Yumurta Neden Kilo Kaybı İçin En İyi Gıdalardan Biri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Brunch dolu hafta sonlarınız için yumurta ayırıyorsanız, bir sırrı bilmeniz gerekir: Onlar sadece kilo verme başarısının anahtarı olabilir. İşte bu yüzden daha fazla kilo vermek için daha fazla yumurta yemelisiniz.

1. Çalıştıkları kanıtlanmıştır. 2008'de yapılan bir araştırma, obez deneklerin simit yerine iki yumurtadan oluşan bir kahvaltı yaptıklarında (ikisi de kalorisi azaltılmış bir diyetle eşleştirilmiş) daha fazla kilo verdiklerini ve bel çevrelerinde daha fazla azalma olduğunu buldu. kalori.

2. Proteinle doludurlar. Sabah yemeğiniz, öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için proteinle dolu olmalıdır. Aslında birçok uzman, tok kalmak ve metabolizmayı hızlandırmak için kahvaltınızla birlikte en az 20 gram protein almanız gerektiğini söylüyor. Güzel haberler? İki yumurta yemek sizi doğru yola sokar; bir yumurta yaklaşık altı gram protein içerir.

3. Sağlıklı (ve kullanışlı) bir seçimdir. Açlıktan ölüyorsanız ve homurdanan midenizi doyuracak bir şeye ihtiyacınız olduğunda, haşlanmış yumurta sizi bir sonraki öğüne kadar bekleten hızlı, düşük kalorili atıştırmalık olabilir. Otomat makinesine başvurmanıza gerek kalmadan sizi tatmin edecek önemli bir atıştırmalık için bir haşlanmış yumurtayı (78 kalori) bir elmayla (80 kalori) eşleştirin.

Kapıdan çıkmadan önce başka bir haşlanmış yumurta kapma düşüncesine katlanamıyor musunuz? Bu sağlıklı, yaratıcı yumurta tariflerinin çoğu önceden hazırlanabilir, böylece sabah ne kadar aceleniz olursa olsun doğru yolda kalabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: