyninizin çok daha genç bir şekilde çalışmasını sağladığı kanıtlanmış birkaç yöntemden biridir. Araştırmalar egzersizin yaşlılarda bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösterdiğinden, bu yaştan bağımsız olarak faydalıdır.

Daha mutlu bir beyin. Geçen yılın en büyük hikayelerinden biri, egzersizin hafif depresyon ve kaygıyı gidermek için ilaç kadar etkili olduğu hakkındadır. Ve daha ciddi vakalarda, egzersizi antidepresanlarla birlikte kullanmak, tek başına ilaçlardan daha iyi sonuçlar verir.

Daha güçlü bir beyin. Endorfinler, "koşucunun zirvesinden" bir triatlonun sonunda ekstra bir itmeye kadar her şeye neden olduğu için saygı duyulan sihirli kimyasallar, beyninizin ağrı ve stres sinyallerine tepkisini engelleyerek çalışır, dolayısıyla egzersizi daha az acı verici ve daha eğlenceli hale getirir. Ayrıca beyninizin gelecekte strese ve acıya karşı daha dirençli olmasına yardımcı olurlar.

Peki nasıl oluyor da tüm bu büyük faydalarla Amerikalıların sadece yüzde 15'i düzenli egzersiz yaptığını bildiriyor? Beynimizin son bir hilesini suçlayın: Gecikmiş hazlardan doğal olarak hoşlanmamamız. Endorfinlerin devreye girmesi 30 dakika sürer ve bir araştırmacının belirttiği gibi, "Egzersiz teoride çekici olsa da, gerçekte genellikle oldukça acı verici olabilir ve egzersizin rahatsızlığı yararlarından daha çabuk hissedilir."

Ancak bunu bilmek içgüdüyü fethetmenize yardımcı olabilir. İlk acıyla nasıl başa çıkacağınızı bulmak, önümüzdeki yaz sahilde iyi görünmenin çok ötesinde faydalar sağlıyor.

Şunun için inceleyin: