Egzersiz Yaparken Yüzüm Neden Kırmızılaşıyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İyi bir kardiyo antrenmanından sonra sıcacık ve terli hissetmek gibisi yoktur. Kendinizi harika, enerji dolu ve endorfinlerle dolu hissediyorsunuz, öyleyse neden insanlar iyi olup olmadığınızı soruyorlar? Banyo aynasında terli benliğinize bir göz atıyorsunuz ve arkaya bakan doğal olmayan, parlak kırmızı yüz sizi de şaşırtıyor. Bekle-iyi misin?

Korkutucu derecede kıpkırmızı teniniz çok güzel görünmeyebilir, ancak bu endişelenecek bir durum değil. Aslında bu sadece çok çalıştığınızın ve ısı biriktirdiğinizin bir işareti. Vücut ısınız yükselmeye başladığında serinlemek için terlersiniz ama aynı zamanda genel vücut ısınızı düşürmek için cildinizdeki kan damarlarını genişletir. Yüzünüz kırmızıya döner, çünkü sıcak, oksijenli kan cildinizin yüzeyine hücum eder, bu da deriden ısının yayılmasına yardımcı olur ve aşırı ısınmanızı önler.

Kendinizi iyi hissettiğiniz ve başka semptomunuz olmadığı sürece egzersize devam edin. Yüzünüzdeki kızarıklığa yorgunluk, baş dönmesi, normalden daha fazla terleme veya mide bulantısı eşlik ediyorsa, sıcak ve nemli günlerde dışarıda olması daha olası olan sıcak bitkinliğinin bir işareti olabilir. Sıcak bir odada veya daha yüksek sıcaklıklarda egzersiz yapmak kesinlikle bir risktir, bu nedenle bu semptomları yaşarsanız, egzersizi hemen bırakın, daha serin bir yere girin, dar giysilerinizi gevşetin (veya tamamen çıkarın) ve bol miktarda soğuk su için.

Sıcak yorgunluğunu önlemek için antrenmandan önce ve antrenman sırasında bol sıvı tükettiğinizden emin olun. Açık havada egzersiz yapmayı seviyorsanız, sabahın erken saatlerinde olduğu gibi sıcaklığın en düşük olduğu saatlerde egzersiz yapmaya çalışın. Ayrıca ormandaki gölgeli patikalarda veya bir göl veya plajın yakınındaki havadar bir patikada koşmaya da yardımcı olur. Sıcakta egzersiz yaparken nasıl serin kalacağınıza ve sıcak ve nemli bir antrenmandan sonra nasıl toparlanacağınıza dair daha fazla ipucu.

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Koşarken Bacaklarım Neden Kaşınıyor?

Yaptığınız En Büyük 10 Koşu Hatası

Günde 2 Egzersiz Daha Hızlı Kilo Vermeme Yardımcı Olur mu?

Şunun için inceleyin: