Gerçekten İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri (ve İşe Yaramayanlar)

İçerik

• Akşamdan Kalma Aldatmacası: Yağlı Yemek Yiyin
• Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: Uyuyun
• Akşamdan Kalma Aldatmacası: Egzersizle Terleyin
• Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: OTC Ağrı Kesiciler
• Akşamdan Kalma Aldatmacası: Köpeğin Saçı
• Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: Elektrolitler İçin
• Akşamdan Kalma Aldatmacası: Kahve
• Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir...Belki: Önleyici Haplar ve İçecekler
• Şunun için inceleyin:

Bu çok tanıdık bir senaryo: İşten sonra bir içki içmek için arkadaşlarınızla buluşmayı planlıyorsunuz ve bir içki dörde dönüşüyor. Sabahları akşamdan kalma sıkıntılarınızı hafifletmek için bir domuz pastırması, yumurta ve peynirli simit ya da beş millik bir koşu üzerine yemin ederseniz, yalnız değilsiniz. Ama işte o kadar da iyi olmayan bir haber…

Indiana Üniversitesi'nde içmenin etkileri hakkında kapsamlı araştırmalar yapmış bir profesör olan R.N.'den Ruth C. Engs, "Akşamdan kalma tedavileri hakkında birçok efsane var" diyor. "Aslında sabahları su ve meyve suyu gibi sıvıları tüketmekten başka akşamdan kalma 'tedavisi' yoktur."

Sebep? Akşamdan kalma semptomları dehidrasyon, hipoglisemi ve içeceklerimizdeki toksinlerin zehirli yan etkilerinin bir ürünüdür (kulağa harika geliyor, değil mi?). Su sadece kaslarınızı ve organlarınızı nemlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Portakal suyu gibi meyve suları hem vücudunuzu eksik şekerlerle doldururken hem de gerçekleştirir. (Sekiz süper sağlıklı içeceğe ve atlamak için sekize bakın.)

Burada, Engs, bu bonus kabarcıklarından kurtulmanıza gerçekten yardımcı olmayan en yaygın akşamdan kalma mitlerini ve ayrıca gerçekten işe yarayan akşamdan kalma tedavilerini yıkıyor. (Duydunuz mu? İş sonrası antrenmanlar yeni mutlu saatler.)

Akşamdan Kalma Aldatmacası: Yağlı Yemek Yiyin

Yağlı bir brunch yemeği tabağı yemek için lokantaya gitmek istiyorsanız, herhangi bir akşamdan kalmanın cevabı bu, ne yazık ki muhtemelen sadece kafanızda. Ne Yapabilmek yardım, bir gece önce doğru yiyecekleri yemektir. Engs, "İçmeden önce yüksek proteinli bir yemek yemek, etanolün dolaşım sistemine emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir" diyor. Bu nedenle, cips ve salsa'nın, az önce sipariş ettiğiniz sangria sürahilerine eşlik etmek için mükemmel bir meze gibi görünebileceğini düşünürken, bunun yerine fındık, peynir veya yağsız et seçmeniz daha iyi olur. (İlgili: Buzdolabınızda Bulunan Malzemelere Sahip Kolay Uygulamalar)

Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: Uyuyun

Fazladan yakalayacak kadar şanslıysanız zzzBir gece içki içtikten sonra yap. Alkol, kandaki alkol konsantrasyonunun (BAC) 0,015'i oranında veya saatte kabaca bir içki oranında metabolize edilir, bu da bu ekstra demlemelerin hızla toplanabileceği anlamına gelir. Ama tıpkı kırık bir kalp gibi, zaman her şeyi iyileştirebilir. Vücudunuzun dün gecenin mutlu saatini metabolize ederek uyuması muhtemelen daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. (Uyumakta güçlük çekiyorsanız, bu kafanızda değil. İçtikten sonra erken uyanmanızın arkasındaki bilim şudur.) Akşamdan kalmışlığı nasıl tedavi edeceğinize dair şu ipucunu da unutmayın: Gözetleyicileriniz nihayet açıldıktan sonra susuz kalmayın. .

Akşamdan Kalma Aldatmacası: Egzersizle Terleyin

Akşamdan kalma tedavisi için yaygın olarak kullanılan bir tedavi, 'kötü şeyleri dışarı atmak' için yapılan bir egzersizdir. Birçoğu, daha hızlı daha iyi hissetmelerine ve herhangi bir sersemlikten kurtulmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Engs, muhtemelen deneyimlediğiniz şey, tipik olarak bir antrenmanla birlikte gelen endorfin acelesidir, bu yüzden kendi başına egzersiz yapmak etkili bir akşamdan kalma değildir, diyor Engs. Aslında, egzersiz yapıyorsanız ve yeterince sıvı almıyorsanız, semptomlarınız gerçekten kötüleşebilir. Alkolü vücudunuzda daha hızlı metabolize etmek istiyorsanız, üzgünüm - spor salonu cevap değil.

Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: OTC Ağrı Kesiciler

Çok fazla şarap içtikten sonra ağrı kesicinin ağrılarınızı ve ağrılarınızı hafiflettiği doğrudur. Ağrı kesicilerin farklı insanlar için farklı şekilde çalıştığını unutmayın. Ayrıca, sık içenler (haftada birkaç gece birden fazla içki tüketenler), karaciğerinize ekstra zarar verebilecek olan Tylenol'den ve mide zarını tahriş edebilen aspirin ve ibuprofenden (Advil ve Motrin gibi) kaçınmalıdır. hatta kanamaya neden olur. (İlgili: Kadınlarda Ağrı Kesici Bağımlılığı Riski Daha Yüksek Olabilir)

Akşamdan Kalma Aldatmacası: Köpeğin Saçı

Hayır, Bloody Marys yalnızca ertesi sabah kalabalığına hitap etmek için mevcut değil. Daha fazla alkol içmenin en iyi akşamdan kalma tedavisi olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Engs, "Vücut aşırı düşkünlükten yoksunluk belirtileri yaşıyor ve daha fazla içmek daha fazla yoksunluk belirtisini önlüyor" diyor. Bu sınırsız mimoza brunch bir düzeltme değil; bunun yerine, vücudunuza başa çıkması için daha fazla toksin veriyorsunuz, gelecekteki (ve muhtemelen daha kötü) bir akşamdan kalmayı geciktiriyorsunuz.

Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir: Elektrolitler İçin

Korkunç akşamdan kalma baş ağrısı: Pek çok kişi tarafından deneyimlendi, hiçbirinin arkadaşı. Neden kafanızın içinde bir çekiçle kafatasınıza vuran küçük bir elf varmış gibi geliyor? Çünkü beyniniz susuz kalmış. Su, nemlendirmek için hile yaparken, Gatorade ve Powerade gibi sporcu içecekleri, sistem seviyenizi yenilemeye ve eski haline getirmeye yardımcı olan elektrolitler (sodyum, potasyum ve klorür) içerir ve içeceklerdeki şeker size enerji için karbonhidrat verir. (Bonus: Bu Sağlıklı Mocktailler O Kadar İyidir ki Alkolü Kaçırmazsınız)

Doğal yoldan gitmeyi tercih ederseniz, elektrolitlerle dolu hindistancevizi suyunu yudumlamayı deneyin. Bonus: Düşük kalorilidir, yağsızdır, spor içeceklerinden ve meyve sularından daha az şeker içerir ve bazı çalışmalarda midenizi daha az tahriş ettiği gösterilmiştir.

Akşamdan Kalma Aldatmacası: Kahve

Arkadaşınızın dediğine rağmen, bu buzlu kahve akşamdan kalma tedavisi olmaktan çok uzak. Kafeinden gelen geçici sarsıntı, öğleden sonra 3'te bir şekerleme yemeye benzer bir enerji patlamasına neden olabilir. aperatif, ancak daha sonra şeker çöküşünü dengelemez. Aklınızda bulundurun, şeker patlamanız bittiğinde, dehidrasyon baş ağrısına ek olarak bir kafein yoksunluğu baş ağrısı ile uğraşacaksınız… sabahınızı geçirmek istediğiniz bir yol değil. En iyi bahsiniz? Starbucks gezisini suyla telafi etmek için biraz zamanınız olana kadar saklayın.

Akşamdan Kalma Nasıl Tedavi Edilir...Belki: Önleyici Haplar ve İçecekler

Takviyelerden içeceklere kadar piyasada çok sayıda akşamdan kalma önleyici ürün gördüyseniz, muhtemelen sonucu merak ediyorsunuzdur. Hepsi bir vitamin, şifalı ot ve/veya kimyasal karışımıyla övünür ve içmeden önce yutmanın sabah akşamdan kalma olma şansını kökten azaltacağını iddia eder. (İlgili: Pedialyte Akşamdan Kalma Dualarınıza Cevap Oluşturdu)

Bianca Peyvan'a göre, R.D., vitaminler ve besinler bu önleyicilerin işe yaramasına yardımcı oluyor."Araştırmalar, B vitaminleri ile birlikte C vitamininin belirli amino asitler ve glikoz ile birleşebileceğini ve vücudunuzun, alkolün alkolün toksinlerinden kurtulmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan ve hücresel tripeptit olan glutatyon üretmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. " o anlatıyor.

Ama (!!) alıcılar dikkatli olsun. Akşamdan kalma önleyici ürünler hakkında çok az tıbbi araştırma var ve bazı doktorlar yutturmaca kadar yaşamadıklarını söylüyor. OTC ürünlerine benzer şekilde, bazıları için işe yarayan, diğerleri için çalışmayabilir. Önleyici olarak düşünürken, bu kesin akşamdan kalma tedavisi ile daha iyi durumdasınız: Daha az içki ile kendinizi hızlandırın. Engs, saatte birden fazla tavsiyede bulunmaz.

Şunun için inceleyin: