Bu Yıl Tüm Hedeflerinize Ulaşmadıysanız Neden Sorun Değil?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hepimizin hedefleri var. Küçük, günlük hedefler var ("Bugün bir mil daha koşacağım" gibi) ve bir de göz korkutucu "çözüm" etiketi altında topladığımız daha büyük, yıl boyu süren hedefler var. 2016 kararlarınızı özetlediğinizde, şimdiye kadar, 12 ay sonra, sahip olduğunuz ağırlığın bir sonucu olarak bir beden küçülmüş olacağınızı düşünmüş olabilirsiniz. sözde kaybetmek ya da sonunda çikolata özlemini sonsuza dek kırmış olacağını. 2017'nin eşiğindeyiz ve belki de olmayı düşündüğünüz yere yakın değilsiniz. Belki beklenenden daha uzun sürüyor ya da belki de bunun hiç olmayacağını fark ettiniz.

Sorun yok. Sağlıklı yaşam konuşmacısı, yazar ve koçu Gina Van Luven, "Bazen kararlar işe yaramaz" diyor. Çoğu zaman bu olduğunda, kendinizi döversiniz. Ve bu süreç, eğer düşünürseniz, sizi hedeflerinize ulaşmak için hiçbir yere yaklaştırmaz. Bu sadece seni kötü hissettiriyor. Van Luven, "Kendini dövmek tamamen kendi kendini yenilgiye uğratmaktır" diyor.

Daha iyi bir çözüm: Devam etmenin bir yolunu bulun. Bütünsel bir sağlık koçu olan Erin Clifford, partnerinizle kavga etmek gibi olduğunu söylüyor. Aynı argümanı tekrar tekrar gündeme getirmenin sağlıklı olmadığını biliyorsunuz ve hedeflerinize ulaşamadığınız zaman aynı tutum uygulanmalıdır. “Daha önce olmayanlar hakkında kendilerini suçlamanın kimseye faydası yok” diyor.

Bu yılki kararları atlayarak hayal kırıklığından tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz. Ancak, hedeflere ulaşmasanız bile, hedefler oluşturma ve bu hedeflere doğru çalışma eyleminde değer vardır. Clifford, "En sevdiğim alıntılardan biri, 'Mükemmellikle değil ilerlemeyle ilgilidir'" diyor. (İlgili: 25 Uzman Her Hedefe Ulaşmak İçin İpuçlarını Paylaşıyor)

Diyelim ki yıla 10 kilo verme hedefiyle başladınız ve sadece birkaç kilo verdiniz. "Kaybettiğin 2 kiloyu kutla!" Van Luven diyor. Kilo verme hedefiniz muhtemelen daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı oldu. Belki şimdi düzenli olarak spor salonuna gidiyorsunuz ya da çizburger üzerine salata yemek istiyorsunuz. Ölçek ne derse desin bunlar gurur duyulacak şeyler. Van Luven, "Süreçte onu ödüllendirici bir deneyim haline getiren iyi seçimler var, bu yüzden bunlara odaklanın" diyor.

Aldığın şeyleri düşündükten sonra sağ, hedeflerin neden senin için işe yaramadığını düşün. Van Luven, "Hedeflerinize sürekli ulaşamıyorsanız, nedenini sormanız gerekir" diyor. Hedef çok mu yüksek veya ölçmek imkansız mıydı? Tamamen gerçek dışı mıydı? Bilinçaltında kendin için zorlaştırıyor muydun? Van Luven, "İşte sihir burada: sağlıklı olanlar yerine neden kötü seçimler yaptığınızı araştırmak ve anlamak" diyor.

Bu dersleri alın ve 2017 için kararlarınızı şekillendirmek için kullanın. Mümkün olduğunca spesifik olmaya başlayın. Kilo vermek istiyorsanız, ne kadar kaybetmek istediğinize ve bunu nasıl yapacağınıza dalın. Clifford, "Gerçek bir planları yoksa, geçmişte birçok insanın kararlarının ve hedeflerinin başarısız olduğu yer burasıdır" diyor. Bir spor salonuna mı katılacaksınız yoksa bir eğitmen mi kiralayacaksınız? Ya da her zamanki kahvaltınızı atlayıp onun yerine yulaf ezmesi mi yapıyorsunuz? Gerçekçi bir plan belirleyin ve yaşam tarzınızla iyi çalışacağından emin olun. Örneğin, sabah insanı değilseniz, ofise gitmeden önce egzersiz yapmayın, diyor Clifford.

Bu kararın sizin için neden önemli olduğunu kendinize sorun. Biraz düşünmek gerekebilir (Clifford, "neden"inizi bulmak için günlüğe kaydetmeyi önerir), ancak hedefin arkasındaki nedeni belirlemek, zor zamanlarda motive olmanıza yardımcı olabilir. Hedefe ulaştığınızda hayatınızın nasıl olacağını görselleştirerek de yolda kalabilirsiniz. Clifford, aynı dergiye bazı düşünceleri not edin veya evinizin etrafına veya arabanızın vizörüne her gün görebileceğiniz motivasyonel alıntılar veya fotoğraflar yerleştirin, diyor Clifford. Son olarak, sizinle görüşecek ve sizi sorumlu tutacak aile üyelerini veya arkadaşlarınızı işe alın. Clifford, "Amigo kızlarınız gibiler" diyor.

Ne hakkında bir saniye daha düşünme yapmadı 2016'da olur. Yeni bir yıl ve sıfırdan başlıyorsunuz. Clifford, "Artık kararlısınız," diyor. "Şimdi başlıyorsun." Ve başarmak için yola çıktığın şeye biraz daha yaklaştığın her gün, başlı başına bir kazançtır.

Şunun için inceleyin: