Yeni MyPlate Yönergeleri ile Bu Akşam En Sağlıklı Akşam Yemeğinizi Hazırlayın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Artık bekleyiş sona erdiğine ve yeni USDA yiyecek ikonu çıktığına göre, MyPlate yönergelerini kullanma zamanı! Bu gece tüm yeni USDA diyet önerilerini karşılayan bir yemek tabağı oluşturabilmeniz için Shape'in en sağlıklı tariflerinden bazılarını topladık.

MyPlate Yönergelerine Uyan 3 Tarif

1. Sebzeli Tavada Kızarmış Biber-Sarımsak Tofu. Proteininizin et olması gerektiğini kim söylüyor? İyi bir protein kaynağı için bu vejetaryen tofu ve sebze tarifini çırpın. MyPlate'inizi tamamlamak için tofuyu yarım fincan kahverengi pirinç ve bir bardak az yağlı sütle eşleştirin. Ve canınız tatlı çekiyorsa, bir parça meyve yiyin!

2. Kabak Erişteli Hibiskus-Sırlı Halibut. Protein ve sebze içeren bu yağsız yemekle balık avlayın. Yemek tabağınızı tamamlamak için birkaç taze çilek, biraz pirinç ve bir kap yağsız Yunan yoğurdu alın!

3. Kinoa Doldurulmuş Kırmızı Biber. Bundan daha sağlıklı olmaz. Protein için fasulye (etiniz olmadan yapamıyorsanız, biraz yağsız öğütülmüş hindi yerine), kepekli tahıllarınız için kinoa, sebzeniz için kırmızı dolmalık biber ve mandıranız olarak kısmen yağsız mozzarella ile, bu iyi. -yuvarlak yemek. Dilimlenmiş ve biraz bal serpilmiş bir mangonun yarısı ile bitirin. Lezzetli!

Bu kesinlikle eski besin piramidinden daha eğlenceli, değil mi?

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: