Alkali su nasıl yapılır ve olası faydalar

İçerik

• Olası faydalar
• Ne zaman alınmalı
• Alkali su nasıl yapılır

Alkali su, pH'ı 7.5'in üzerinde olan ve vücut için kanser gelişimini önlemenin yanı sıra gelişmiş kan akışı ve kas performansı gibi çeşitli faydaları olan bir su türüdür.

Bu tür su, kas performansını iyileştirmek ve kas eğitimi sırasında yorgunluğu azaltmak amacıyla yüksek yoğunluklu egzersizlerde enerji içeceklerinin yerini almak için bir seçenek olarak giderek daha fazla kullanılmaktadır, çünkü fiziksel aktivite sırasında asit üretimi laktik asit vardır ve bu da azalmaya neden olur. vücudun pH'ı.

Bununla birlikte, kas yalnızca 6.5'ten az olmaması gereken bir pH aralığında düzgün bir şekilde çalışabilir ve bu nedenle laktik asit biriktikçe yorgunlukta ilerleyici bir artış ve artan yaralanma riski vardır.

Bu nedenle, alkali su, fiziksel aktivite uygulaması için faydalar sağlayabilir, ancak bu ve alkali suyun diğer faydaları henüz tam olarak bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve alkali su tüketiminin faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmanın yapılması önemlidir.

Olası faydalar

Alkali suyun faydaları hala oldukça tartışılıyor, çünkü o zamana kadar vücut üzerindeki etkilerini gösteren çok az çalışma var, ayrıca var olan çalışmalar popülasyonun küçük bir örneklemi ile yürütülmüş ve etkileri yansıtmayabilir. daha büyük bir grupta.

Buna rağmen, bu suyun kana benzer pH değeri 7,35 ile 7,45 arasında olması nedeniyle alkali su tüketiminin sağlık açısından faydaları olabileceği düşünülmektedir, bu nedenle pH'ın bu aralıkta tutulduğuna inanılmaktadır. normal vücut süreçlerini destekler. Bu nedenle, alkali suyun olası faydaları şunlardır:

• Geliştirilmiş kas performansıFiziksel aktivite sırasında biriken laktik asit fazlalığını daha iyi ortadan kaldırabildiği, kramp ve kas yaralanmalarının ortaya çıkmasını önlediği ve egzersiz sonrası yorgunluk hissini ve toparlanma süresini azalttığı için;
• Erken yaşlanmayı önlerbir antioksidan görevi görebileceğinden;
• Reflü tedavisine yardımcı olabilir, çünkü bir çalışmaya göre, 8.8'in üzerindeki su pH'ı midede bulunan enzim olan ve reflü ile ilgili olan pepsin'i etkisiz hale getirebilir. Öte yandan, pepsinin deaktivasyonu, sindirim sürecini doğrudan etkileyebilir ve bu nedenle bu yararın daha iyi değerlendirilmesi gerekir;
• Kanseri önleyebilirDaha asidik ortam kötü huylu hücrelerin farklılaşmasını ve çoğalmasını destekleyebileceğinden. Bu nedenle, kanın pH'ı her zaman alkali olduğunda, kansere yakalanma şansı daha azdır, ancak bu etkinin kanıtlanması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır;
• Kan dolaşımını iyileştirebilir, 100 kişilik bir çalışma, alkali su tüketiminin kan viskozitesini azaltabildiğini, bu da kanın vücutta daha verimli dolaşımına izin verdiğini ve ayrıca organlara oksijen tedarikini iyileştirdiğini gösterdi. Buna rağmen, bu faydayı doğrulamak için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.

Buna ek olarak, alkali suyun diğer olası faydaları, bağışıklık sistemini iyileştirmek, cildin görünümünü ve hidrasyonunu iyileştirmek, kilo verme sürecine yardımcı olmak ve ayrıca diyabet, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterolü olan kişiler için faydaları vardır. Ancak, bu faydalar henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Ne zaman alınmalı

Egzersiz sırasında hidrasyonu sürdürmek ve egzersiz sırasında artan laktik asidin etkisiyle mücadele etmek için egzersiz sırasında alkali su tüketilebilir, bu nedenle bu maddenin vücut üzerindeki etkisinden kaçınmak ve egzersiz sonrası iyileşme süresini azaltmak mümkün olacaktır.

Fiziksel aktivitede performansı artırmak için alkali su tüketildiğinde, gösterge, vücudu alkali pH aralığında tutmak için gün boyunca su tüketildiğidir, böylece eğitime başladığınızda vücudun asidik hale gelmesi daha uzun sürer ve kasların daha uzun süre düzgün çalışması.

Bununla birlikte, organizmanın aşırı alkalinitesi, mide asit pH'ında çalıştığından, başta sindirim olmak üzere bazı işlemlere müdahale edebileceğinden, pH'ı 7'ye eşit veya daha düşük olan suyun olması da önemlidir. Bu nedenle mide bulantısı, kusma, el titreme, kas değişiklikleri ve zihinsel karışıklık gibi bazı belirtiler gelişebilir. Bu nedenle, su türlerinin tüketimini değiştirmek önemlidir.

Alkali su nasıl yapılır

Alkali suyu ev yapımı bir şekilde yapmak mümkündür, ancak suyun aşırı alkali olması, vücuda olumsuz etkileri olmaması için oranlara dikkat edilmesi önemlidir.

Alkali suyu hazırlamak için her litre suya bir kahve kaşığı karbonat karıştırın. PH değeri kolayca hesaplanamasa da, değişkenlik gösterdiği ve yaşadığınız bölgeye göre su ne kadar basit olursa, sodyum bikarbonat kullanma riski olmadan performans o kadar iyi olacaktır.