Hayır, Artık Ellerini Daha Sık Yıkamak O Kadar OKB Değilsin

İçerik

• Bu yorumlar yeterince zararsız görünebilir. Ancak OKB'si olan insanlar için bu başka bir şey değil.
• Ancak obsesif-kompulsif bozukluğu gerçekten tanımlayan şey, günlük yaşam üzerindeki üzücü ve etkisizleştirici etkisidir.
• Herkesin zaman zaman bu endişeleri vardır, ancak OKB ile hayatınızı ele geçirir.
• Günlük hayatım OKB tarafından yavaş yavaş tüketiliyordu.
• Bu tür yorumlar nedeniyle OKB ile mücadeleleri her gün önemsizleştirilen insanları düşünmenize ihtiyacım var.

OKB, özel bir cehennem olduğu kadar eğlence değildir. Bilmeliyim - bunu yaşadım.

COVID-19'un her zamankinden daha fazla el yıkamaya yol açmasıyla, muhtemelen bir tanı koymasa da birinin kendisini "çok OKB" olarak tanımladığını duymuşsunuzdur.

Son zamanlardaki düşünce parçaları, viral salgının ışığında OKB'si olan kişilerin şanslı ona sahip olmak.

Ve muhtemelen OKB hakkında ilk kez bir yorum duymuyorsunuz.

Birisi simetrik olmayan veya renkleri uyuşmayan bir şey fark ettiğinde veya işler doğru sırada olmadığında, bunu "OKB" olarak tanımlamak sıradanlaşır - obsesif-kompulsif bozukluk olmamasına rağmen {textend} hiç.

Bu yorumlar yeterince zararsız görünebilir. Ancak OKB'si olan insanlar için bu başka bir şey değil.

Birincisi, bu sadece OKB'nin doğru bir tanımı değil.

Obsesif kompulsif bozukluk, iki ana bölümü olan bir akıl hastalığıdır: obsesyonlar ve kompulsiyonlar.

Takıntılar, zihninizde defalarca ortaya çıkan ve şiddetli anksiyete veya zihinsel rahatsızlık hissine neden olan istenmeyen düşünceler, görüntüler, dürtüler, endişeler veya şüphelerdir.

Bu müdahaleci düşünceler temizliği içerebilir, evet - {textend} ama OKB'si olan pek çok kişi bulaşma ile hiç meşgul değil.

Takıntılar neredeyse her zaman birinin kim olduğuna veya normalde ne düşüneceklerine aykırıdır.

Bu nedenle, örneğin, dindar bir kişi kendi inanç sistemine aykırı konulara takıntılı olabilir veya biri sevdiği birine zarar verme konusunda takıntılı olabilir. Bu makalede daha fazla müdahaleci düşünce örneği bulabilirsiniz.

Bu düşünceler genellikle, takıntıların neden olduğu kaygıyı azaltmak için yaptığınız tekrarlayan etkinlikler olan dürtülerle doludur.

Bu, bir kapının kilitli olduğunu tekrar tekrar kontrol etmek, kafanızda bir cümleyi tekrarlamak veya belirli bir sayıya kadar saymak gibi bir şey olabilir. Tek sorun, zorlamaların uzun vadede daha da kötüleşen takıntıları tetiklemesidir - {textend} ve genellikle kişinin ilk etapta yapmak istemediği eylemlerdir.

Ancak obsesif-kompulsif bozukluğu gerçekten tanımlayan şey, günlük yaşam üzerindeki üzücü ve etkisizleştirici etkisidir.

OKB, özel bir cehennem olduğu kadar eğlence değildir.

İşte bu yüzden, OKB terimini, kişisel hijyen veya kişilik tuhaflıkları ile ilgili endişelerinden birini tanımlamak için geçici bir yorum olarak kullandıklarında çok incitici oluyor.

OKB'im var ve bazı semptomları yönetmeme yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (BDT) almış olmama rağmen, bozukluğun hayatımı kontrol ettiği zamanlar oldu.

Acı çektiğim türlerden biri OKB'yi “kontrol etmektir”. Kapıların kilitli olmadığına ve bu nedenle bir hırsızlık olacağına, fırın kapanmayacağına, bu da yangına neden olacağına, muslukların kapanmayacağına ve su baskınına neden olacağına dair neredeyse sürekli bir korkuyla yaşadım. veya herhangi bir sayıda olası olmayan felaket.

Herkesin zaman zaman bu endişeleri vardır, ancak OKB ile hayatınızı ele geçirir.

En kötü haldeyken, her akşam yatmadan önce, her şeyin kapalı ve kilitli olup olmadığını kontrol etmek için iki saatten fazla kalkıp tekrar tekrar yataktan kalkıyordum.

Kaç kez kontrol ettiğim önemli değildi, endişe yine de geri gelecek ve düşünceler tekrar içeri girecekti: Ama ya kapıyı kilitlemediyseniz? Peki ya fırın aslında kapalı değilse ve uykunuzda yanarak ölürseniz?

Zorlama yapmazsam, aileme kötü bir şey olacağına beni ikna eden birçok düşünce yaşadım.

En kötü haliyle, hayatımın saatleri ve saatleri, takip eden dürtülere takıntı yaparak ve bunlarla savaşarak tüketildi.

Ben de dışarıdayken panikledim. Herhangi bir şey düşürüp düşürmediğimi görmek için evden çıktığımda etrafımdaki zemini sürekli kontrol ederdim. Bankamla ve kişisel bilgilerimle ilgili herhangi bir şeyi bırakma konusunda panikledim - kredi kartım, makbuz veya kimliğim gibi {textend}.

Karanlık bir kış akşamında evime doğru yürüdüğümü ve ikna olmuş Mantıklı olarak sahip olduğuma inanmak için hiçbir nedenim olmadığını bilmeme rağmen karanlıkta bir şey düşürdüğümü.

Dondurucu soğuk betonun üzerinde ellerim ve dizlerimin üzerine çöktüm ve sonsuza dek nasıl hissettirdiğine baktım. Bu arada karşımda ne yaptığımı merak eden insanlar vardı. Deli gibi göründüğümü biliyordum ama kendimi durduramadım. Aşağılayıcıydı.

2 dakikalık yürüyüşüm aralıksız kontrolden sonra 15 veya 30 dakikaya dönüyordu. Müdahaleci düşünceler beni artan bir frekansta bombardıman etti.

Günlük hayatım OKB tarafından yavaş yavaş tüketiliyordu.

Daha iyi olmaya ve anksiyeteyle başa çıkmanın yollarını ve başa çıkma mekanizmalarını öğrenmeye başladığım, TCMB aracılığıyla yardım arayana kadar değildi.

Aylar sürdü ama sonunda kendimi daha iyi bir yerde buldum. Ve hala OKB'ye sahip olsam da, hiçbir yerde olduğu kadar kötü değil.

Ama bir zamanlar ne kadar kötü olduğunu bildiğimde, insanların OKB bir şeymiş gibi konuştuğunu görmek çok acıtıyor. Sanki herkes sahipmiş gibi. Sanki ilginç bir kişilik tuhaflığı gibi. Değil.

Ayakkabılarının dizilmesinden hoşlanan biri değil. Lekesiz mutfağı olan biri değil. Dolaplarınızın belirli bir sıraya sahip olmaması veya giysilerinize isim etiketleri koymamasıdır.

OKB, günü sıkıntı olmadan atlatmayı imkansız kılan, zayıflatıcı bir bozukluktur. İlişkilerinizi, işinizi, mali durumunuzu, arkadaşlıklarınızı ve yaşam tarzınızı etkileyebilir.

İnsanları kontrolden çıkmış hissetmeye, ızdırap verici paniğe ve hatta hayatlarına son vermeye sevk edebilir.

Öyleyse lütfen, bir dahaki sefere Facebook'ta ilişkilendirilebilir bir şey hakkında yorum yapmak istediğinizde ne kadar "OKB" olduğunuzu veya el yıkamanızın "çok OKB" olduğunu söylerken yavaşlayın ve kendinize sorduğunuz şeyin bu olup olmadığını sorun. Gerçekten mi demek istemek.

Bu tür yorumlar nedeniyle OKB ile mücadeleleri her gün önemsizleştirilen insanları düşünmenize ihtiyacım var.

OKB, şimdiye kadar yaşadığım en zor şeylerden biri - {textend} Kimsede olmasını istemezdim.

Bu yüzden lütfen onu sevimli kişilik tuhaflıkları listenizden çıkarın.

Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalıkları hakkında yazıyor.