Menisküs hasarını tedavi etmek için egzersizler

İçerik

• İyileşme süresi
• Diğer fizyoterapi tedavileri

Menisküsün iyileşmesi için, diz hareketliliğini artıran ve daha büyük olmasını sağlayan özel fizik tedavi tekniklerinin uygulanmasının yanı sıra, egzersizler ve ağrının giderilmesine ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olan ekipmanların kullanılmasıyla yapılması gereken fizik tedaviye girmek önemlidir. bu eklem hareket açıklığı.

Yaklaşık 2 aylık tedaviden sonra kişinin hala ağrı çekip çekmediğini veya hareket kısıtlılığı olup olmadığını kontrol etmek için fizyoterapist veya ortopedist tarafından bir değerlendirme yapılır. Varsa, yaralanmanın iyileşmesini desteklemek için diğer fizyoterapi egzersizleri veya diğer tedavi teknikleri endike olabilir.

Menisküs iyileşmesi için endike olabilecek bazı fizik tedavi egzersizleri seçenekleri şunlardır:

1. Sırt üstü yatarken bacağınızı bükün ve gerin: 3 set 60 kez;
2. Koltuk değnekleriyle veya bir sedir ağacının arkasını kullanarak, etkilenen bacak üzerindeki vücut ağırlığını nazikçe destekleyerek vücudun ağırlığını destekleyin;
3. Patellayı bir yandan diğer yana ve yukarıdan aşağıya doğru yavaşça hareket ettirin;
4. Günde yaklaşık 5 dakika uyluk masajı;
5. Üst üste 20 kez düz bacak ile uyluk kası kasılır;
6. Havuzda 5-10 dakika suda yürümek gibi egzersizler;
7. Denge egzersizlerini başlangıçta hiçbir şey olmadan ve sonra bir ayağınızı yarı boş bir top üzerinde yapın;
8. 3 set 20 tekrarlı elastik bantlı ve ardından ağırlıklarla bacaklar için egzersizler;
9. Bir egzersiz bisikletiyle 15 dakika;
10. Mini ağız kavgası, 3 set 20 tekrarda ağrı sınırına kadar;
11. Esnekliği artırmak için bacak esnetilir.

Kişi artık ağrı hissetmediğinde, ancak dizini tamamen bükemediğinde, egzersizlerin bu amacı olmalıdır. Bu nedenle, iyi bir egzersiz yapmak, diz fleksiyonunun derecesini artırmak, topuklarınızın üzerine oturana kadar mümkün olduğunca çömelmeye çalışmak olabilir.

Her seansın sonunda, bölgeyi söndürmek veya şişmesini önlemek için diz üzerine 15 dakika buz torbası koymak faydalı olabilir. Proprioseptif egzersizler de tedavi sonunda kişi iyileşmeye yaklaştığında endikedir.

Uylukları ve bacakları güçlendirmek ve menisküsün iyileşmesini desteklemek için yapılabilecek bazı egzersizlere aşağıdaki videoda göz atın:

İyileşme süresi

Tedavi süresi kişiden kişiye ve genel sağlık durumunuz ve günlük fizik tedavi yapıp yapamayacağınız değişir, ancak yaklaşık 4 ila 5 ayda iyi bir iyileşme beklenir, ancak çoğu kişinin tamamen iyileşmesi için yaklaşık 6 aya ihtiyacı vardır.

Fizyoterapi ile tedavi ağrının giderilmesi için yeterli olmadığında ve kişi günlük aktivitelerini normal bir şekilde yapabildiğinde, örneğin menisküsü çıkarmak için ameliyat olması belirtilebilir. Menisküs ameliyatının nasıl yapıldığını anlayın.

Diğer fizyoterapi tedavileri

Elektroterapi cihazları ayrıca ağrının giderilmesi ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için fizyoterapiste en doğru seçeneği bırakarak endike olabilir. Örneğin gerilimler, ultrason, lazer veya mikro akımlar kullanılabilir. Seanslar genellikle pasif diz mobilizasyonu, diğer manuel terapi teknikleri ve egzersizler için zaman olacak şekilde bölünür.

Hidrokinezioterapi olarak bilinen ılık suyla havuz içinde egzersizler de yapılabilir. Bunlar özellikle kişi fazla kilolu olduğunda belirtilir, çünkü su içinde egzersizleri ağrısız, düzgün bir şekilde yapmak daha kolaydır.