Cep Telefonumu Yatağa Getirmeyi Bıraktığımda Öğrendiğim 5 Şey

İçerik

• 1. Cep telefonuma bağımlıyım.
• 2. Evet, telefonunuz yatakta olmadığında gerçekten daha iyi uyuyorsunuz.
• 3. Bazen çevrimdışı olmanın sorun olmadığını fark ettim.
• 4. Partnerimle onsuz daha çok konuştum.
• 5. Sabahları telefonsuz daha iyi.
• Şunun için inceleyin:

Birkaç ay önce arkadaşlarımdan biri bana kocasıyla birlikte cep telefonlarını asla yatak odalarına getirmediğini söyledi. Gözlerimi devirdim ama merakımı cezbetti. Bir gece önce ona mesaj atmıştım ve ertesi sabaha kadar cevap alamadım ve çok kibarca, eğer gece bir daha ondan cevap alamazsam, muhtemelen sebebinin bu olacağını söyledi. İlk başta tepkim, "Bekle... Ne?!" Ama düşündükten sonra, çok mantıklı gelmeye başladı. Gerçekten daha rahat uyumasına yardımcı olduğunu ve telefonunu yatak odasından uzak tutma taahhüdünün oyunun kurallarını değiştirdiğini söyledi. O zamanlar , bunu beynime "onun için iyi, ilgilendiğim bir şey değil" başlığı altında dosyaladım.

Genel olarak sağlık ve zindelik konusunda olup bitenleri yakından takip eden biri olarak, yatmadan hemen önce ekran başında geçirilen zamanın oldukça büyük bir hayır-hayır olduğunun farkındayım. Daha İyi Uyku Konseyi başkan yardımcısı Pete Bils'e göre, Daha İyi Uyku için 12 Adımda bildirildiği gibi, elektronikten gelen mavi ışık gündüz ışığını taklit eder ve vücudunuzun uyku hormonu olan melatonin üretimini durdurmasına neden olabilir. Bu, vücudunuz yorgun olsa bile, muhtemelen televizyon izledikten, bilgisayar kullandıktan veya yatakta telefonunuza baktıktan sonra uykuya dalmakta zorlanacağınız anlamına gelir. (Ve FYI, bu mavi ışık da cildiniz için çok iyi değil.)

*Bunu bilmeme rağmen* telefonumu hala yatağıma götürüyorum. Uyumadan önce içindekileri okuyup gözden geçiriyorum ve sabah uyandığımda ilk iş ona bakıyorum. Bu rutinin olduğu gerçeğini mutlu bir şekilde görmezden gelmekle iyiydim. kanıtlanmış Uykuyla ilgili garip semptomlar yaşamaya başlayana kadar senin için kötü olmak. Son birkaç aydır gece yarısı uyanmaya başladım. ~Her gece~. (Belki de daha derin uyku için bu onarıcı yoga pozlarını denemeliydim.) Her zaman tekrar uyuyabiliyordum. Ama bunu daha önce yaşadıysanız, ne kadar sinir bozucu ve yıkıcı olabileceğini bilirsiniz. Ve aldığım uykunun gerçekten o kadar iyi olup olmadığını sorgulamama neden oldu.

Uykumda neler olup bittiğini ve en önemlisi, bunu düzeltmek için ne yapabileceğimi merak ettikten sonra, arkadaşımın cep telefonunu yatak odasının dışında şarj etmek için bırakmasıyla ilgili söylediklerini hatırladım. Uykunun ortasında uyanmama neyin sebep olabileceği konusunda doktoruma danışmayı düşündüm, ama bana yapacakları ilk şeyin ekranları gece hayatımdan çıkarmak olduğunu zaten biliyordum. İsteksizce, yatak odamı bir hafta boyunca cep telefonu olmayan bir bölge yapmaya karar verdim. yalan söylemeyeceğim; kolay değildi, ama kesinlikle ufuk açıcıydı. İşte öğrendiklerim.

1. Cep telefonuma bağımlıyım.

Tamam, belki bu bir biraz dramatik ama var NS cep telefonu kullanımı için rehabilitasyon ve dürüst olmak gerekirse, bu deneyim bana bunun için aday olmaktan çok uzak olmadığımı gösterdi. Aslında yataktan kalkıp mutfağa gittim (telefonumun bu hafta için belirlenmiş eklenti noktası) ve bu küçük deney sırasında telefonuma birkaç kez baktım - özellikle başlangıçta. Ve kendimi yatakta yatarken, "Keşke şimdi Instagram'a bakabilseydim ya da haberleri okuyabilseydim" diye düşünmek hiç de sıra dışı değildi. Bu dürtü özellikle güçlüydü çünkü erkek arkadaşım, gece Instagram Keşfet sayfası kara delik alışkanlığından vazgeçemeyecek kadar eğlenceli olduğunu düşünerek küçük deneyime katılmayı kibarca reddetti. Anlaşılabilir. Hafta boyunca telefonumu daha az özlediğimi fark ettim ama özlediğim gerçeği Bu yüzden çoğu başlangıçta önemli bir gerçeklik kontrolüydü.

2. Evet, telefonunuz yatakta olmadığında gerçekten daha iyi uyuyorsunuz.

Birçok çalışan insan gibi, gün içinde haberleri okumaya vaktim olmuyor, bu yüzden rutinim, yatmadan hemen önce günün manşetlerine göz gezdirmek olmuştu. Söylemeye gerek yok, bu deneyden önce, beynime yatmadan hemen önce düşünmesi için her türlü ağır şeyi verdiğim için oldukça garip stres rüyaları görüyordum. Yani bunlar durdu. Dahası, gecenin bir yarısı uyanma olayı çok daha iyi oldu. Hemen olmadı ama beşinci gün uyandım ve bütün gece uyuduğumu fark ettim. Kesin olarak bilmek zor, ama telefonumun parlak ışığını denklemden çıkarmakla ilgili bir şey olduğundan şüpheleniyorum.

3. Bazen çevrimdışı olmanın sorun olmadığını fark ettim.

İşimin ana üssünden farklı bir saat diliminde yaşıyorum. Bu, iş arkadaşlarımın bana ihtiyacı olduğunda e-posta yoluyla ulaşılabilir olmanın benim için ideal olduğu anlamına geliyor ve dürüst olmak gerekirse, telefonumu yatağa götürmeyi sevmemin bir nedeni de bu. Uyumadan önce e-postaları yakalayabilir, acil soruları çabucak yanıtlayabilir ve ardından sabah ilk iş olarak gecede neler olduğunu değerlendirebilirim. (Hata, sanırım bunu okumalıydım: İş E-postalarını Mesai Sonrası Yanıtlamak Resmen Sağlığınıza Zarar Veriyor) Ayrıca arkadaşlarımdan ve ailemden gelen metinlere en kısa sürede yanıt verebilmeyi seviyorum, çünkü onların da benim için aynısını yapmalarını beklerdim. Mesele şu ki, tüm hafta boyunca her zamankinden biraz daha erken kapattım, bir Ben uyurken önemli bir şey oldu. Sıfır! Sabaha kadar bekleyemeyen tek bir kısa mesaj veya e-posta gelmedi. Telefonumun 7/24 yanımda olması için bunu bir bahane olarak kullanmayı bırakabilirim gibi görünüyor. (Bu kulağa hoş geliyorsa, hayatınızı temizlemek için bu yedi günlük dijital detoksu deneyin.)

4. Partnerimle onsuz daha çok konuştum.

Hala sahip olmasına rağmen onun telefon gerçeği ben Bir tane olmaması, uyuyana kadar ne yapacağım konusunda iki seçeneğim olduğu anlamına geliyordu: oku ya da erkek arkadaşımla konuş. İkisini de yaptım, ancak normalde yatmadan önce yaptığımızdan çok daha uzun ve daha ilginç sohbetler yaptığımızı fark ettim ki bu şaşırtıcı bir bonus oldu.

5. Sabahları telefonsuz daha iyi.

Bir şey var Bu yüzden Telefonunuzdaki alarmla uyanmamak ne güzel ve bu ilk cep telefonumu aldığımdan beri çok az kez yaşadığım bir şey. Ve kesinlikle geceleri telefonumu kaçırırken, her zamanki sabah durum kontrolümü en ufak bir şekilde kaçırmadım. Bunun yerine uyanır, giyinir, kahve yapar, pencereden dışarı bakardım, her neyse... sonra telefonuma bak. İnsanların sabaha kendin için sakin bir an ile başlamanın iyi bir fikir olduğunu söylediğini her zaman duymuşumdur ama telefonumdaki bir uygulamayı kullanarak meditasyon yapmanın dışında, bunu asla gerçekten uygulamaya koymazdım. Sabahları telefonuma bakmamanın, zihnimin her gün fazladan birkaç dakika daha sessiz kalmasına izin veren kendi meditasyon türü olduğunu keşfettim. Ve bu, başlı başına tüm bu deneye değdi. Telefonumu bir daha asla yatağa götürmeyeceğimi söyleyemesem de, avantajları bunu düzenli bir alışkanlık haline getirmeye kesinlikle değer.

Şunun için inceleyin: