Egzersiz için En İyi Yüz Maskesi Nasıl Bulunur?

İçerik

• Egzersiz Yaparken Yüz Maskesi Takmak Güvenli mi?
• Egzersiz için Yüz Maskesi Nasıl Seçilir
• Egzersiz için En İyi Yüz Maskeleri
• Reebok Yüz Kapakları 3'lü Paket
• Zırh Spor Maskesi Altında
• BlackStrap Sürdürülebilir Antimikrobiyal Gelişmiş Sivil Yüz Maskesi
• Athleta Günlük Tıbbi Olmayan Maskeler 5'li Paket
• Onzie Dikkatli Maskeler
• Uniqlo Airism Yüz Maskesi (3'lü Paket)
• Maskc Premium Yumuşak Dokunuşlu Tek Kullanımlık Yetişkin Maske 10'lu Paket
• Şunun için inceleyin:

Günlük aktiviteler için bir yüz maskesi takmak, sadece hızlı bir market alışverişi yapmak için bile olsa, biraz ayarlama gerektirir. Bu nedenle, bir dizi atlamalı çömelme sırasında nefesiniz ağırlaşmaya başlarsa, onu hemen koparma dürtüsünü hissetmeniz için iyi bir şans var.

Ne yazık ki, spor salonları mikrop yayılmasıyla ünlüdür ve insanlarla dolma eğilimindedir, bu nedenle yaygın maske takmanın gerçekten işe yarayabileceği ortamlardan biridir. Spor salonunuz yeniden açıldıysa ve yüz maskesiyle egzersiz yaparken kendinizi olabildiğince rahat hissetmek istiyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada. (İlgili: Coronavirüs Pandemisi Sırasında Açık Hava Koşuları İçin Yüz Maskesi Takmalı mısınız?)

Egzersiz Yaparken Yüz Maskesi Takmak Güvenli mi?

Bu noktada, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri şu anda tıbbi olmayan yüz maskelerinin "kamuya açık ortamlarda ve evinizde yaşamayan kişilerin çevresinde, özellikle de diğer sosyal mesafe önlemlerinin sürdürülmesinin zor olduğu durumlarda" takılmasını önermektedir. Bu nedenle, diğer insanlara yakın olmayacağınız bir açık hava koşusuna gidiyorsanız, mutlaka bir maske takmanız gerekmez. Bir spor salonunu veya stüdyoyu ziyaret etmek veya başkalarına yakın bir yerde egzersiz yapmak, bu fiziksel mesafeyi olası kılma olasılığı daha yüksektir.

Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü, örgüte göre "maskeler rahat nefes alma yeteneğini azaltabileceğinden" insanların egzersiz yaparken yüz maskeleri takmamalarını tavsiye ediyor. Ayrıca, WHO'nun konuyla ilgili duruşuna göre yüz maskesinde terlemek yalnızca nefes almayı daha da zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı bakterilerin büyümesini de teşvik edebilir.

Şimdiye kadar, egzersiz yaparken bez maske takmanın etkileri hakkında çok fazla araştırma yapılmadı. Bazı uzmanlar, oksijen/karbon dioksit değişimi üzerindeki etkilerinin egzersiz sırasında sorunlara yol açabileceğine inanıyor. Kardiyopulmoner cihazlar üzerinde araştırma yapan ve üreten bir şirket olan PN Medical'in genetikçi ve baş bilimcisi Nina Bausek, "Yüz maskesi takarken egzersiz, özellikle yorucu egzersiz fizyolojik sonuçlara yol açabilir" diyor. . "Solunum düzenindeki değişiklikler O₂/CO₂ gaz değişiminde dengesizliklere neden olabilir, bu da ya çok düşük karbondioksit seviyelerine (hipokani) ya da [kandaki] normal karbon dioksit seviyelerinden daha yüksek (hiperkapni) yol açar." Bunun oksijen tüketimini ve kaslara ve beyne iletimini etkileyebileceğini söylüyor. "Bu fizyolojik olaylar nedeniyle egzersiz sırasında yüz maskesi takmak yorgunluk, baş ağrısı, nefes darlığı ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir" diyor. (Not: Bu, irtifa eğitim maskesi takmaktan tamamen farklı bir durumdur.)

Egzersiz yaparken bir maske takacaksanız, Dr. Bausek, egzersiziniz sırasında iyi bir nefes alma düzenini teşvik etmek için giymeden önce, taktıktan hemen sonra ve çıkardıktan sonra beş kaliteli nefes almanızı önerir. (Ve belki de yoğun HIIT antrenmanlarını maske takmanız gerekmeyen durumlar için saklamayı düşünebilirsiniz.)

Bununla birlikte, sağlık uzmanları arasındaki fikir birliği, bez maskelerin muhtemelen sağlıksız bir CO2 oluşumuna yol açacak kadar sıkı dokunmadığıdır. CDC'den bir temsilci, "CO2 zamanla maskede yavaş yavaş birikecek" dedi. Reuters genel olarak bez yüz maskesi aşınması ile ilgili olarak. "Ancak, maskede birikmesi muhtemel CO2 seviyesi, ona maruz kalan insanlar için çoğunlukla tolere edilebilir. Başınız ağrıyabilir, ancak büyük olasılıkla çok daha yüksek CO2 seviyelerinde gözlemlenen semptomları yaşamazsınız. CO2'ye duyarlılık gibi çeşitli nedenlerle rahatsız olur ve kişi maskeyi çıkarmaya motive olur. Maske takmanın hiperkapniye neden olması olası değildir." Tercüme: Çoğu insan, bir bez yüz maskesi takmaktan ciddi semptomlar yaşamaz. (İlgili: COVID-19 Aşısını Aldıktan Sonra Egzersiz Yapabilir Misiniz?)

Ülke genelinde yeniden açılan spor salonları ve stüdyolar, yüz maskesi ikilemine farklı bir şekilde yaklaştı - bazıları müşterilerin yüz maskesi takmasını gerektiriyor, diğerleri ise yüz maskesi isteğe bağlı. Bazıları, yüksek yoğunluklu işlerle uğraşmadıklarında müşterilerin maske takmasını ister. Neyse ki, bir maske takmanız gerekiyorsa veya sadece bir tane takmak istiyorsanız, egzersiz için daha rahat olacak şekilde tasarlanmış birçok seçenek vardır.

Egzersiz için Yüz Maskesi Nasıl Seçilir

Günlük kullanım için yüz maskeleri alışverişi söz konusu olduğunda her zaman bir ödünleşim vardır. Bir maskenin kumaşı ne kadar sıkı dokunursa o kadar etkili olur, ancak nefes almak o kadar zor olur. (Çünkü lifler arasındaki daha küçük delikler havanın ve partiküllerin geçmesini zorlaştırır.) Pamuklu yüz maskeleri Malzeme, nefes alabilirlik ve solunum damlacıklarını yakalama yeteneği arasında bir denge kurduğundan, günlük kullanım için popüler bir seçim haline geldi.

Egzersiz yaparken, aksi halde olduğundan daha fazla nefes alabilir hale gelmek isteyebilirsiniz. Doktora Doktoru Christa van Rensburg, "Maalesef bunu destekleyecek bilimsel kanıtımız yok, ancak egzersiz yapmak için bir yüz maskesi seçerken hafif, nefes alabilen ve nemi emen kumaşları seçmek pratik görünüyor" diyor. D., spor ve egzersiz doktoru, romatolog ve Güney Afrika'daki Pretoria Üniversitesi'nde spor hekimliği başkanı. "Şu anda en çok yönlü seçim, hafif bir elastan - biraz esneme sağlayan - ve teri uzaklaştıran ve nefes alabilen polyester karışımıyla yapılan bir maskedir. Daha hafif pamuk, polyesterler veya performans kumaşları da kabul edilebilir ve kullanımı güvenlidir."

Ayrıca, uyum söz konusu olduğunda bir ver ve al var. Dr. van Rensburg, "Etkili olması için bir maskenin burun ve ağız çevresinde sıkı bir contaya ihtiyacı vardır, ancak bu etkili hava akışını ve nefes almayı azaltacaktır" diyor. "En iyisi, sıkı oturan ancak yine de rahat nefes almayı sağlayan bir maske seçmektir. Deneme yanılma gerektirebilir." Aynı nedenle burnunuza ve ağzınıza çökmesini önleyen bir iç yapı ile tasarlanan maskelerin daha rahat hissettirebileceğini söylüyor. (İlgili: COVID-19'dan Korunmak İçin Bakır Kumaş Yüz Maskesi Almalı mıyım?)

Yüz maskesi alışverişi yaparken önü küçük valfli maskelerle karşılaşabilirsiniz. Dr. van Rensburg, daha kolay ekshalasyona izin veriyorlar, ancak yine de ideal değiller, diyor. "Sorun şu ki, yalnızca solunan nefesi filtreler ve solunan nefesi değil. Havalandırmalı bir maske böylece daha rahat olduğu için kullanıcı için işe yarar, ancak ne yazık ki damlacıklarını içermeyecektir."

Egzersiz dostu yüz maskeleri bulmak zor değil. Büyük spor giyim markaları, özellikle koşu veya antrenman amaçlı olanlar da dahil olmak üzere, egzersiz yapmak için maskeler üretmeye başladı. Örneğin, Under Armor kısa süre önce bir saat içinde tükenen Sportsmask'i (Buy It, 30 $, amazon.com, underarmour.com) piyasaya sürdü. Yüz maskelerinde çalışmanın bazı önemli dezavantajlarını gidermek için tasarlanmıştır. Aksesuarlar ve lisanstan sorumlu başkan yardımcısı Cara McDonough, "Under Armor Sportsmask, yüzünüzde yukarı ve aşağı oturacak şekilde yapılandırılmıştır, bu da nefes almayı ve konuşmayı kolaylaştırır. Siz nefes alırken kumaş maskelerin yapabileceği gibi içeri ve dışarı hareket etmez," diyor. Zırh Altında. "Ayrıca, nem emici kumaş, teri bir iç katmana taşır, böylece burun ve ağzın önündeki maskede ter birikmez, bu da nefes alabilirliği sınırlayabilir." (İlgili: Bu Yüz Maskesi Egzersizler Sırasında Çok Nefes Alabilir, BF'm Koşmak İçin Madeni Çalmaya Devam Ediyor)

Reebok'taki tasarımcılar ayrıca üç fütüristik yüz maskesi tasarımı yarattılar. Tamamen kavramsaldırlar, ancak yüz ifadelerini ortaya çıkaran net bir panel ve fitness uygulaması entegrasyonları gibi özelliklerle gelecekteki yüz maskesi tasarımlarını bilgilendirebilirler. Şimdilik, marka üç paket nefes alabilen, geri dönüştürülmüş polyester yüz maskesi sunuyor (Buy It, 23 $, amazon.com; 20 $ reebok.com).

Halihazırda aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda hafif, nefes alabilen maske var ve spor giyim şirketleri şüphesiz egzersiz dostu maskeler oluşturmaya odaklanmaya devam ediyor. Aşağıdaki seçeneklerden daha fazlasını görmek için kaydırmaya devam edin.

Egzersiz için En İyi Yüz Maskeleri

Reebok Yüz Kapakları 3'lü Paket

Egzersiz yapmak için en iyi maskelerden bazıları da dahil olmak üzere, primo egzersiz teçhizatının nasıl yapıldığını bilen biri varsa, bu Reebok'taki millettir. Bu üçlü paketteki her bir yüz kaplaması, yeniden kullanılabilir yüz maskelerinin ve özellikle de egzersiz yaparken taktığınız maskelerin getirdiği sürekli yıkama ve yıpranmaya dayanabilen yumuşak, hafif kumaştan (yüzde 93 geri dönüştürülmüş polyester, BTW!) yapılmıştır. Dahası, bu kötü çocuklar göze çarpan nefes alabilirliğe sahiptir. Sadece beş yıldızlı bir Amazon yorumcusundan alın, "Bu, kardiyodan ağır nefes aldığımda 'emilmeyen' bulduğum tek maske. Terli olduğunda çok ağır olmuyor ve cildimi tahriş etmiyor. Beni mutsuz etmeyen bir maske aramaktan vazgeçebildiğim için çok mutluyum!"

Satın al: Reebok Face Covers 3'lü Paket, 23 $, amazon.com; 20, reebok.com

Zırh Spor Maskesi Altında

İnkar edilemez bir şekilde egzersiz yapmak için en iyi maskelerden biri (başlangıçta bir saat içinde tükendi), Under Armor Sportsmask, en sıcak yaz ortası koşularında bile dokunuşu serin hissettiren UA Iso-Chill kumaştan yapılmıştır ve inşa- UPF 50+ güneş koruması ile cildinizi elementlerden korur. Yukarıda belirtildiği gibi, aynı zamanda olacak şekilde tasarlanmıştır rahatça Binlerce beş yıldızlı Amazon incelemesine göre, hem ilk müdahalecilerden hem de fitness eğitmenlerinden onay alan saatlerce giyildi. Bir memnun alıcı (aynı zamanda bir dans eğitmeni ve jimnastik koçu) "Bu maskeyle evlenirdim" diyecek kadar ileri gitti. (İlgili: COVID-19'a Karşı Korumak İçin Çift Maskeleme Yapmalısınız?)

Satın al: Under Armour Sportsmask, 30 $, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sürdürülebilir Antimikrobiyal Gelişmiş Sivil Yüz Maskesi

Siyahtan papatyalara kadar çeşitli renk ve desenlerde mevcut olan bu egzersiz için en iyi maske, rahat ve fırfırsız olduğu için puan kazandırır. Yani, kayması ve terlemesi kolay, egzersiz yapmak için nefes alabilen bir maske arıyorsanız, bu örtü tam size göre. Yalnızca farklı amaca uygun kumaşlardan yapılmakla kalmaz (sürdürülebilirlik kazanır!), aynı zamanda antrenmanınız boyunca yüzünüzü taze tutmak için nem emici ve antimikrobiyal teknolojiye sahiptir.

Satın al: BlackStrap Sürdürülebilir Antimikrobiyal Gelişmiş Sivil Yüz Maskesi, 16 $, dicksportinggoods.com

Athleta Günlük Tıbbi Olmayan Maskeler 5'li Paket

Ayarlanabilir kulak halkaları ve pilili kumaşa sahip Athleta'nın Günlük Maskeleri, çeşitli yüz boyutlarına rahatça uyacak şekilde tasarlanmıştır, böylece spor salonu için terden tasarruf edebilir ve boyutlandırma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan beşli bir paket satın alabilirsiniz. Bu renkli kaplamalar en üst düzeyde koruma için üç kat kumaşa sahip olsa da, piyasadaki en iyi nefes alabilen maskelerden bazıları olarak kabul edilirler ve bu da onları kardiyo, yoga ve aradaki her egzersiz için mükemmel bir seçim haline getirir. (Sınıfta bütün gün bu örtüleri giyen) memnun bir alıcı, "kocasının kayak yapmak için bazı maskelerine el koyduğunu bile" söyledi.

Satın al: Athleta Günlük Tıbbi Olmayan Maskeler 5'li Paket, 30 Dolar, athleta.com

Onzie Dikkatli Maskeler

Esnek, çabuk kuruyan kumaşı ile Onzie'nin kaplamaları, satın alabileceğiniz en iyi egzersiz maskelerinden bazıları olarak lanse ediliyor. Bu nefes alabilen kreasyonlar, kulaklarınızın arkasına sorunsuzca kayan yumuşak spandeks kayışların yanı sıra bir filtre için bir cebe sahiptir (Satın Al, 2 için 5 ABD doları, onzie.com). Pembe leopar baskısından tropikal kravat boyasına kadar, bu egzersiz dostu maskeler, egzersiz takımınızı yepyeni bir stil düzeyine taşıyor. (İlgili: Onlarca Yüz Maskesi Denedim ve Bu En Rahat Olan)

Satın al: Onzie Dikkatli Maskeler, $24 14 $, onzie.com

Uniqlo Airism Yüz Maskesi (3'lü Paket)

Küçükten XL'ye kadar çeşitli boyutlarda mevcut olan bu egzersiz için en iyi maskeler, nem emici AIRism kumaşı, yerleşik bir yıkanabilir filtre ve UV ışınlarının yüzde 90'ını engelleyen örgü kumaşı içeren üç katmanlı bir yapıya sahiptir. Ve tüm bu bileşenlerle bile, son zamanlarda lacivert, mavi ve kahverengi (ve OG siyahı) olan yüz kaplaması hala egzersiz için en iyi nefes alabilen maskelerden biri olarak kabul ediliyor. Bir yorumcu, "Bu maske bana bir fitness eğitmeni tarafından önerildi çünkü spor salonuna geri dönmeye hazırdım ama maskeyle çalışmaktan korktum" diye yazıyor. "Uyum o kadar rahat ki, kelimenin tam anlamıyla yüzünüzde hiçbir şey yokmuş gibi geliyor. Gerçekten terlemeye başladığınızda nefes almak hala biraz ısınıyor ama bir saatlik kuvvet antrenmanı için tamamen yapılabilir!"

Satın al: Uniqlo Airism Yüz Maskesi (3'lü Paket), 15 $, uniqlo.com

Maskc Premium Yumuşak Dokunuşlu Tek Kullanımlık Yetişkin Maske 10'lu Paket

Tek kullanımlık en iyi egzersiz maskeleri söz konusu olduğunda, bu ünlüler tarafından onaylanmış maskelerden başkasına bakmayın.(Cidden, Sarah Hyland aşısını yaptırırken görüldü!) Maskc'in tek kullanımlık maskeleri, A+ filtreleme sağlayan ve burnunuzu, ağzınızı ve çenenizi koruyan 3 katlı bir yapıya sahiptir. Diğer öne çıkan özellikler arasında hafif bir his, süper nefes alabilen tasarım ve gözden geçirenlerin sözleriyle "kulaklarını çekmeyin!" yumuşak kulak halkaları bulunur.

Satın al: Maskc Premium Yumuşak Dokunuşlu Tek Kullanımlık Yetişkin Maskesi 10'lu Paket, 18 $, amazon.com

Bu haberdeki bilgiler basın tarihi itibariyle doğrudur. Koronavirüs COVID-19 ile ilgili güncellemeler gelişmeye devam ettikçe, bu haberdeki bazı bilgiler ve tavsiyeler ilk yayından bu yana değişmiş olabilir. En güncel veriler ve öneriler için CDC, WHO ve yerel halk sağlığı departmanınız gibi kaynakları düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: