Kepeklerden Kurtulmak İçin 9 Ana Çözüm

İçerik

• 1. Çay Ağacı Yağı Deneyin
• 2. Hindistan Cevizi Yağı Kullanın
• 3. Aloe Vera uygulayın
• 4. Stres Seviyelerini En Aza İndir
• 5. Rutininize Elma Sirkesi Ekleyin
• 6. Aspirin'i deneyin
• 7. Omega-3 alımını artırın
• 8. Daha Fazla Probiyotik Yiyin
• 9. Karbonat Kullanın
• Alt çizgi

Kepek insanların% 50'sini etkiler (1).

Kaşıntılı bir kafa derisi ve pul pulluk, bu durumun ayırt edici belirtileridir, ancak kafa derisinde yağlı lekeler ve karıncalanma gibi diğer semptomlara da neden olabilir.

Kepeklerin altında yatan nedenler arasında kuru cilt, seboreik dermatit, saç ürünlerine duyarlılık ve kafa derisinde yaşayan belirli bir mantar türünün büyümesi bulunur (2, 3).

Kepeği tedavi etmek için tasarlanmış çok sayıda tezgah üstü ürün olsa da, doğal ilaçlar sadece etkili olabilir.

İşte doğal olarak kepekten kurtulmak için 9 basit ev ilaçları.

1. Çay Ağacı Yağı Deneyin

Tarihsel olarak, çay ağacı yağı akneden sedef hastalığına kadar olan rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır.

Ayrıca kepek semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek güçlü anti-mikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır (4).

Aslında, bir incelemeye göre, çay ağacı yağı, seboreik dermatite ve kepeklere neden olabilecek spesifik mantar suşuyla mücadelede etkilidir (5).

Bir başka 4 haftalık çalışmada çay ağacı yağının kepek üzerindeki etkileri, günde 126 kişiye% 5 çay ağacı yağı veya plasebo içeren bir şampuanla tedavi edildi.

Çalışmanın sonunda çay ağacı yağı semptomların şiddetini% 41 oranında azaltmış, yağlılık ve kaşıntıyı iyileştirmiştir (6).

Çay ağacı yağının hassas cildi olanlarda tahrişe neden olabileceğini unutmayın. Doğrudan cilde uygulamadan önce hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla ekleyerek seyreltmek en iyisidir.

Çay ağacı yağı, kepek şiddetini ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-mikrobiyal ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

2. Hindistan Cevizi Yağı Kullanın

Çoklu sağlık yararları ile tanınan hindistancevizi yağı, genellikle kepek için doğal bir ilaç olarak da kullanılır.

Hindistan cevizi yağı, cildin nemlenmesini iyileştirmeye ve kuruluğu önlemeye yardımcı olabilir, bu da kepeği kötüleştirebilir.

34 kişiyle yapılan küçük bir çalışma, hindistancevizi yağının cilt nemini iyileştirmede mineral yağ kadar etkili olduğunu göstermiştir (7).

Diğer araştırmalar, hindistancevizi yağının kepeklere katkıda bulunabilecek bir cilt durumu olan egzama tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Bir çalışma, hindistancevizi yağı ve mineral yağının kaşıntı ve iltihaplanma ile karakterize edilen bir egzama türü olan atopik dermatit üzerindeki etkilerini karşılaştırdı.

Hindistancevizi yağının cilde sekiz hafta uygulanması, mineral yağ grubundaki% 38'e kıyasla semptomları% 68 oranında azalttı (8).

Hindistan cevizi yağı ve bileşiklerinin bazı test tüpü çalışmalarında antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir, ancak kepeklere neden olan spesifik mantar suşu üzerindeki etkiler henüz incelenmemiştir (9, 10).

Hindistan cevizi yağının potansiyel antimikrobiyal özellikleri cilt nemini artırabilir ve egzama ve kepek semptomlarını azaltabilir.

3. Aloe Vera uygulayın

Aloe vera, cilt merhemlerine, kozmetik ürünlerine ve losyonlarına sıklıkla eklenen bir etli çeşittir.

Cilde uygulandığında, aloe veranın yanıklar, sedef hastalığı ve uçuk gibi cilt durumlarının tedavisine yardımcı olduğuna inanılmaktadır (11).

Kepek tedavisinde de yararlı olabilir.

Bir incelemeye göre, aloe veranın antibakteriyel ve antifungal özellikleri kepeklere karşı korunmaya yardımcı olabilir (12).

Benzer şekilde, bir test tüpü çalışması, aloe veranın çeşitli mantar türlerine karşı etkili olduğunu ve kafa derisinden saç kaybına neden olan mantar enfeksiyonlarını kontrol etmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur (13).

Test tüpü çalışmaları ayrıca aloe veranın iltihabı azaltabileceğini ve bu da semptomları hafifletebileceğini bulmuştur (14).

Bu umut verici sonuçlara rağmen, aloe veranın kepeği nasıl doğrudan etkileyebileceğine bakmak için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

Aloe vera antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Sonuç olarak, iltihabı azaltmaya ve kepek semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Stres Seviyelerini En Aza İndir

Stresin sağlık ve esenliğin birçok yönünü etkilediğine inanılmaktadır. Kronik durumlardan ruh sağlığına kadar her şeyi etkileyebilir (15).

Stresin kendisi kepeklenmezken, kuruluk ve kaşıntı gibi semptomları şiddetlendirebilir (16).

Uzun süreli yüksek stres seviyelerinin sürdürülmesi bağışıklık sisteminin aktivitesini baskılayabilir (17).

Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, vücudunuzun kepeklere katkıda bulunan bazı mantar enfeksiyonları ve cilt koşullarıyla mücadele etme yeteneğini azaltabilir.

Aslında, kepeklerin en yaygın nedenlerinden biri olan seboreik dermatitli 82 kişiyle yapılan bir çalışmada, dermatit epizodlarının çoğunun stresli bir yaşam olayı olduğunu gösterdi (18).

Stres seviyelerini kontrol altında tutmak için meditasyon, yoga, derin nefes alma veya aromaterapi gibi stres azaltma tekniklerini deneyin.

Stres bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudun kepeklere neden olan enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğini azaltabilir. Stres ayrıca kepeklerin en yaygın nedenlerinden biri olan seboreik dermatit ataklarından önce gelir.

5. Rutininize Elma Sirkesi Ekleyin

Elma sirkesi, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Bunlar insülin duyarlılığını iyileştirmeyi ve kilo kaybını arttırmayı içerir (19, 20).

Elma sirkesi de kepekten kurtulmak için genellikle doğal bir ilaç olarak kullanılır.

Sirkenin asiditesinin, ölü deri hücrelerinin kafa derisine dökülmesini teşvik etmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Elma sirkesinin ayrıca mantar büyümesini azaltmak ve böylece kepekle savaşmak için cildin pH'ını dengelediği söylenir.

Bununla birlikte, bu iddiaları destekleyen hiçbir çalışma yoktur ve elma sirkesinin kepek için faydalarının çoğu anekdot kanıtlarına dayanmaktadır.

Bununla birlikte, test tüpü çalışmaları elma sirkesi ve bileşiklerinin belirli mantar türlerinin büyümesini önleyebildiğini göstermektedir (21, 22).

Elma sirkesini denemek istiyorsanız, şampuanınıza birkaç yemek kaşığı ekleyin veya diğer uçucu yağlarla birleştirin ve doğrudan saça püskürtün.

Elma sirkesinin ölü deri hücrelerini çıkarmaya ve kafa derisinin pH'ını dengelemeye yardımcı olduğu söylenir. Ayrıca, test tüpü çalışmaları, belirli mantar türlerinin büyümesini önleyebileceğini göstermektedir.

6. Aspirin'i deneyin

Salisilik asit, aspirinde bulunan ve anti-enflamatuar özelliklerinden sorumlu olan birincil bileşiklerden biridir (23).

Aspirinde bulunmasının yanı sıra, birçok kepek önleyici şampuanda salisilik asit de bulunur.

Salisilik asit, pul pul deriden kurtulmaya ve pulları gevşetmeye yardımcı olarak çalışır (1).

Bir çalışmada, kepekli 19 kişi, salisilik asit veya çinko pirition ile birlikte pirokton olamin içeren iki şampuan kullandı.

Her iki şampuan da dört hafta sonra kepeği azaltabildiler, ancak salisilik asit içeren şampuan, ölçeklemenin şiddetini azaltmada daha etkili oldu (24).

Başka bir çalışma, salisilik asit içeren bir şampuanın, seboreik dermatit ve kepek tedavisinde reçeteli bir ilaç olarak benzer şekilde etkili olduğunu göstermiştir (25).

Kolay kepek gidermek için saçınızı yıkamadan önce iki tablet aspirin ezmeyi ve şampuanınıza tozu eklemeyi deneyin.

Aspirin, birçok kepek önleyici şampuanda bulunan bir bileşen olan salisilik asit içerir. Salisilik asidin seboreik dermatit ve kepek tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.

7. Omega-3 alımını artırın

Omega-3 yağ asitleri vücutta önemli bir rol oynar.

Sadece hücrelerinizi çevreleyen hücre zarlarını oluşturmakla kalmazlar, aynı zamanda kalbinizin, bağışıklık sisteminizin ve akciğerlerin işlevinde de çok önemlidirler (26).

Omega-3 yağ asitleri de cilt sağlığı için hayati öneme sahiptir. Yağ üretimini ve hidrasyonunu yönetmeye yardımcı olur, yara iyileşmesini teşvik eder ve erken yaşlanmayı önlerler (27).

Omega-3 yağ asitlerindeki bir eksiklik, kuru saçlar, kuru ciltler ve hatta kepek gibi bir dizi belirtiye neden olabilir (28).

Omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltabilir, bu da tahriş ve kepek semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir (29).

Somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Ayrıca bir balık yağı takviyesi alabilir veya keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi diğer omega-3 açısından zengin gıdaların alımını artırabilirsiniz.

Omega-3 yağ asitleri cilt sağlığı için önemlidir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Eksiklik kuru cilde, kuru saçlara ve kepeklere neden olabilir.

8. Daha Fazla Probiyotik Yiyin

Probiyotikler, sağlığınız için iyi olan bir tür yararlı bakteridir.

Alerjilere karşı koruma, düşük kolesterol seviyeleri ve artan kilo kaybı dahil olmak üzere birçok potansiyel probiyotik faydası vardır (30, 31).

Probiyotikler ayrıca vücudun kepeklere neden olan mantar enfeksiyonlarına karşı savaşmasına yardımcı olabilecek bağışıklık fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir (32).

Aslında, bir çalışma 56 gün boyunca probiyotik almanın 60 kişide kepek şiddetini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir (33).

Probiyotiklerin, özellikle bebeklerde ve çocuklarda egzama ve dermatit gibi cilt durumlarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir (34, 35, 36).

Probiyotikler, hızlı ve uygun bir doz için takviye formunda mevcuttur.

Kombucha, kimchi, tempeh, lahana turşusu ve natto gibi birçok fermente gıdada da bulunabilirler.

Sağlıklı probiyotik yüklü 11 yiyeceğin listesi.

Probiyotikler bağışıklık fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir ve kepek şiddetini azalttığı gösterilmiştir.

9. Karbonat Kullanın

Dünyanın dört bir yanındaki mutfak kilerlerinde bulunan kabartma tozu, kepek tedavisine yardımcı olmak için hızlı, kullanışlı ve kolay ulaşılabilir bir ilaçtır.

Ölü cilt hücrelerini çıkarmak ve ölçeklenmeyi ve kaşıntıyı azaltmak için yumuşak bir eksfoliant olarak hareket ettiğine inanılmaktadır.

Kabartma tozu ayrıca kepek tedavisinde faydalı olabilecek antifungal özelliklere sahiptir.

Bir test tüpü çalışması, kabartma tozunun cilt enfeksiyonlarına neden olan en yaygın mantar suşları üzerindeki antifungal etkilerini ölçtü.

Etkileyici bir şekilde, kabartma tozu yedi gün sonra numunelerin% 79'unda mantar büyümesini tamamen inhibe edebilmiştir (37).

Bir başka çalışmada kabartma tozu, sedef hastalığı olan 31 kişi üzerindeki etkilerine baktı. Kabartma tozu banyolarıyla yapılan tedavinin sadece üç hafta sonra hem kaşıntıyı hem de tahrişi önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur (38).

Atopik dermatit gibi diğer durumlar için tedavi kılavuzları, kabartma tozu banyolarının kaşıntıdan kurtulmaya yardımcı olabileceğini de not eder (39).

En iyi sonuçlar için kabartma tozu doğrudan ıslak saça sürmeyi ve kafa derinize masaj yapmayı deneyin. Bir iki dakika bekletin, sonra saçlarınızı her zamanki gibi şampuanlamaya devam edin.

Kabartma tozu antifungal özelliklere sahiptir ve kaşıntı ve cilt tahrişini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Kepek sinir bozucu bir sorun olsa da, semptomları azaltabilen ve rahatlama sağlayabilen birçok doğal ilaç vardır.

Bir dahaki sefere pulları görmeye başladığınızda, bu doğal ilaçlardan birkaçını deneyin.

Bu ilaçları kendi başlarına kullanın veya tedavi etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için kepek önleyici şampuanlar gibi tezgah üstü ürünlerle eşleştirin.

Bu makaleyi İspanyolca okuyun