İlişkilerinizi Geliştiren Yoga Akışı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlişki sorunu mu? Yoga matınıza dönün. Genel olarak ilişkiler, 1) güçlü bir benlik duygusuna sahip olmaktan ve 2) açık bir kalbe ve zihne sahip olmaktan yararlanabilir. Sadie Nardini'nin Ultimate Yoga Uygulamasının yaratıcısı yogi Sadie Nardini tarafından tasarlanan bu yoga akışı, şu iki şeyi yapmanıza yardımcı olacak: çekirdek merkezinizi güçlendirin ve açık bir kalp geliştirin.

Bir şeyleri ateşlemek için bazı temel nefeslerle başlayacaksınız (göbek ateşi nefes alma tekniğini kullanarak) ve tam anlamıyla göğüs kaslarınızı açan pozlar arasında hareket edeceksiniz (merhaba, kedi pozu ve derin hamle bükümleri), karın kaslarınızı yontacaksınız (tekne pozu sayesinde) ) ve kararlılığınızı test edin (temelde diğer her şey). Sonunda, beden ve zihin olarak daha güçlü çıkacaksınız. Akış üç mini akışa bölünmüştür - yani yalnızca beş dakikanız varsa, bir tanesini tamamlayabilir ve bitirebilirsiniz. Üçünü de denemek için 15 dakika ayırın ve sonunda, kendinizi tamamen yeni bir insan gibi hissedeceksiniz. (Daha da iyisi, açık bir kalp için nasıl meditasyon yapacağınıza dair bu kılavuzu bitirdiğinizde, sevgiyi hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.)

Sevgi dolu bir zihniyete geçiş yapmak için videoda Sadie'yi takip edin ve bu temel güçlendiriciler, detoks pozları ve amuda kalkma egzersizleri gibi diğer yoga hareketlerine göz atın. (Ya da poz eğitimleri, tam akışlar ve doğrudan Q'larını sormak için uygulamasını edinin.)

Şunun için inceleyin: