Erkekler Neden Daha Hızlı Kilo Veriyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Özel muayenehanemde fark ettiğim bir şey, erkeklerle ilişkide olan kadınların sürekli olarak kocalarının veya erkek arkadaşlarının kilo almadan daha fazla yiyebileceklerinden veya daha hızlı kilo verebileceğinden şikayet etmeleridir. Haksız ama kesinlikle doğru. Beslenme ve kilo verme söz konusu olduğunda, erkekler ve kadınlar gerçekten elma ve portakal gibidir. Bölünme ne kadar büyük? Alanı düzleştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bazı ipuçlarını öğrenmek ve okumaya devam etmek için bu testi yapın:

1) Bir erkek ve kadın aynı boydaysa, günde kaç kalori daha yakacak:

A) 0 - aynı miktarda yakarlar

B) yüzde 10

C) yüzde 20

Cevap: C. Erkekler daha fazla kas kütlesine sahip olduklarından, aynı yükseklikte bile hiçbir şey yapmadan yaklaşık yüzde 20 daha fazla kalori yakarlar ve erkekler kadınlardan ortalama olarak 5 inç daha uzundur, bu da kalori yakma farkını daha da genişletir.

Uç: Bir meze, tatlı veya pizzayı "bölüyorsanız", 50/50 yerine 60/40 veya 70/30 pay yapın.

2) Ortalama boy ve kilodaki bir erkek ve kadın, koşu bandında saatte 4 mil hızla 1 saat yürürse, kaç kalori daha yakar:

A) 25

B) 50

C) 75

Cevap: B. En son istatistiklere göre, ortalama bir Amerikalı erkek, ortalama bir kadından 26 kilo daha ağır ve bu da saatte biraz daha fazla kalori yakmasına izin veriyor.

Uç: Fazladan 50 kalori keserek farkı yaratın. Örneğin, bir sandviçte humus için mayo ticareti yapın veya portakal suyunu bütün bir portakalla değiştirin.

3) "İdeal vücut ağırlığını" desteklemek için, bir kadına kıyasla ortalama bir erkeğin günde kaç porsiyon tahıla ihtiyacı vardır?

A) 1 tane daha

B) 2 tane daha

C) 3 tane daha

Cevap: C. Bir porsiyon tahıl, bir dilim ekmeğe veya yarım fincan pişmiş esmer pirince eşittir. Çoğu kadının günde en fazla altı porsiyona veya öğün başına iki porsiyondan fazlasına ihtiyacı yoktur, belki minyon veya daha az aktifseniz daha az.

Uç: Tabağınızı aşırı karbonhidrat yüklemeden doldurmak için, nişastalı porsiyonunuzun yarısını doğranmış veya rendelenmiş sebzelerle değiştirin veya ekmek yerine gevrek marul yapraklarına bir sandviç sarın.

4) Doğru ya da yanlış: Erkekler ve kadınların beyinleri, baştan çıkarıcı yiyeceklere maruz kaldıklarında farklı çalışır:

Gerçek

B) Yanlış

Cevap: A, en azından araştırmanın gösterdiğine göre. Bir çalışma, lazanya, pizza, kek, dondurma ve kızarmış tavuk dahil 13 kadın ve 10 erkeğin en sevdiği yiyecekleri inceledi. 20 saat oruç tuttuktan sonra deneklere en sevdikleri yiyecekler sunulurken beyin taraması yapıldı, ancak yemelerine izin verilmedi. Araştırmacılar, gizlice baktıktan sonra, kadınların beyinlerinin hala açmış gibi davrandığını, ancak erkeklerin aç olmadığını buldu. Bilim adamları neden tam olarak emin değiller ama birkaç teorileri var. Birincisi, kadınların hamileliği desteklemek için beslenmeye ihtiyaçları olduğu için, kadın beyni yiyecek mevcut olduğunda yemek yemeye hazır olabilir. İkincisi, kadın hormonlarının, beynin açlığı tetikleyen veya bastıran kısmı ile farklı tepki gösterebilmesidir.

Uç: Akıllıca bir strateji, yalnızca geçici olsa bile bir yemek günlüğü tutmaktır. Çoğumuz ne kadar yediğimizi hafife alırız ve hatta akılsızca yediğimiz bazı yiyecekleri unuturuz. Bunu yazmak, yerleşik biyolojik sürücülerimiz için bir gerçeklik kontrolü gibidir.

Sonuç olarak: Erkekler ve kadınlar arasında önemli farklılıklar vardır. Örneğin, kocamın ideal ağırlığının benimkinden neredeyse 100 kilo daha fazla olduğunu düşündüğümde, onun daha fazla yiyebileceği gerçeği beni hayal kırıklığına uğratmıyor, çünkü bu sadece fizik. Kadın danışanlarımdan bazıları şu benzetmeyi seviyor çünkü bu, olayları perspektif içinde tutmalarına yardımcı oluyor: Bir erkekle yemek yemek, senden çok daha fazla para kazanan bir arkadaşla alışverişe gitmek gibidir – belki o kadar fazla harcamazsın, ama yapabilirsin. yine de deneyimin tadını çıkarın ve aynı bütçeye sahip olmadığınız gerçeğiyle barışırsanız, sizi endişelendirmek yerine çok özgürleştirici olabilir.

Cynthia Sass, hem beslenme bilimi hem de halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir diyetisyendir. Ulusal televizyonda sık sık görülüyor, New York Rangers ve Tampa Bay Rays için SHAPE'e katkıda bulunan bir editör ve beslenme danışmanı. En son New York Times en çok satanı Cinch! İstekleri Fethedin, Pound Düşürün ve İnç Kaybedin.

Şunun için inceleyin: