12 Yaşındaki Kilom Ne Kadar?

İçerik

• 12 yaşında bir çocuğun ortalama ağırlığı
• 12 yaşında bir kızın ortalama ağırlığı
• Ortalamayı hangi faktörler kontrol eder?
• Gelişme oranı
• Boy ve vücut makyajı
• Genetik
• yer
• Vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak sağlıklı kilo nasıl belirlenir
• Bu bilgi neden önemlidir?
• Çocuğunuzla kilo ve vücut görüntüsü hakkında konuşma
• İnsanların farklı şekil ve boyutlarda olduğunu açıklayın
• Çocuğunuzun medyada gördüklerini ele alın
• Beden sorunları ile ilgili öz saygınıza bir göz atın
• Çocuğunuza yalnız olmadıklarını hatırlatın
• İletişim hatlarını açık tutun
• 12 yaşındakiler için sağlıklı beslenme alışkanlıkları
• Paket servisi

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 12 yaşındaki bir çocuğun ağırlığı genellikle 67 ila 130 pound arasındadır ve erkekler için 50. persentil ağırlığı 89 pounddur.

CDC ayrıca 12 yaşındaki bir kızın kilosunun genellikle 68 ila 135 lira olduğunu ve kızlar için yüzde 50'lik ağırlığın 92 lira olduğunu bildiriyor.

Çocuğunuz ağırlık için 50. yüzdelik dilimdeyse, bu 100 çocuktan yaşlarının 50'sinin olduğundan daha fazla ve diğer 50'sinin daha az ağır olabileceği anlamına gelir. Çocuğunuz 75. yüzdelik dilimdeyse, bu 100 çocuktan 25'inin daha ağır ve 75'inin daha az ağır olabileceği anlamına gelir.

Çocuklar ergenliğe yaklaştıkça kiloları çok değişebilir. Johns Hopkins Medicine'e göre, bazı çocuklar ergenliğe 8 yaşından itibaren başlayabilirken, diğerleri 14 yaşına yaklaşana kadar değişiklik görmüyor.

Ergenlik döneminde, çocuklar tam yetişkin boylarına ulaşmadan önce - 10 inç kadar daha uzun büyürler. Ayrıca kas kazanırlar ve vücutları yetişkinlerinkine benzer hale geldikçe yeni yağ birikintileri geliştirirler.

Bütün bu dönüşüm ağırlıkta ve öz-bilinç duygularında önemli değişikliklere yol açabilir.

12 yaşında bir çocuğun ortalama ağırlığı

On iki yaşında erkek çocuklar en çok 67 ila 130 lira ağırlığında, 89 lira 50. persentili işaret ediyor.

12 yaşında bir kızın ortalama ağırlığı

12 yaşında kızlar en çok 68-135 kilo arasında, 92 kilo 50. persentil belirteçtir.

Ortalamayı hangi faktörler kontrol eder?

12 yaşında bir çocuğun ne kadar ağırlığa sahip olacağını belirlemek, grafikteki sayıları çizmekten daha zor olabilir. 12 yaşındaki çocuklar için çeşitli faktörler uygun ağırlığı etkiler.

Gelişme oranı

Ergenlik başladığında, boy, kas kütlesi ve yağ depolarındaki artışlar nedeniyle çocuğun ağırlığı hızla değişebilir.

Ergenlik 8 ila 14 yaşları arasında herhangi bir zamanda başlayabileceğinden, bazı 12 yaşındakiler süreci bitirmiş olabilir, diğerleri ise daha yeni başlar veya birkaç yıl daha ergenliğe başlamaz.

Boy ve vücut makyajı

Çocuğunuzun boyu da ağırlığını etkiler. Daha uzun çocuklar daha kısa yaşıtlarından daha ağır olabilir, ancak bu zor ve hızlı bir kural değildir. Vücut şekli, kas kütlesi ve çerçeve boyutu da ağırlıkta rol oynar.

Örneğin, yağdan daha fazla kası olan atletik bir çocuk, kas yağdan daha ağır olduğu için daha fazla ağırlığa sahip olabilir. Öte yandan, daha zayıf bir çocuğun çok fazla kas veya yağı olmayabilir ve ölçeğin daha hafif ucunda olabilir.

Genetik

Çocuğun boyu, vücut kütlesi ve diğer vücut özellikleri de ebeveynlerden miras alınan genlerden etkilenir. Bu, çocuğun diyet ve egzersiz alışkanlıklarına bakılmaksızın, ağırlıklarının bir şekilde önceden belirlenmiş olabileceği anlamına gelir.

yer

Bir çocuğun büyüdüğü yerde kilolarını ve genel vücut büyüklüğünü de etkileyebilir. Ergenlik tüm dünyada farklı yaşlarda başlar. Örneğin, ortalama olarak ergenlik, kuzey obezitede, muhtemelen obezite oranları ve genetik faktörler nedeniyle, güney Avrupa'dan daha erken başlar.

Dünyanın diğer bölgelerinde kilo, sosyoekonomik düzey ve gıdaya erişim gibi faktörlerden etkilenebilir. Kültürel uygulamalar da rol oynamaktadır.

Vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak sağlıklı kilo nasıl belirlenir

Doktorlar, bir kişinin kilosunun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını öğrenmek için vücut kitle indeksi (BMI) adlı bir formül kullanır. BMI, bir kişinin sadece kilo ve boyuna dayanarak ne kadar vücut yağına sahip olduğunu bulmanın bir yoludur.

VKİ'nin bazı sınırlamaları vardır, çünkü vücut kompozisyonu (kas yağa karşı) ve çerçeve boyutu gibi faktörleri hesaba katmaz. Çocuklar ve gençler için BMI persentil hesaplaması yaş ve cinsiyeti dikkate alır ve buna BMI-for-age denir.

CDC, 19 yaş ve altı çocuklar ve genç yetişkinlere özgü çevrimiçi BMI hesap makinesi sunar. Sadece çocuğunuzun yaşını, cinsiyetini, boyunu ve kilosunu girmeniz yeterlidir.

Sonuçlar CDC büyüme grafiklerine karşılık gelir ve yüzdelik değerlere göre sıralanır.

Bu bilgi neden önemlidir?

Çocuğunuzun çocuk doktoru, çocuğunuzun yıldan yıla büyümesini izlemek için yaş için BMI kullanır. Bu önemlidir, çünkü aşırı kilolu veya obez aralıktaki bir BMI, çocuğunuzu tip 2 diyabet, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları geliştirme riskine sokabilir.

Aşırı kilolu çocukların yetişkinler olarak fazla kilolu olmaları daha olasıdır.

Bu bilgileri kullanarak, çocuğunuzun sağlıklı bir kiloya ulaşmasına veya korumasına yardımcı olmak için çocuğunuzun doktoruyla çalışabilirsiniz.

Çocuğunuzla kilo ve vücut görüntüsü hakkında konuşma

Ergenlik, vücutları ve hormonları kısa sürede önemli ölçüde değiştiği için çocuklar için duygusal bir zaman olabilir. Çok fazla yeni duygu veya güvensizlikleri olabilir ve bunları size nasıl ifade edeceğini bilemeyebilirler.

Ergenliğin ne olduğunu ve yaşayacakları değişikliklerle ilgili ne anlama geldiğini açıklamak için çocuğunuzla - size soru sormadan önce bile - oturmak yararlı olabilir.

İnsanların farklı şekil ve boyutlarda olduğunu açıklayın

Olumlu bir beden imajı yaratmak, herkesin aynı güzellik standardına sahip olmaması gerektiğini anlamakla başlar. Hatta çocuğunuzdan kendileriyle ilgili sevdikleri şeylerin bir listesini yapmasını isteyebilirsiniz - fiziksel ve başka türlü.

Çocuğunuzun medyada gördüklerini ele alın

Televizyonda, dergilerde ve sosyal medyadaki görüntüler akran baskısına katkıda bulunur ve herkes için sağlıklı olmayabilecek belirli bir “ideal” vücut tipini teşvik eder.

Beden sorunları ile ilgili öz saygınıza bir göz atın

Çocuğunuzun taklit edildiğini görmeyi umduğunuz olumlu davranışları modelleyin. Kendinizin ve çocuğunuzun fizikselin ötesine geçen olumlu özellikleri hakkında konuşun.

Çocuğunuza yalnız olmadıklarını hatırlatın

Onlara herkesin ergenlik değişikliklerinden geçtiğini hatırlatın. Ayrıca onlara herkesin bu değişiklikleri aynı anda deneyimlemeyeceğini söyleyin. Bazı çocuklar daha erken başlayabilir, bazıları daha sonra başlayabilir.

İletişim hatlarını açık tutun

Çocuğunuza, ne zaman konuşmaları gerektiği ve ne hakkında konuşmak istedikleri için uygun olduğunuzu söyleyin.

12 yaşındakiler için sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Dengeli bir diyet yemek, herhangi bir kilodaki çocuklarda sağlıklı büyümeye ve gelişmeye katkıda bulunacaktır.

Çocuğunuza meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız protein ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere tüm gıdaları sunmaya çalışın.

Rakamlar üzerinde durmayın, ancak çocuğunuzun her gün uygun sayıda kalori aldığından emin olun.

Aktif 12 yaşındaki erkek çocuklar 2.000 ila 2.600 kalori tüketmelidir. Biraz aktif olan erkekler 1.800 ila 2.200 kalori tüketmelidir. Aktif olmayan erkekler 1.600 ila 2.000 kalori tüketmelidir.

Kızlar için bu aralıklar 1.800 ila 2.200; 1,600 ila 2,000; ve sırasıyla 1,400 ila 1,600 arasındadır.

Çocuğunuzu dikkatle yemeye ve bedenlerinin açlık ve dolgunluk ipuçlarını dinlemeye teşvik edin. Vücudun sinyallerine dikkat etmek aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Çocuğunuza kendilerine “Aç mıyım?” Sormasını söylemeniz yararlı olabilir. atıştırmadan önce ve “Memnun oldum mu?” atıştırma yaparken.

Çocuğunuzu porsiyon boyutları ve yemek yerken dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanın önemi hakkında eğitmeye başlayın.

Çocuğunuzun öğün atlamadığından veya gelişimini hızlandıracak kadar kalori tüketemeyecek kadar meşgul olmadığından emin olun.

Paket servisi

Çocuğunuzun kilosu hakkında endişeleriniz varsa, ofis ziyaretlerinde düzenli olarak kilo kaydeden ve yüzdelikleri çocuğunuza uygularken açıklayabilen çocuk doktoruna başvurun.

Aksi takdirde, ergenliğin her çocuk için farklı bir zaman çizelgesinde gerçekleşen büyük bir fiziksel değişim zamanı olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun endişelerini dinlemek ve vücut değişiklikleri konusunda açık ve dürüst olmak, yaşam için sadık sağlıklı alışkanlıklar yaratmaya yardımcı olabilir.