Georgetown Cupcake Hanımlarından Kilo Verme İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şu anda, büyük ihtimalle canınız bir keke can atıyor. Sadece Georgetown Cupcakes adını okumak, ağzınızda eriyen, harika bir şekilde dekore edilmiş, mükemmel bir şekilde bir krema girdabı ile süslenmiş tatlılardan biri için salyamızı akıtıyor. Bu da bizi meraklandırıyor: TLC'nin yıldızları olan sahibi-kızkardeşler Katherine Berman ve Sophie LaMontagne tam olarak nasıl? DC Cupcakes-bu kadar ince mi kaldın? Anlaşılan, biraz çalışma gerektiriyor. Geçen yıl boyunca, hamilelik kilo alımı (ve sempati kilo alımı) ile mücadele ettikten sonra, iki kadın toplam 100 kilo verdi. Ve ünlü keklerinden vazgeçmeleri bile gerekmedi! Berman ve LaMontagne'den nasıl kilo verdiklerine dair kepçeyi aldık ve bunu uzak tuttuk.

Nasıl oldu

Berman: Gençliğimizden beri son derece aktiftik ve çok fazla spor yaptık - kilomuz bizim için hiçbir zaman endişe kaynağı olmadı. Georgetown Cupcake'ye başlarken ve her gün taze pişmiş keklerle çevriliyken bile, ağırlığımızla asla mücadele etmedik. Ancak hamile kaldığımda işler dramatik bir şekilde değişti. Hamileliğim boyunca yedim-çok fazla. Bunu bilmeden önce, kazanmıştım 60 pound. Kocam ondan daha fazla kilolu olduğum gerçeğinden büyük bir darbe aldı. Diğer birçok hamile kadın gibi ben de kendi bedenimdeymişim gibi hissetmiyordum ve kilo almam nedeniyle duygusal olarak bunalmış hissediyordum. (Gerçekten Ne Kadar Gebelik Kilosu Almalısınız?)

LaMontagne: Katherine ve ben bütün günü, her gün birlikte geçiriyoruz ve bu hamileliği boyunca kesinlikle değişmedi. Bütün gün hamile bir ablanın yanında olmak benim kişisel beslenme alışkanlıklarıma yardımcı olmadı. Katherine iki kişilik yiyordu, ama sorun şu ki Katherine kadar yiyordum. Katherine doğum yaptıktan ve kilo aldığı için yakınmaya başladıktan sonra, uzun zaman sonra ilk kez tartıya çıktım ve kilo aldığımı gördüm. 40 pound. Nasıl olduğu belliydi ama inanmak istemiyordum. Birden kendimi "eski ben"e nasıl geri döneceğimi düşünürken buldum.

Nasıl Yaptık

Berman: Ben doğum yaptıktan sonra, Sophie ve ben kilomuzu geri vermeye odaklanmaya karar verdik ve birlikte yapmaya karar verdik. Ancak "diyet" bizim sözlüğümüzde yer alan bir kelime değildi. Yemek dünyasında çalışıyoruz, yemek yemeyi seviyoruz, kekleri ve tatlı olan her şeyi seviyoruz ve mutsuz olmak istemediğimizi ve sevdiğimiz her şeyden vazgeçip onların yerine diyet yiyecekleri ve shake'leri koyduğumuzu biliyorduk. Zevk almayacaksan hayatın ne anlamı var? Bizim için işe yarayacak gerçekçi bir şekilde kilo vermek istedik.

LaMontagne: En sevdiğimiz yiyecekleri bırakmak istemiyorsak, kalorileri yakmanın bir yolunu bulacağımıza karar verdik. Ve en önemlisi, kalorileri bizim için yapılabilir olduğunu bildiğimiz bir şekilde yakmamız gerekiyordu, böylece birkaç hafta sonra pes etmeyecektik. Peki, nasıl yaptık? Basit bir şey: yürüme. Günde 6 mil yürüdük. Haftada beş gün. Bu kadar.

Berman: Bazı insanlar şöyle düşünebilir: "Altı mil? Bunu yapamam!" ve diğer insanlar "Yürümek mi? bu o?" Gerçek şu ki, günde altı mil yürümek son derece yapılabilir - ve evet, bu o. En sevdiğimiz yiyeceklerin ve tatlıların (kekler dahil) dengeli bir diyetini yedik ve günde altı mil yürüdük - dokuz ay içinde 60 kilo verdim ve Sophie 40 kilo verdi! (Ve 6 millik yürüyüşte ustalaşabilirseniz, Denemeden Bile Kilo Vermek için bu 10 Yolu kesinlikle başarabilirsiniz.)

Neden Çalıştı

Berman: Sophie ve benim bunu yapabilmemizin ana nedenlerinden biri, birlikte yapmamızdı. Bu yolculukta destek sisteminiz olabilecek bir arkadaşınızın olması büyük bir fark yaratıyor. Sağlıksız olabilecek insanlar etrafınızı sardığında, rutininize bağlı kalmayı çok daha zor hale getirebilir. Etrafınızda sizinle birlikte olan insanlarla çevrili olduğunuzda, birbirinizi destekleyebilir, cesaretlendirebilir ve birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz. Bir arkadaş veya aile üyesi bulmaya çalışın ve birlikte yapın. (Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda önemli sağlık avantajları da kazanacaksınız! Burada, En İyi Arkadaşınızın Sağlığınızı Artırmasının 12 Yolu.)

LaMontagne: Buna kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği olarak yaklaşmaya çalışın - belirli bir hedef tarih veya özel bir olay göz önünde bulundurularak "çarpıcı bir diyet" değil. Günde altı mil yürüyerek ve mantıklı bir şekilde yemek yiyerek aktif olmak bir "şiddetli diyet" değildir - sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek bilinçli bir seçimdir. Ve bu, en sevdiğiniz yiyeceklerin hepsinden vazgeçmek anlamına gelmez. Kekinizi alabilir ve onu da yiyebilirsiniz!

Georgetown Cupcake'den Mini Havuçlu Cupcakes

Devam edin, kendinizi şımartın - bu mini havuçlu keklerin poposu sadece 50 kalori!

Şunun için inceleyin: