Dairesel Solunum Nedir ve Teknikte Nasıl Ustalaşılır

İçerik

• Bir enstrüman çalmak için dairesel solunum
• Bir enstrüman tekniğinde uzmanlaşma
• Şarkı söylemek için dairesel nefes alma
• Şarkı söyleme tekniğine hakim olma
• Duruş
• Nefes alma becerileri
• Meditasyon için dairesel solunum
• Dairesel solunumun faydaları
• Götürmek

Dairesel solunum, şarkıcılar ve rüzgar enstrümantalistleri tarafından sürekli ve kesintisiz bir ton yaratmaya yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Burun içinden solunması gereken teknik, sesi uzun süre korumanıza izin verir.

Dairesel solunum meditasyon sırasında hem zihinsel hem de fiziksel faydalar için uygulanabilir.

Bu nefes alma tekniği ve nasıl ustalaşılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bir enstrüman çalmak için dairesel solunum

Dairesel solunum, akciğerlerden ve yanaklardan nefes almak arasında ileri geri geçişi içerir.

Teknik dört ayrı aşamadan oluşur:

1. Hava tükenmeye başladığında yanaklarınız şişirilir.
2. Yanaklardaki hava, burnunuzdan nefes alırken sesi korumak için yanak kaslarını kullanarak cihazınızdan dışarı itilir.
3. Yanaklarınızdaki hava azaldıkça ve burnunuza akciğerlere yeterince hava solundukça, ağzınızın çatısı kapanır ve tekrar akciğerlerden hava kullanılır.
4. Yanaklarınız normal bir oyun pozisyonuna geri döner.

Bir enstrüman tekniğinde uzmanlaşma

Dairesel solunum konusunda uzmanlaşmak için günlük olarak aşağıdaki egzersizleri uygulayın:

1. Yanaklarınız genişlemişken nefes almak için hala normal nefes alırken yanaklarınızı şişirin.
2. Yanaklarınızı tekrar şişirin ve bu sefer dudaklarda küçük bir açıklık oluşturun. Bu, normal olarak burnunuzdan nefes verirken havanın dudaklardan kaçmasına izin verir. 5 saniye boyunca hava akımını korumaya çalışın.
3. Bir bardak su içinde bir pipet kullanarak ikinci adımı tekrarlayın. Suda kabarcıklar oluşması için yeterince hava dışarı çıkarmalısınız. Bu adım, neredeyse doğal hissetmeye başlayana kadar uygulanmalıdır.
4. Yanağınızdan gelen hava zorlanırken burun içinden hızla ve derin nefes alınız. Yanaklarınız hala hafifçe şiştiğinde, ciğerlerinizi boşaltarak ağzınızdan nefes almaya başlayın. Hava akımını ve kabarcıkları olabildiğince tutarlı ve sabit tutmaya çalışın. Kendinizi rahat hissedene kadar bu adımı birçok kez tekrarlayın.
5. Akciğerlerinizi boşaltmadan dördüncü adımı tekrarlayın. Akciğerler tekrar sönmeye başladığında, yanaklarınızı şişirin ve burnunuzdan hızlı ve derin bir nefes alın. Az miktarda hava solunduğunda, akciğerlerden hava kullanmaya geri dönün. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Dairesel solunum için kullanılan teknik budur.
6. Cihazınızın sadece ağzını ağzınıza yerleştirin. Yanaklarınız şişmişken normal dudaklarınızdan dudaklarınıza ileri geri geçiş yaparak eşit bir adım tutmaya çalışın. Ağzınızın köşelerinin üst dudak bölgesini destekleyecek kadar sağlam olduğunu fark etmelisiniz.
7. Dördüncü ve beşinci adımlar yalnızca cihazınızın ağızlığı kullanılarak tekrarlanmalıdır.

Yanaklardaki hava tarafından üretilen sesden akciğerler tarafından üretilen havanın sesine geçerken seste bir artış fark ederseniz endişelenmeyin. Bu doğaldır ve bu egzersizleri uygularken, bu yumru daha pürüzsüz olmaya başlayacaktır.

Şarkı söylemek için dairesel nefes alma

Smithsonian'a göre, Moğolistan yakınlarındaki Rus cumhuriyeti Tuva yakınlarındaki şarkıcılar, aynı anda birden fazla nota üretmek için dairesel nefes kullanıyorlar.

Daha yaygın olarak Tuvan boğaz şarkıları olarak bilinen gelenek, aynı zamanda boğazlarını, ağızlarını ve dudaklarını kontrol ederken göğsünde bir ses yansıtmak için eski teknikleri kullanır. Şarkıcılar genç yaşlardan itibaren boğaz kaslarını nasıl kontrol edecekleri konusunda eğitilir.

Miraslarında boğaz şarkı söyleyen diğer kültürler şunlardır:

• Güney Afrika Xhosa halkı
• Kuzey Rusya'nın Çukçi halkı
• Kuzey Japonya'daki Ainu halkı
• Kuzey Amerika insanları inuit

Şarkı söyleme tekniğine hakim olma

Doğru nefes alma kalıpları şarkıcılar için önemlidir. Uzun bir not sırasında nefesini kaybetmek kolay olabilir. Bir şarkıcıysanız, ciğerlerinizi notları daha uzun süre tutacak şekilde eğitmek için dairesel nefes almayı düşünün.

Şarkı söylemek için dairesel nefes almak için şu adımları izleyin:

Duruş

İyi duruş, sesinizin sonucu için önemlidir. Bu hem iyi nefes almayı hem de iyi şarkı söylemeyi sağlar. Ayaklarınızı kalça genişliğinde ayrı tutun. Kilonuz eşit olarak dengelenmelidir.

Nefes alma becerileri

Duruşunuz düzgün ve rahat olduktan sonra şarkı söylerken nefesinizi kontrol edin. Bunu yapmak sesinizi desteklemeye ve sabit tutmaya yardımcı olacaktır.

Şarkı söylerken akciğerlerinizi eğitmek için nefes egzersizleri şunları içerir:

• büyük miktarda hava solumak
• bir şarkının cümleleri ve çizgileri arasında küçük hava solumak
• nefesinizin ekshalasyonunu kontrol edin - nefesinizin sakince kaçmasına izin verin

Meditasyon için dairesel solunum

Birçok müzisyen dairesel nefes almasına rağmen, teknik meditasyon amacıyla da kullanılır.

Kartaca Koleji'nde din profesörü olan Dr. James Lochtefeld'e göre, Budist rahipler yüzyıllardır derin meditasyon sırasında ileri solunum teknikleri (Anapanasati Sutta) kullanıyorlar.

Meditasyon için dairesel solunum, burun deliklerinizden karnınızdan derin ve yavaş nefes alma sürecidir. Nefes, nefesle aynı uzunlukta olmalıdır. Nefes alıp verme arasında hiçbir duraklama olmamalıdır.

Meditasyon uygulayıcılarına göre, meditasyon için dairesel nefes almak vücudunuzda depolanan negatif enerjiyi veya gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olabilir.

Tekniğin aynı zamanda kana yeni bir oksijen kaynağı getirerek ve bakterilerin ve virüslerin vücuda girmesini zorlaştırarak uzun süreli sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğu önerilmektedir.

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, meditatif solunum uygulamalarının şunlar üzerinde olumlu bir etkisi olabilir:

• depresyon
• kaygı
• bilişsel işlev
• fiziksel performans

Dairesel solunumun faydaları

Dairesel solunum tekniğiyle ilişkili birçok fayda vardır, örneğin:

• Birçok rüzgar enstrümanı uzmanı için bu teknik, nefessiz kalıyormuş gibi hissetmeden uzun notalar tutmak için iyidir.
• Şarkıcılar dairesel nefeslerden faydalanabilirler çünkü aynı anda birden fazla nota üretebilirler - hem sınırlarını hem de üretilen ses sayısını arttırırlar.
• Meditasyon yapan insanlar için dairesel solunum sağlığınızı ve zihinsel refahınızı artırabilir.

Götürmek

Dairesel solunum, oksijenin vücudunuzdan içeri ve dışarı kesintisiz olarak akmasını sağlayan bir tekniktir.

Şarkıcılar ve üflemeli çalgı uzmanları bu tekniği uzun süre kesintisiz ve kesintisiz tonlar elde etmek için kullanıyorlar. Uygulama aynı zamanda meditasyonda da kullanılır.