Xanax To Booze: Doktorlar Uçuş İçi Anti-Anksiyete Hileleriniz Hakkında Gerçekten Ne Düşünüyor

İçerik

• Xanax veya Ambien haşhaş
• BYO minibar
• Gökyüzü tepesi ikramları
• C vitamini doz aşımı
• Kötülük duyma

Hava yolculuğu stresli olabilir. Gecikmiş uçuşlara, türbülansa ve dar bir alanda sıkışmış birçok kişiliğe, 30.000 feet hızla gökyüzüne doğru yelken açarak uçan, haklı olarak kontrolün dışına çıkmanıza neden olabilir.

Bunlardan biri ya da bunların bir kombinasyonu sizi en sonda hissettiriyorsa, yalnız değilsiniz. Bazı eski tahminler, insanların yaklaşık yüzde 40'ının bir dereceye kadar uçuşla ilgili kaygıya sahip olduğunu ve yüzde 6,5'in teşhis edilebilir bir uçuş fobisine sahip olduğunu söylüyor.

Birçoğumuz, hava yolculuğu ile gelen stresle mücadele etmek için kendi reçete ettiğimiz panzehirler geliştirdik. Ama ortaya çıkıyor, yarardan çok zarar veriyor olabiliriz. İşte uçuş sırasında kaygı karşıtı hilelerinize ve uzmanların bunlardan gerçekten ne düşündüğüne bir göz atın.

Xanax veya Ambien haşhaş

Hap formunda rahatlamayı garanti ettiğimizde neden endişe için endişelenmelisiniz? Birçok gezgin, endişeli Xanax veya Ambien reçetelerine güvenir veya tamamen endişeden kaçınır.

“Bu hapların yardımcı olup olmadığı, meydana gelen kaygının altında yatan nedene bağlıdır,” diyor MD, Tania Elliott. “Ambien'in insanların uyku yürüyüşü şansını artırdığı gösterilmiştir, bu yüzden uçakta bundan kaçınırdım. Xanax, kaygıyı bastırmaya yardımcı olacak, ancak yine, kaygının kendisinden uçup çıkmadığına veya başka bir alanla ilişkili olup olmadığına bağlı. Uçmak için ne Xanax ne de Ambien'i öneriyorum. ”

Bununla birlikte, meşru anksiyete bozuklukları olan ve en iyi yaşamlarına öncülük etmelerini engelleyen insanlar var.

“Seyahatten hemen önce anksiyete önleyici bir ilaç reçete etmeye istekli olan ve gerçek anksiyete bozukluğu olanlar için yararlı olabilecek iyi bir birinci basamak hekiminizin olması önemlidir. Kaygının nereden geldiğini dinlemek ve uygun şekilde teşhis etmek isteyen bir sağlayıcı bulun ”diyor Elliot.

Bunun yerine deneyin:Elliott, melatonin bu reçeteli haplar için iyi bir alternatiftir. Ayrıca, birkaç gün önce melatonin alarak önceden uçtuğunuz saat dilimine ayarlanmanızı önerir. Bu, takviyenin uçuş sırasında en etkili olmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca indiğinizde daha hızlı ayar yapmanızı sağlar.

BYO minibar

Sinirlerinizi yatıştırmak için bir içki içmek, sadece uçuş titremelerinden daha fazlasına yaydığımız bir davranıştır. (Mutlu saatler olarak adlandırılmalarının bir nedeni var.) Ancak uçuşunuzdan önce veya uçuş sırasında sakinleşmek için bir kokteylin olması kolay (ve lezzetli) olsa da, aslında vücudumuza yapabileceğimiz en kötü şeylerden biri.

“İnsanları rahatlatmasına rağmen asla bir çözüm değil” diyor Elliott. “REM uykusunu uyarmaz ve sizi yorucu ve yorgun yapacak bir depresandır. Diğer akış aşağı etkisi ise akşamdan kalmadır. İçki susuz kalıyor ve bu uçakta olmasını istediğiniz son şey. ”

Zamanla, alkol kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Bunun yerine deneyin:Magnezyum kas gevşemesini artırabilir. Muzlar bir ton içerdiğinden, Elliott, magnezyumun suya emilmesini sağlamak için bir muz kabuğunu sıcak suda sekiz dakika bekletmenizi önerir. Sonra en sevdiğiniz çayı ekleyin ve tadını çıkarın.

Gökyüzü tepesi ikramları

Bir uçakta tıbbi esrar içilmesine kesinlikle izin verilmezken, birçok gezgin bunun etrafında bir yol buldu. Yenilebilir tıbbi esrar (kurabiyeler, kekler, sakızlar, lolipoplar vb.) Süper Zen, soğutulmuş etkileri nedeniyle yatıştırıcı kaygı için favori bir hayranıdır.

Ama ortaya çıkıyor, havadaki kaygıyı hafifletmek için ihtiyacınız olan şey bu olmayabilir.

“Bazı tıbbi esrar türleri hayal kurmayı teşvik ederken, diğerleri daha yaratıcı olmanıza neden olurken, diğerleri rahatlamayı teşvik eder. Ancak bu şeylerin her birini yapabileceklerini söyledikleri kadar, bunlar FDA onaylı değildir, bu nedenle gezginler ne aldıklarını bilemeyebilirler. ”Diyor Elliot.

“Rahatlamak istiyorsanız kendinizi uyarılmış hissetmenize neden olacak bir suşla sarılmak istemezsiniz. Ayrıca, birçok insan esrardan paranoya yaşayabilir ve bunu yaşayan ilk zamanlayıcılardan kaçınmak isterim ”diyor.

Bunun yerine deneyin:Elliott, triptofan içerdikleri için ceviz veya badem üzerinde atıştırmalık önerir. Triptofan da serotonin üretimine yardımcı olur. Bu nörotransmitter mutluluğu, rahatlamayı ve uykuyu geliştirmeye yardımcı olur.

C vitamini doz aşımı

Birçok gezgin için, uçuş kaygısının düzinelerce diğer yabancılarla sıkışmış olmasıyla ilgisi vardır.

Ve bu doğru: Hava yolculuğu bulaşıcı hastalıkların yayılması için kolay bir yoldur. Yaygın olanları grip veya norovirüs gibi solunum ve gastrointestinal hastalıkları içerir. Ancak tüberküloz ve kızamık gibi diğer hastalıklar için de riskler olabilir.

Uçuştan önce, birçok gezgin, bir uçuştan önce bağışıklık sistemlerini yükseltmeye yardımcı olmak için Airborne ve Emergen-C gibi tedavi edilen herkese aşırı doz uygulayacaktır.

Children's Mercy Kansas City'deki bulaşıcı hastalıkların direktörü Mary Anne Jackson, “Airborne veya Emergen-C'nin bulaşıcı hastalıkların alınmasını önleyeceğine inandırıcı bir bilgi yok” diyor.

Bunun yerine deneyin:Jackson, havalanmadan önce tüm aşılar hakkında güncel kalmanızı önerir. Ancak uçuşunuzda endişe ile başa çıkmak, el dezenfektanı stoklamak ve sulu kalmak, Emergen-C'yi düşürmekten daha etkilidir. Ayrıca, bir pencere koltuk rezervasyonu. Yolcular uçakta ve uçakta (veya banyodan geri) dosyalanırken, destek için koridor koltuklarının arkasını tutuyorlar. Bu onları mikrop yaymak için sıcak yatak yapar.

Kötülük duyma

Gezginler aletlerini seviyorlar.Hiçbiri, bir ton hava sahasını kaplayan mega gürültü önleyici kulaklıklardan daha fazla tanınmıyor. Ancak bu pahalı mekanizmalar, müziğinizi surround sesle dinlemekten başka, rahatlama açısından buna değer mi?

“Gürültü önleyici kulaklıklar, kaygıya neden olan sarsıntı seslerini iptal edebilir, ancak bunları karartma maskesi ile birlikte kullanmanızı öneririm” diyor Elliott.

Bunun yerine deneyin:Gürültü önleyici kulaklıklarla birlikte karartma maskeleri kaygıyı azaltabilir ve uykuyu artırabilir. Karanlık ayrıca uyku sürecinin bir parçası olan melatonin üretir.

“Süper endişeli ve tekrarlayan bir şey ya da sizi güldürecek bir şey istiyorsanız, dikkatinizi uçağın eğlence seçeneklerine yönlendirebilirsiniz” diyor Elliot. “Ama kaslarınızı ve vücudunuzu gerçekten gevşetmek istiyorsanız, derin nefeslerle siyah bir adım atmanın yolu budur.”

Meagan Drillinger bir seyahat ve sağlık yazarı. Odak noktası sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde faydalanmaktır. Yazıları Thrillist, Erkek Sağlığı, Haftalık Seyahat ve New York Time Out'ta yayınlandı. Blogunu veya Instagramını ziyaret edin.