Kilo Vermek İstiyorsanız Geceleri Yiyebileceğiniz En Kötü Yiyecekler

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Aç hissediyorsanız, kendinizi gece geç saatlerde atıştırmalıklardan mahrum bırakmanıza gerek yok, ancak yine de geç yemek yeme konusunda akıllıca düşünmeniz gerekiyor. Yanlış yiyecekleri yemek uykunuzu bozar ve ayrıca gününüze çok fazla gereksiz kalori ekler. Buzdolabınızdaki en yakındaki, en lezzetli görünen öğeye dalmak yerine, geceleri kaçınmanız gereken beş yiyecek türü ve nedeni burada.

1. Yağlı veya yağlı yiyecekler. Yağlı, ağır, yağlı yiyecekler sadece ertesi sabah sizi halsiz hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda midenizin tüm bu yiyecekleri sindirmek için aşırı çalışmasına neden olur. Yatmadan hemen önce fast food, kuruyemiş, dondurma veya süper peynirli yiyecekler gibi şeylerden uzak durun.

2. Yüksek karbonhidratlı veya şekerli yiyecekler. Yatmadan önce biraz tatlı bir şey mutlu bir şekilde dinlenmek için ihtiyacınız olan şey olabilir, ancak büyük bir dilim çikolatalı kek yerseniz, kan şekeri seviyelerinizdeki artış, enerji seviyelerinizin yükselmesine ve düşmesine neden olarak uykunuzu bölebilir. süreç içerisinde. Kek, kurabiye veya diğer tatlıların yanı sıra kraker veya beyaz ekmek gibi karbonhidratlı atıştırmalıklardan kaçının ve bunun yerine bir elma yiyin.

3. Kırmızı et ve diğer proteinler. Yağlı yiyecekler gibi, gece geç saatlerde kırmızı et yemek de midenize yerleşecek ve sindirirken uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır (kırmızı et sizi en kötü şekilde etkileyebilir, ancak büyük miktarda tavuk veya domuz eti yemek, aynı etki). Proteinden tamamen uzak durmak zorunda değilsiniz, sadece şarküteri dilimlenmiş hindi göğsü veya bir kase yoğurt gibi yağsız ve küçük porsiyonlar tercih ettiğinizden emin olun.

4. Baharatlı yiyecekler. Baharatlar, çeşitli rahatsızlıklar için doğal bir tedavi olabilir, ancak gece geç saatlerde bir şeyler yemek için can atıyorsanız, acı sostan uzaklaşın. Baharatlı, biberli yiyecekler midenizi bozabilir ve baharatlı yiyeceklerdeki kimyasallar da duyularınızı uyararak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

5. Büyük porsiyonlar. Gece geç saatlerde atıştırmak, gece yemeğine dönüşmemelidir. Toplam kalori miktarını 200'ün altında tutun, böylece uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta sorun yaşamayacaksınız. Ayrıca, yatmadan hemen önce günlük sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geri almadığınızı bilerek iyi hissedeceksiniz.

Peki bunun yerine ne yemelisiniz? Küçük, hafif porsiyonlar, iştahınızı da yatıştırır ve uyumanıza yardımcı olur. Tüm tatlı veya tuzlu isteklerinizi etkileyen bu uyku getirici yiyecekleri veya bu düşük kalorili gece atıştırmalıklarını birleştirmeyi deneyin. Ayrıca ne kadar alkol aldığınızı da sınırlamayı unutmayın, çünkü çok fazla içki sizi gece uykusuz bırakabilir.

PopSugar Fitness'tan daha fazlası:

Bu İpuçlarıyla Eliptikte Daha Fazla Kalori Yak

Pull-Up Guide-Düşündüğünüz Kadar Korkutucu Değil!

Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 18 Kiler Malzemesi

Şunun için inceleyin: