Bu Sizin Beyniniz... Stres

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Modern toplumumuzda stres zaten kötü bir üne sahiptir, ancak stres tepkisi normal ve bazen de çevremize faydalı, bedensel bir tepkidir. Sorun, dengesiz olduğunuzda ve beyninizin sürekli stres modunda kalmasıdır. Kronik stresin aslında beyin hücrelerinizi öldürebileceğini biliyor muydunuz? Bunu bilmenin stres seviyenize önemli ölçüde yardımcı olduğundan eminim. Rica ederim.

Ancak gerçekten (gerçekten) uzun bir haftanın ardından Cuma günü 4:55'te nasıl hissedebilsek de, hormonlarımızın insafına kalmamıza gerek yok. İster yoga yapın, ister meditasyon yapın, ister basketbol sahasında duygularınızı geliştirin, araştırmacılar stresinizi kontrol altında tutmanız için beş önemli neden buldular.

1. Adrenal yorgunluk. Adrenal yorgunluğun bir bozukluk olarak tıp camiasında hala tartışma konusu olmasına rağmen, çoğu tıp uzmanı adrenallerinizi -böbreklerinizin üzerinde oturan ve stres hormonu olan kortizol üreten küçük bezleri- sürekli olarak strese sokmanın bir dengesizliğe yol açtığını söyleyecektir. kontrolsüz, iltihaptan depresyona kadar her türlü soruna neden olabilir.

2. Bellek sorunları. Belleği inceleyen araştırmalar, neyi ve ne kadar iyi hatırlayabileceğimizi etkileyen önemli bir sabit buldu: stres. Ne kadar stresli olursak, kısa süreli ve uzun süreli hafızamız o kadar çok etkilenir. Kronik stres ayrıca yaşlılarda Alzheimer hastalığı ve bunama ile ilişkilendirilmiştir.

3. Artan ilaç duyarlılığı. Kanınızdan beyninize neyin geçtiğine karar veren kan-beyin bariyeri, dikkate değer bir şekilde ince ayarlanmıştır. Normalde iyi şeyleri içeri almak ve kötüleri dışarıda tutmak için harika bir iş çıkarır, ancak stresle ilgili bir şey bu bariyerin geçirgenliğini arttırır, bu da normalde sizi yalnızca bir şekilde etkileyecek olan ilaçların, o zaman çok daha güçlü hale gelebileceği anlamına gelir. beynine geçerler.

4. Daha hızlı yaşlanma. Birinin beyin taramasına bakın ve kronolojik yaşını söyleyemezsiniz, ancak vücudunun hangi yaşta olduğunu düşündüğünü söyleyebilirsiniz. Ne kadar stres altındaysanız, beyniniz o kadar "yaşlı" görünür ve hareket eder. Ölümcül bir stres vakasıysanız, dünyadaki tüm kırışıklık kremleri size yardımcı olamaz.

5. Cinsiyete özel yanıt. Kadınlar strese erkeklerden farklı tepki verirler. Standart "savaş ya da kaç" tepkisinden ziyade "eğilim ve arkadaş ol" tepkisine yöneliyoruz. Bu, bizi strese karşı biraz daha az savunmasız hale getirir (bayanlar gidin!), ama aynı zamanda erkekler üzerinde yapılan araştırmalara dayanan stres azaltma ipuçlarını körü körüne kabul edemeyeceğimiz anlamına da gelir.

Şunun için inceleyin: