Kilo Verme Başarı Hikayesi: "Artık inkar içinde yaşamak yok"

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküsü: Cindy'nin meydan okuması

Cindy her zaman "ağır" olandı. "Ortaokulda Tae Kwon Do eğitmenim diyet yapmamı önerdi" diyor. "Ben de ekstra büyük bir tek parça streç giysi giyen birkaç dans takımı kızından biriydim." Üniversiteden mezun olduğunda 185 kiloya ulaşmıştı.

Diyet ipucu: Kırılma noktası

Cindy yıllarca tartıya çıkmaktan kaçınmıştı ama 14 beden pantolonu çok dar olunca bunu görmezden gelemezdi. "Özellikle bir çiftin üzerindeki düğme patlamaya devam etti" diyor. "Onuncu kez tekrar dikmek için iğneyi ve ipliği çekerken bıktım ve iki seçeneğim olduğunu fark ettim: Daha büyük pantolon al ya da kilo ver. 16 beden için alışverişe hazır değildim, ama sağlıksız alışkanlıklarımı değiştirmeye istekliydim."

Diyet ipucu: Kusursuz bir tarif

O gün Cindy ağzına koyduğu her şeyi yazmaya başladı. "Haftanın sonunda, girdilerimi saydım ve günde 2.000 kalorinin çok üzerinde olduğumu keşfettim" diyor. "Haftada en az beş gece dışarıda yemek yediğim için, kendi yemeklerimi yapmak, kesintiyi azaltmanın bariz bir yolu gibi görünüyordu." Böylece Cindy, uzun süredir ihmal edilen bir Rachael Ray yemek kitabı çıkardı ve malzemeler için markete haftalık yürüyüşler yapmaya başladı. "Hiçbir yiyeceği karıştırmadım, ama tek bir porsiyondan fazla yemediğimden emin olmak için yediğim her şeyi ölçtüm." Yakında Cindy haftada bir poundun biraz üzerinde düşüyordu. “Sağlıklı beslenme çabalarımın nasıl sonuç verdiğini gördükten sonra, egzersiz rutinimi de hızlandırmak istedim” diyor. "Bir pedometre aldım ve her gün beş mil veya 10.000 adım kaydetmeye çalıştım - bu bazen yatmadan önce televizyonun önüne geçmek anlamına geliyordu!" Cindy ayrıca haftada üç kez binasının bodrum katındaki spor salonuna gitti, eliptikte birkaç dakika ile başladı, ardından koşu bandında yarım saate kadar çalıştı. Kilo vermeye devam etti ve bir buçuk yıl sonra Cindy kendi kilo verme başarı öyküsü oldu - 135 pound'a düştü.

Diyet ipucu: Zinde ve sağlıklı

Cindy kilo verme hedefine ulaştıktan yedi ay sonra, acil servis doktoru olan babası kalp krizi geçirdi ve vefat etti. "İkimiz de ailemizde kalp hastalığı olduğunu biliyorduk, ama bence o inkar etti ve sonunda egzersiz yapmaya ve yemeye başlayacağını düşündü" diyor. "Babam öldüğünden beri proaktif olmak üzereyim. Görünüşüm konusunda daha iyi hissetmek için zayıfladım, ama uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayabilmek için kiloyu uzak tutuyorum."

Cindy'nin sırları

•Akıllıca şeker yeme isteğini yenmek "Fark ettim ki sabahları şeker yediğimde bütün gün canım çekiyor. Şimdi akşam yemeğinden sonra tatlı isteğimi genellikle bitter çikolata ile tatmin ediyorum."

• Köpeğinizle formda kalın "Hava güzel olduğunda, spor salonuna gitmek yerine köpeğimi bir saatlik yürüyüşe çıkarırım. Ekstra egzersiz ve dikkati sever - ve rutinimi dışarıda geçirmeyi seviyorum."

• Büyük hedefleri parçalayın " yüzpushups.com Üst vücut gücümü geliştirme programı. Günde birkaç şınav yaparak altı haftada 100'e kadar şınav çekebilirsiniz. Zaten 50 yapabilirim!"

Şunun için inceleyin: