Daha Az Stres Yapmak İster misiniz? Yogayı Deneyin, Çalışma Diyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Gerçekten iyi bir yoga dersinden sonra üzerinize gelen o harika duyguyu biliyor musunuz? O kadar sakin ve rahat olma hissi? Pekala, araştırmacılar yoganın faydalarını araştırıyorlar ve ortaya çıktı ki bu güzel duygular günlük yaşamınız ve sağlığınız için çok şey yapıyor.

Journal of Pain Research'te yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, araştırmacılar Hatha yoganın stresi azaltan hormonları artırma ve ağrıyı azaltma gücüne sahip olduğunu buldular. Araştırmacılar, özellikle fibromiyaljili kadınların bildirilen kronik ağrılarına baktılar. Kadınlar sekiz hafta boyunca haftada iki kez 75 dakika hatha yoga yaptılar.

Ve buldukları şey oldukça şaşırtıcıydı. Yoga, kadının rahatlamasına yardımcı oldu ve aslında kalp atış hızını düşüren ve nefes hacmini artıran sempatik sinir sisteminin aktivitesini azalttı, böylece vücuttaki stres mekanizmalarını azalttı. Çalışma katılımcıları ayrıca ağrıda önemli azalmalar, farkındalıkta artışlar ve genellikle hastalıkları hakkında daha az endişe duyduklarını bildirdiler.

Yogayı denemek ve stres azaltıcı faydalar elde etmek ister misiniz? Jennifer Aniston'ın yoga planını bir deneyin!

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: