Ellerinizi Yıkamak Sizi Nasıl Sağlıklı Tutar

İçerik

• El yıkama neden önemlidir?
• Ellerinizi yıkamanın en iyi yolu nedir?
• Ellerini ne zaman yıkamalısın
• Yemek hazırlamak ve yemek yemek için
• Kişisel bakım, samimi aktiviteler ve ilk yardım için
• Yüksek trafikli yerler ve kirli nesneler
• Sağlık ve diğer ayarlar
• Evcil Hayvan bakımı
• El dezenfektanı ne zaman ve nasıl kullanılır?
• El yıkama ipuçları
• Cildinizi temiz ve nemli tutun
• Sabununuzu ve deponuzu düşünün
• Denize düşmeyin
• Çocuklar için el yıkama ipuçları
• Paket servisi

El yıkama neden önemlidir?

Bir yüzeye dokunduğumuzda ve sonra yıkanmamış ellerle yüzümüze dokunduğumuzda mikroplar yüzeylerden insanlara yayılır.

Doğru el yıkama, kendinizi ve başkalarını COVID-19'a neden olan SARS-CoV-2'ye maruz kalmaktan korumanın en iyi yoludur.

COVID-19 ile mücadele etmek için, özellikle halka açık bir alanda bulunduysanız veya hapşırdıysanız, öksürdüyseniz veya burnunuzu sümkürdüyseniz, ellerinizi düzenli olarak en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkamanızı önerir.

Ellerinizi sabun ve akan suyla düzgün bir şekilde yıkamak, sağlıklı insanları ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişileri etkileyen hastalıkları ortadan kaldırabilir.

El yıkama sizi COVID-19'dan ve zatürre gibi solunum yolu enfeksiyonlarından ve ishale neden olan mide enfeksiyonlarından koruyabilir. Bu koşulların çoğu, yaşlı yetişkinler, bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar, bebekler ve çocuklar gibi bazı insanlar için ölümcül olabilir. Hasta olmasanız bile bu mikropları başkalarına aktarabilirsiniz.

Ellerinizi yıkamanın en iyi yolu nedir?

Ellerinizi sabun ve suyla yıkamanın, tek başına suyla yıkamaktan daha fazla bakteri azalttığı bulunmuştur. Antibakteriyel sabunun sağlık bakımı ortamları dışında her gün evde kullanılması gerekmeyebilir. Normal sabun ve su etkili olabilir.

Elleri etkili bir şekilde yıkamanın adımları şunları içerir:

1. Ellerinizi rahat bir sıcaklıkta akan su altında yıkayın. Ilık su, mikropları öldürmede soğuk sudan daha etkili değildir.
2. En sevdiğiniz sabun türünü uygulayın. Denenecek sabunlar arasında sıvı formüller, köpükler ve nemlendirici eklenmiş olanlar bulunur.
3. Yarım dakika veya daha uzun süre köpürtün. Köpüğü, tırnaklarınızın altı ve parmaklarınızın araları da dahil olmak üzere ellerinizin ve bileklerinizin her yerine yaydığınızdan emin olun.
4. İyice durulayın ve kurulayın.
5. Umumi bir banyo kullanıyorsanız, hem musluğu kapatmak hem de çıkarken kapı kolunu çevirmek için bir kağıt havlu kullanın.

Ellerini ne zaman yıkamalısın

Sık sık el yıkama, her gün uygulamanız gereken bir hijyen alışkanlığıdır.

Halka açık bir yerde bulunduktan veya özellikle COVID-19 salgını sırasında birden çok kişinin dokunduğu bir yüzeye dokunduktan sonra ellerinizi yıkayın.

Aşağıdaki yüzeylere genellikle birçok kişi dokunur:

• kapı kolları
• parmaklıklar
• açık çöp kutuları veya çöp kutuları
• ışık anahtarları
• gaz pompaları
• yazarkasalar
• dokunmatik ekranlar
• alışveriş sepetleri veya sepetler

Aşağıdaki durumlarda da ellerinizi yıkamalısınız:

Yemek hazırlamak ve yemek yemek için

• Çiğ tavuk, yumurta, et veya balığa dokunursanız özellikle yemek hazırlamadan veya pişirmeden önce, sırasında ve sonrasında
• yemeden veya içmeden önce

Kişisel bakım, samimi aktiviteler ve ilk yardım için

• tuvaleti kullandıktan sonra, hem evde hem de umumi tuvalette
• bebeğin bezini değiştirdikten veya küçük bir çocuğun tuvaleti kullanmasına yardım ettikten sonra
• kontakt lensleri değiştirmeden önce
• burnunuzu sildikten, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra, özellikle hastaysanız
• hap veya göz damlası gibi ilaçları almadan önce
• cinsel veya samimi aktiviteden sonra
• kendinize veya başkasına bir yanık veya yarayı tedavi etmeden önce
• hasta biriyle ilgilendikten sonra

Yüksek trafikli yerler ve kirli nesneler

• toplu taşıma kullanmadan önce ve sonra, özellikle otobüs ve metrolarda korkuluklara tutarsanız
• para veya makbuzları elledikten sonra
• evsel veya ticari çöpleri elledikten sonra
• gözle görülür şekilde kirli yüzeylerle temas ettikten sonra veya elleriniz gözle görülür şekilde kirlendiğinde

Sağlık ve diğer ayarlar

• Doktor, röntgen teknisyeni veya kiropraktör gibi tıp uzmanıysanız, hastaları tedavi etmeden önce ve sonra
• Güzellik uzmanı, güzellik uzmanı, dövme sanatçısı veya estetisyen iseniz müşterileri tedavi etmeden önce ve sonra
• hastaneye, muayenehaneye, huzurevine veya başka bir tıbbi tesise girmeden önce ve sonra

Evcil Hayvan bakımı

• evcil hayvanınızı besledikten sonra, özellikle çiğ yiyecek yiyorlarsa
• köpeğinizi gezdirdikten veya hayvan atıklarını elledikten sonra

El dezenfektanı ne zaman ve nasıl kullanılır?

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), potansiyel metanol varlığı nedeniyle birkaç el dezenfektanı geri çağırdı.

ciltte önemli miktarda kullanıldığında mide bulantısı, kusma veya baş ağrısı gibi olumsuz etkilere sahip olabilen toksik bir alkoldür. Metanol yutulursa, körlük, nöbetler veya sinir sistemine zarar verme gibi daha ciddi etkiler ortaya çıkabilir. Yanlışlıkla veya kasıtlı olarak metanol içeren el dezenfektanı içmek ölümcül olabilir. Güvenli el dezenfektanlarının nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın.

Metanol içeren herhangi bir el dezenfektanı satın aldıysanız, kullanmayı hemen bırakmalısınız. Mümkünse, satın aldığınız mağazaya iade edin. Kullanmanın herhangi bir yan etkisi ile karşılaşırsanız, sağlık uzmanınızı aramalısınız. Belirtileriniz yaşamı tehdit ediyorsa, derhal acil tıbbi hizmetleri arayın.

El dezenfektanları, ıslak mendil ve jel formunda mevcuttur. Sabun ve akan su kolayca bulunamadığında hareket halindeyken kullanmak için uygun bir seçenektir.

Bununla birlikte, el dezenfektanlarından daha düzenli olarak kir, kalıntı ve zararlı mikropları temizlemek için sabun ve su daha uygun olduğundan, el yıkama yerine düzenli olarak kullanılmamalıdırlar.

El dezenfektanlarını çok sık kullanmak, ellerinizdeki ve cildinizdeki yararlı bakteri sayısını da azaltabilir.

Şunları göz önünde bulundurarak el dezenfektanından en iyi şekilde yararlanın:

• Alkol bazlı ürünler kullanın. Malzemeleri kontrol etmek ve en az yüzde 60 alkol içeren bir dezenfektan kullanmak önemlidir. Etanol alkol ve izopropanol alkolün her ikisi de kabul edilebilir türlerdir.
• Ellerinizi fırçalayın. Etikette tavsiye edilen miktarda el dezenfektanı kullanın ve iki elinize kuvvetlice sürün. Yıkarken yaptığınız gibi, bilekler ve tırnak altları da dahil olmak üzere elinizin tüm bölgelerini aldığınızdan emin olun. Havayla kuruyana kadar ovalayın.
• Ulaşabileceğiniz bir yere sahip olun. Yanınızda biraz el dezenfektanı bulundurmak iyi bir fikirdir. Köpeğinizi gezdirdiğinizde, seyahat ettiğinizde veya derse katıldığınızda kullanışlı olabilir.

El yıkama ipuçları

Cildinizi temiz ve nemli tutun

Tabii ki, iyi bir şeyin çok fazla olması olumsuz sonuçlara yol açabilir - ve bu el yıkama için de geçerlidir.

Ellerinizi kuruyana, kırmızıya ve sertleşene kadar sürekli yıkamak, aşırıya kaçtığınız anlamına gelebilir. Elleriniz çatlarsa veya kanarsa, mikroplardan ve bakterilerden enfeksiyona daha yatkın olabilirler.

Kuruluğu önlemek için, ellerinizi yıkadıktan sonra gliserin gibi nemlendirici bir sabun kullanmayı deneyin veya bir el kremi veya losyonu kullanın.

Sabununuzu ve deponuzu düşünün

Mikroplar yetersiz depolanmış kalıp sabun üzerinde yaşayabildiğinden, sıvı sabun daha iyi bir alternatif olabilir. Okullarda ve kreşlerde kalıp sabunlar yerine sıvı sabunlar kullanılmalıdır.

Denize düşmeyin

Çocuklar dahil bazı kişilerde aşırı sık el yıkama, anksiyete belirtisi veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) adı verilen bir durum olabilir.

Çocuklar için el yıkama ipuçları

İster öğretmen, ister bakıcı veya ebeveyn olun, çocukların ellerini verimli bir şekilde yıkamasını sağlamak zor olabilir. İşte yardımcı olabilecek birkaç ipucu ve püf noktası:

• Çocuğunuzun en sevdiği şarkıyı seçin ve ellerini yıkarken onu söylemesini sağlayın. Kısa bir şarkıysa, iki kez söylemelerini sağlayın. Bir kez kendi seslerinde ve bir kez de sevdikleri bir karakter olarak deneyebilirler.
• İyi el yıkamanın tüm adımlarını içeren bir şarkı veya şiir hazırlayın ve bunu özellikle tuvaleti kullandıktan sonra ve yemeklerden önce çocuğunuzla birlikte sık sık söyleyin.
• Lavabonun evde ve okulda küçük bacaklara ve ellere ulaşabileceğinden emin olun.
• Eğlenceli sabunlar kullanın. Bunlar köpük, renk değiştiren sıvı sabun ve çocuk dostu kokuları veya parlak renkli şişeleri olanları içerebilir.
• Elini yıkarken çocuğunuzla bir parmak savaşı veya parmak büyüsü oyunu oynayın.

Paket servisi

Ellerinizi normal sabun ve akan suyla yıkamak, COVID-19 dahil olmak üzere mikropların ve bakterilerin yayılmasını durdurmanın oldukça etkili bir yoludur.

Yiyeceklere dokunmadan veya yemekten önce ve sonra ellerinizi yıkamanız önemlidir. Normal, antibakteriyel olmayan sabun çoğu günlük kullanım için uygundur.