Gece Terlemeleri: Endişelenmelisiniz?

İçerik

• Daha az ilgili nedenler
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)
• Stres ve kaygı
• Hormonal sorunlar
• İlaç tedavisi
• Sebeplerle ilgili daha fazla bilgi
• Uyku apnesi
• Kanser
• Ciddi enfeksiyonlar
• Nörolojik hastalıklar
• Denenecek şeyler
• Ne zaman doktora görünmeli

Gece boyunca terlemek nadir değildir. Kaç battaniyeye uyuduğunuza, odanızın ne kadar sıcak olduğuna ve hatta yatmadan önce ne yediğinize bağlı olarak biraz veya çok terleyebilirsiniz.

Ancak düzenli olarak ıslak pijama ve yatak takımlarıyla uyanacak kadar terlerseniz, altta yatan bir sorun olabilir.

Gece terlemeleri birkaç nedenden dolayı olabilir ve çoğu çok ciddi değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, düzenli gece terleme atakları potansiyel olarak ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.

Gece terlemelerinin yaygın ve daha az yaygın nedenleri, gece terlemelerini kendi başınıza gidermeye yönelik ipuçları ve sağlık uzmanınızı görmenin ne zaman iyi bir fikir olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Daha az ilgili nedenler

Gece terlemelerinin nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. Ancak gece terlemesiyle birlikte yaşadığınız diğer belirtiler, altta yatan bir tıbbi nedeni daraltmanıza yardımcı olabilir.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)

Gündüz veya gece GERD yaşayabilirsiniz ve bazen gece terlemelerine neden olabilir.

Gece terlemelerinin yanı sıra, GÖRH aşağıdakilere neden olabilir:

• mide ekşimesi, genellikle yemeklerden sonra
• göğüs ağrısı veya özofagus spazmları
• yutma problemleri
• yetersizlik (yuttuktan sonra sıvı veya yiyecek geri geldiğinde)
• uyku sorunları
• öksürük veya astım semptomlarının artması dahil solunum problemleri

GERD genellikle bunu haftada en az iki kez yaşarsanız veya haftada bir veya daha fazla daha fazla reflü meydana gelirse teşhis edilir.

Stres ve kaygı

Anksiyete ve stres zihinsel sağlık sorunlarıdır, ancak sıklıkla fiziksel semptomları da içerirler. Artan terleme, bu durumlarla ilişkili yaygın bir fiziksel işarettir.

Eğer gece terleriniz endişe veya stres yüzünden oluyorsa, ayrıca şunları da yapabilirsiniz:

• geri gelmeye devam eden endişe, korku ve korku duygularına sahip olmak
• bu duyguların dışında bir şey düşünmek zor
• uyku sorunları veya hoş olmayan rüyalar
• mide ve sindirim problemi var
• açıklanamayan ağrı, ağrı veya kas gerginliği
• huzursuz hissetmek veya başka ruh hali değişiklikleri yapmak
• zayıf, yorgun veya genellikle iyi hissetmemek

Stres ve anksiyetenin altında yatan nedeni, genellikle bir terapistle çalışarak, tüm semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hormonal sorunlar

Bir dizi hormonal sorun ve hormon bozukluğu aşırı gece terlemesine neden olabilir.

Bunlar:

• menopoz
• düşük testosteron
• karsinoid sendrom
• hipertiroidi

Hormonal durumlar çeşitli semptomlara neden olabilir, ancak bazı genel olanlar şunları içerir:

• açıklanamayan kilo değişiklikleri
• enerji seviyesindeki değişiklikler
• başağrıları
• cinsel işlev bozukluğu
• menstrüel değişiklikler

Doğru yönetim ile birçok hormonal sorun endişe edilecek bir şey değildir.

İlaç tedavisi

Bazı ilaçlar bir yan etki olarak gece terlemelerine neden olabilir. Yakın zamanda yeni bir ilaca başladıysanız ve gece terlemesi yaşıyorsanız, ilacınızı reçete eden sağlık uzmanıyla konuşun.

Bazen gece terlemesine neden olduğu bilinen bazı yaygın ilaçlar şunlardır:

• prednizon ve kortizon dahil steroidler
• hem trisiklik hem de seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanları
• aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlar
• kan şekerini düşürmeye yardımcı olan diyabet için ilaçlar
• hormon tedavisi ilaçlar
• fenotiyazin antipsikotikler

Gece terlemeleri uykunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahipse, sağlık uzmanınız farklı bir ilaç önerebilir veya yan etkileri yönetmenize yardımcı olacak önerilerde bulunabilir.

Sebeplerle ilgili daha fazla bilgi

Bazen gece terlemeleri biraz daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir.

Uyku apnesi

Uyku apnesi, uykuda iken, genellikle bir gecede birkaç kez nefes almayı kesmenize neden olan bir durumdur.

Obstrüktif uyku apnesi genellikle boğaz dokusu gibi bir şey hava yolunuzu bloke ettiğinde ortaya çıkar. Bazı sağlık durumları merkezi sinir sisteminizdeki işlevi etkilediğinde merkezi uyku apnesi de geliştirebilirsiniz.

Uyku apnesi ile gece terlemesi olması olağandışı değildir. Aslında, 2013 yılında tedavi edilmemiş obstrüktif uyku apnesi olan 822 kişiye bakan bir araştırmanın sonuçları, tedavi edilmeyen uyku apnesi olan kişilerde gece aşırı terlemenin üç kat daha sık olduğunu göstermektedir.

Uyku apneniz varsa, şunları da yapabilirsiniz:

• gün boyunca yorgun hissetmek
• gece sık sık uyan veya huzursuzca uyu
• nefes almak için mücadele etmek
• gündüz odaklanmakta zorluk çekmek
• baş ağrısı var
• boğaz ağrısı ile uyan
• anksiyete veya depresyon belirtileri var

Uyku apnesi, tedavi edilmezse astım ve kardiyovasküler sorunlar için risk gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Diğer uyku apnesi belirtileriyle ortaya çıkan gece terlemeleri için sağlık uzmanınızı görmek iyi bir fikirdir.

Kanser

Açıklanamayan gece terlemelerinin bir kanser belirtisi olması mümkündür, ancak bu sık sık gerçekleşmez. Kanseriniz varsa, büyük olasılıkla başka belirgin semptomlarınız da olacaktır.

Bu belirtiler grip gibi daha az ciddi sağlık sorunlarına benzeyebilir.

Gece terlemeniz varsa ve 2 haftadan fazla yorgun veya genel olarak iyi hissetmiyorsanız, sağlık uzmanınızı görmek iyi bir fikirdir.

Eğer gitmeyen bir ateşiniz varsa ve denemeden son zamanlarda kilo verdiyseniz, doktorun görülmesi özellikle tavsiye edilir, çünkü bunlar erken kanser belirtileri olabilir.

Gece terlemesine en sık bağlı kanser türleri arasında Hodgkin lenfoma, Hodgkin dışı lenfoma ve lösemi bulunur.

Bu kanserler ayrıca genellikle aşağıdaki semptomları içerir:

• kalıcı yorgunluk ve vücut zayıflığı
• ateş
• titreme
• kasıtsız kilo kaybı
• şişmiş lenf düğümleri
• göğüs ve mide ağrısı
• kemik ağrısı

Ciddi enfeksiyonlar

Bazı ciddi enfeksiyonlar da dahil olmak üzere gece terlemelerine neden olabilir:

• tüberküloz, genellikle akciğerlerinizi etkileyen oldukça bulaşıcı bir enfeksiyon
• endokardit, kalbinizin kapakçıklarında bir enfeksiyon
• osteomiyelit, kemiklerinizde bir enfeksiyon
• bruselloz, brusellozlu hayvanlardan alabileceğiniz bir enfeksiyon veya enfekte hayvanlardan pastörize edilmemiş ürünler
• HIV
• bazı kene kaynaklı hastalıklar

Ancak kanserde olduğu gibi, enfeksiyonlar da diğer belirgin semptomlara neden olma eğilimindedir. Bunlar:

• titreme ve ateş
• ağrıyan kaslar ve eklemler
• vücut ağrısı
• genel halsizlik veya yorgunluk
• kilo kaybı
• iştahsızlık

Yukarıdaki belirtiler birkaç günden fazla sürerse veya aniden kötüleşirse, derhal sağlık uzmanınızı arayın. Ateşiniz aniden yükselirse veya düşmezse tıbbi yardım almak da iyi bir fikirdir.

Nörolojik hastalıklar

Nadir durumlarda, gece terlemeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı nörolojik sorunların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir:

• inme
• otonomik disrefleksi
• otonom nöropati
• syringomyeli

Nörolojik sorunlar birçok semptom içerebilir, ancak bazı yaygın erken göstergeler şunları içerebilir:

• iştah kaybı veya diğer GI veya idrar semptomları
• bilincini kaybetmek
• baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
• titreyen
• kas zayıflığı
• kollarınızda, ellerinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşma ve karıncalanma

Denenecek şeyler

Daha alakalı bir şey gösterebilecek başka belirtileriniz yoksa, gece terlemelerini azaltmak için şu ipuçlarını deneyin:

• Bir pencere kır. Daha serin bir odada uyuyun. Mümkünse geceleri pencereleri açık bırakın veya bir fan kullanmayı deneyin.
• Yatak takımınızı değiştirin. Peluş veya ağır battaniyeleri nefes alabilen çarşaflar, hafif yorganlar ve hatta nem emici çarşaflarla değiştirin. Ekstra yatakların çıkarılmasına ve daha hafif katmanların altında uyumaya bile yardımcı olabilir, bu nedenle yeni çarşaf veya battaniye almanıza gerek olmayabilir.
• Bir buz torbası kullanın. Uyurken serin tutmak için yastığınızın altına bir buz torbası yerleştirmeyi deneyin.
• Serin bir bez uygulayın. Yatmadan önce ve gece yüzünüzde serin bir bez kullanın.
• Soğuk su iç. Yatağa giderken soğuk su için yalıtımlı bir bardak veya şişe kullanın. Gece boyunca soğuk su içmek, terlemeyi uyandırırsanız sizi serinletmenize ve normalden daha fazla terlemeniz durumunda sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
• Egzersiz zamanlamasını ayarlayın. Uykudan hemen önce fiziksel aktivite, gece terlemesinin artmasına katkıda bulunabilir.
• Duş almak. Yatmadan önce serin bir duş almayı deneyin.
• Ter tetikleyicilerinden kaçının. Baharatlı yiyecekler yemekten, sigara içmekten veya yatmadan hemen önce alkol almaktan kaçının.

Ne zaman doktora görünmeli

Sadece gece terlemeleri alırsanız ve uyku kalitenizi önemli ölçüde etkilemezse, muhtemelen çok endişelenmenize gerek yoktur. Yine de, bir sonraki doktorunuzu gördüğünüzde bunlardan bahsetmek isteyebilirsiniz.

Ancak, uyku sorunu yaşıyorsanız, düzenli olarak terle ıslanmış veya sizi ilgilendiren başka belirtiler varsa, sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

Dikkat edilmesi gereken bazı ciddi belirtiler şunlardır:

• açıklanamayan kilo kaybı
• vücut ağrıları ve ağrıları
• yüksek ateş ve titreme
• kronik veya kanlı öksürük
• ishal veya mide ağrısı

Sağlık uzmanınız gece terlemenizin altına inmenize ve gerekirse bir tedavi planı bulmanıza yardımcı olabilir.