Neden tıkalı bir burun ile uyanıyorum?

İçerik

• En yaygın neden alerjenlerdir
• Toz akarları
• Polen
• Kalıp
• Evcil hayvan kepeği
• Sabah tıkanıklığına tahriş edici maddeler de neden olabilir
• Mide
• Tütün dumanı
• Veya nedeni vücudunuzdaki değişiklikler olabilir
• Hormonlar
• Alt çizgi

Birçok insan için, sabahın ilk esnemesi bir kutu dokuya ulaşıyor. Neden bu kadar çoğumuz hasta olmasak bile tıkalı bir burunla uyanıyoruz?

Sabah erken burun tıkanıklığı için rinit olarak da bilinen birkaç açıklama vardır ve bunlardan birkaçı sizi şaşırtabilir.

En yaygın neden alerjenlerdir

2005-2006 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden (NHANES) elde edilen veriler, kabaca yüzde 74'ümüzün her gece yatak odalarımızda 3-6 alerjene maruz kaldığını göstermektedir.

Her döndüğünüzde, kapaklarınızı ayarlayın, köpeği yatağınızdan atın veya yastığınızı kabartın, hava yollarınıza taze alerjen bulutları gönderiyorsunuz. Burun pasajlarımızın gece boyunca iltihaplanmalarına şaşmamalı!

Sıradan yatak odası alerjenlerinin bir listesi ve etkilerini en aza indirmek için yapabilecekleriniz:

Toz akarları

Her evde, ne kadar tertemiz tutulursa tutulur, toz akarları vardır.

Bir toz akarı alerjiniz varsa, sizi rahatsız eden toz veya akarlar değildir. Kendinizi hazırlayın. Hapşırma, kaşıntılı gözler ve sabah tıkanıklığına neden olan toz akarı dışkı parçacıklarıdır.

Toz akarlarına alerjisi olan kişiler, mevsimsel alerjileri olanların aksine, yıl boyunca bununla uğraşmak zorundadır.

Astım ve Alerji Vakfı, yatak odanızdaki toz akarı popülasyonlarını azaltmak için şu adımları önerir:

• Yatak takımlarınızı sıcak suda çok sık yıkayın - en az haftada bir veya gerekirse daha sık.
• Toz akarları daha sıcak hava sıcaklıklarında geliştiği için termostatı 64 ila 68 derece arasında tutun.
• Yatağınız ve yastıklarınız üzerinde fermuar alerjen azaltıcı kapaklar.
• Evinizde sertifikalı alerjen azaltıcı hava filtreleri kullanın.
• Odanızda halı ve döşemeli mobilya bulundurmaktan kaçının.
• Toz akarlarının hayatta kalmasını zorlaştırmak için bir nem giderici kullanın.
• Zeminlerinizi sertifikalı bir HEPA filtresine sahip bir vakumla temizleyin ve vakumunuzun atlayabileceği pislikleri yakalamak için paspaslayın.

Polen

Mevsimsel alerjiler ilkbahar ve sonbaharda zirve yapar. Bölgenizdeki polenlerden herhangi birine alerjiniz varsa, burun mukusunuzu artıran veya burnunuzdaki dokuları şişen şey olabilir.

Mevsimsel alerjilerinizi tetikleyen polen açık pencerelerden gelebilir veya AC havalandırma sisteminizden giriyor olabilir.

Mayo Clinic'teki doktorlar mevsimsel alerjilerle başa çıkmak için şu yolları önermektedir:

• Yüksek polenli günlerde dış mekan sürenizi sınırlayın.
• Polenlerden sizin kadar etkilenmeyen kişilere dış mekan işlerini delege edin.
• Evinizdeki havayı temizlemek için en kaliteli hava filtrelerini kullanın.
• Mevsimsel alerjiler en kötü olduğunda almak için immünoterapi, reçete veya reçetesiz (OTC) alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun.
• Akupunkturu deneyin. 2015 yılında, akupunktur Amerikan Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Akademisi tarafından yayınlanan önerilen tedavi seçenekleri listesine dahil edilmiştir.
• Spirulina ve butterbur gibi alternatif ilaçları deneyin. Ulusal Sağlık Enstitüsü, butterbur'un alerjik rinit semptomlarını azaltabildiğine dair kanıtlar olduğunu söylüyor. Çalışmalar ayrıca spirulina'nın alerjisi olan insanlar için semptomları azalttığını göstermektedir.

Kalıp

Evinizin içinde kalıba maruz kalmak gece suçlu olabilir. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji insanlara küf için aşağıdaki yerleri kontrol etmelerini tavsiye eder:

• banyolar
• bodrum
• Oluklar
• çöp kutuları
• buzdolabı damla tavalar
• bir sızıntının yüzeyleri nemlendirebileceği her yerde

Gerekirse profesyonel kalıp gidericilerden temizlik yardımı alın ve OTC antihistaminiklerden rahatlayamıyorsanız bir alerjene danışın.

Evcil hayvan kepeği

Amerikan Veteriner Hekimleri Birliği, yaklaşık 70 milyon Amerikan evinde en az bir evcil hayvan bulunduğunu tahmin ediyor. Sevgili köpeğiniz, kediniz veya kuşunuz gece konaklamalarınızı paylaşırsa, sizi tıkayabilir.

Sabah tıkanıklığı akşam kucaklaşmaya değmezse, evcil hayvanınızla uyumayın. Nazal iltihabı ve tıkanıklığı azaltmak için bu önlemleri de alabilirsiniz:

• Evcil hayvanınızı anti-alerjen şampuanla yıkayın.
• Çöp kutusunu yatak odanızdan çıkarın.
• Sertliğin halıya derinlemesine yerleşmesini önlemek için parke zeminleri tercih edin.

Sabah tıkanıklığına tahriş edici maddeler de neden olabilir

Bazen sabah tıkanıklığının nedeni alerjenlerle değil, burun pasajlarınızın gece boyunca şişmesine neden olan tahriş edici maddelerle ilgilidir. İşte uyurken karşılaştığımız daha yaygın tahriş edici maddelerden bazıları.

Mide

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), mide içeriğinizin boğazınıza ve burun pasajlarına geri aktığı kronik bir durumdur.

Çalışmalar GÖRH'nin sıklıkla rinit ile ilişkili olduğunu göstermiştir. GERD belirtileri, uyku pozisyonunuzun damlama problemini daha da kötüleştirebileceği geceleri kötüleşebilir.

Uyumaya çalıştığınızda GERD'nin etkisini azaltmak için şunları deneyin:

• yatağınızın bir ucunu kaldırmak
• gece geç saatlerde yemek ve atıştırmalıklardan kaçınmak
• bele bağlanmayan pijamalarda uyumak

Tütün dumanı

Gün içinde sigara içiyorsanız veya evinizdeki bir kişi sigara içiyorsa, sabah erkenden rinit yaşayabilirsiniz. İkinci el duman, kronik sinüs problemleri geliştirme riskinizi de artırabilir.

Hangi ilaçları alacağınız konusunda doktorunuzla konuşun ve OTC dekonjestanları alıyorsanız dikkat edin: Mayo Clinic'teki doktorlar çok fazla iltihabı daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.

Veya nedeni vücudunuzdaki değişiklikler olabilir

Hormonlar

Hamilelik ve menstruasyon sırasında yaşadığınız hormonal değişiklikler de sabah tıkanıklığına neden olabilir.

Gebe kadınların yaklaşık yüzde 39'u hamilelikle ilişkili rinit geçirir. Çalışmalar, bu yöntemlerin semptomları güvenli bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir:

• burnunuzu tuzlu su ve Neti kabı ile sulamak
• egzersiz yapmak
• Breathe Right stripleri gibi nazal dilatörler kullanmak

Alt çizgi

Tıkalı bir burun ile uyanırsanız ve nezle veya gripiniz yoksa, alerjik veya alerjik olmayan rinit ile uğraşıyor olabilirsiniz.

Burun tıkanıklığınıza toz akarları, mevsimsel alerjiler, evcil hayvan kepeği, reflü hastalığı, hormonal değişiklikler veya ortamdaki ikinci el duman gibi kimyasallar neden olabilir.

Yatakları temiz tutarak, halılar ve döşemeli mobilyalar gibi yatak odası liflerini minimumda tutarak ve evcil hayvanları odadan uzak tutarak rahatsız edici tahriş edici maddelere maruz kalmanızı azaltmak için adımlar atın.

AC sisteminizdeki ve elektrikli süpürgenizdeki hava filtreleri yardımcı olacaktır, ancak doktorunuzla antihistaminikler, dekonjestanlar ve semptomlarınızı azaltacak doğal ilaçlar hakkında konuşmak isteyebilirsiniz.