Östrojen Baskınlığı Nedir ve Hormonlarınızı Nasıl Yeniden Dengeleyebilirsiniz?

İçerik

• Neyse, Östrojen Baskınlığı Nedir?
• Kadınlar Nasıl Östrojen Dominant Olur?
• Ortak Östrojen Baskınlığı Belirtileri
• Östrojen Baskınlığının Sağlık Üzerindeki Potansiyel Etkileri
• Östrojen Baskınlığı Testi
• Östrojen Baskınlığı Tedavisi
• Diyetinizi Değiştirin
• Daha Hormon Dostu Bir Ortam Yaratın
• Takviyeler Almayı Düşünün
• Şunun için inceleyin:

Yakın tarihli bir anket, ABD'deki kadınların neredeyse yarısının hormonal dengesizliklerle uğraştığını gösteriyor ve kadın sağlığı uzmanları, belirli bir dengesizliğin - östrojen baskınlığının - bugün birçok kadının karşı karşıya olduğu bir dizi sağlık ve esenlik sorununun sorumlusu olabileceğini öne sürüyor. . (İlgili: Çok Fazla Östrojen Kilonuzu ve Sağlığınızı Ne Kadar Karıştırabilir)

Neyse, Östrojen Baskınlığı Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, östrojen baskınlığı, vücudun progesterona kıyasla çok fazla östrojen içerdiği bir durumdur. Her iki kadın cinsiyet hormonu da bir kadının adet döngüsünde ve genel sağlığında çok önemli roller oynar ve uygun dengeyi korudukları sürece uyum içinde çalışır.

Fonksiyonel tıp grubu Revitalize'nin kurucusu MD, kurul onaylı ob-gyn ve bütünleştirici tıp pratisyeni Tara Scott'a göre, yeterince parçaladığınız ve karşı koymak için yeterli progesteron ürettiğiniz sürece, çok fazla östrojen üretmek mutlaka bir sorun değildir. dengeleyin. Yine de fazladan östrojen taşıyın ve sağlığınıza ve esenliğinize çeşitli şekillerde zarar verebilir.

Kadınlar Nasıl Östrojen Dominant Olur?

Taz Bhatia, MD, yazara göre, östrojen baskınlığı üç sorundan birinin (veya daha fazlasının) bir sonucu olarak ortaya çıkar: vücut aşırı östrojen üretir, çevremizde aşırı östrojene maruz kalır veya östrojeni düzgün bir şekilde parçalayamaz. ile ilgiliSüper Kadın Rx.

Tipik olarak, bu östrojen işlev bozuklukları üç faktörden birinden (veya daha fazlasından) kaynaklanır: genetiğiniz, çevreniz ve diyetiniz. (Ayrıca bakınız: Yemeğinizin Hormonlarınızı Bozmasının 5 Yolu)

Dr. Scott, "Genetik, ne kadar östrojen ürettiğinizi ve vücudunuzun östrojenden nasıl kurtulduğunu etkileyebilir" diyor. "Bugünlerde daha büyük sorun, çevremizin ve diyetimizin çok fazla östrojen ve östrojen benzeri bileşikler içermesidir." Plastik su şişelerinden organik olmayan etlere kadar her şey, hücrelerimizde östrojen gibi davranan bileşikler içerebilir.

Ve sonra, başka bir büyük yaşam tarzı faktörü var: stres. Dr. Scott, stresin kortizol hormonu üretimimizi artırdığını ve bunun da östrojenden kurtulma yeteneğimizi yavaşlattığını söylüyor.

Dr. Bhatia, hem bağırsaklarımız hem de karaciğerimiz östrojeni parçaladığından, genellikle kötü bir diyetin sonucu olan kötü bağırsak veya karaciğer sağlığına sahip olmak da östrojen baskınlığına katkıda bulunabilir, diye ekliyor.

Ortak Östrojen Baskınlığı Belirtileri

Amerikan Naturopatik Doktorlar Akademisi'ne göre, yaygın östrojen baskınlığı belirtileri şunları içerebilir:

• Daha kötü PMS belirtileri
• Daha kötü menopoz belirtileri
• baş ağrısı
• sinirlilik
• Tükenmişlik
• Kilo almak
• Düşük libido
• yoğun göğüsler
• endometriozis
• rahim miyomları
• Doğurganlık sorunları

Östrojen baskınlığının bir başka yaygın belirtisi: ağır dönemler, diyor Dr. Scott.

Östrojen Baskınlığının Sağlık Üzerindeki Potansiyel Etkileri

Dr. Bhatia, östrojen baskınlığının vücut için inflamatuar bir durum olduğundan, obezite, kardiyometabolik hastalıklar ve otoimmün rahatsızlıklar dahil olmak üzere bir dizi kronik sağlık sorununa uzun vadede katkıda bulunabileceğini söylüyor.

Bir başka korkutucu potansiyel sağlık etkisi: artan kanser riski. Aslında, aşırı östrojen, kadınların endometriyal (a.k.a. rahim) kanseri, yumurtalık kanseri ve meme kanseri geliştirme riskini artırabilir.

Östrojen Baskınlığı Testi

Farklı kadınlar farklı nedenlerle östrojen baskınlığı yaşadıklarından, herkes için geçerli olan tek bir kesin östrojen baskınlığı testi yoktur. Yine de sağlık uzmanları, hormonal dengesizliği belirlemek için üç farklı testten birini (veya birden fazlasını) kullanabilir.

Birincisi, yumurtaları estradiol adı verilen bir östrojen formu üreten, doktorların düzenli olarak adet gören kadınlarda sıklıkla kullandığı geleneksel bir östrojen kan testi var.

Ardından, doktorların menopozdan sonra kadınların ürettiği östrojen türünü değerlendirmek için sıklıkla kullandıkları bir tükürük testi var.hâlâ Dr. Scott, progesteronla dengenin bozulduğunu söylüyor.

Son olarak, idrardaki östrojen metabolitlerini ölçen bir kuru idrar testi var, diye açıklıyor Dr. Scott. Bu, doktorların, vücutları östrojenden düzgün bir şekilde kurtulamadığı için birinin östrojen baskınlığı olup olmadığını belirlemesine yardımcı olur.

Östrojen Baskınlığı Tedavisi

Yani östrojen baskınlığınız var - şimdi ne olacak? Birçok kadın için, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, bu hormonların dengeyi bulmasına yardım etmede uzun bir yol kat ediyor...

Diyetinizi Değiştirin

Dr. Scott, özellikle hayvansal ürünler ve "Kirli Düzine" (Çevre Çalışma Grubu tarafından yıllık olarak yayınlanan, ABD'deki en kimyasal yüklü ürünlerin listesi) olmak üzere organik gıdaların seçilmesini önerir.

Dr. Bhatia, tümü östrojen detoksifikasyonunu destekleyen bileşikler içeren lif, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ve brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler alımınızı artırmanızı söylüyor. (Eğlenceli gerçek: Dr. Bhatia, zeytinyağındaki omega-9 yağlarının vücudunuzun östrojeni metabolize etmesine yardımcı olduğunu söylüyor.)

Daha Hormon Dostu Bir Ortam Yaratın

Oradan, birkaç yaşam tarzı değişikliği de östrojeninizi dengelemede uzun bir yol kat edebilir.

Dr. Scott, "Hastalarımdan bazıları, hayatlarındaki plastiğin bir kısmını ortadan kaldırdıktan sonra büyük bir fark görüyorlar" diyor. Şişelenmiş su kutularını yeniden kullanılabilir paslanmaz çelik bir şişeyle değiştirin, cam gıda kaplarına geçin ve tek kullanımlık plastik pipetleri atlayın.

Ardından, odadaki fil üzerinde çalışma zamanı: stres. Dr. Scott, uykuya öncelik vererek başlamanızı önerir. (Ulusal Uyku Vakfı, bir gecede yedi ila dokuz saatlik kaliteli zzz'yi önermektedir.) Bunun ötesinde, farkındalık meditasyonu ve yoga gibi kişisel bakım uygulamaları da soğukkanlılığınızı bulmanıza ve kortizol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Takviyeler Almayı Düşünün

Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına işe yaramazsa, Dr. Scott östrojen baskınlığını tedavi etmeye yardımcı olmak için bazı takviyeleri dahil etmeyi söylüyor:

• DIM (veya diindolilmetan), turpgillerden sebzelerde bulunan ve vücudumuzun östrojeni parçalama yeteneğini destekleyen bir bileşik.
• Her ikisi de östrojenin işlenmesini destekleyen B vitaminleri ve magnezyum.

Şunun için inceleyin: