Bebekler için C Vitamini: Güvenlik, Etkinlik ve Doz

İçerik

• C vitamini nedir?
• Bebekler için C vitamini gereksinimleri
• Çoğu bebek C vitamini takviyesi almamalıdır
• Takviye ne zaman uygun olabilir
• C vitamini içeren bütün yiyecekleri dahil etmeye odaklanın
• Alt çizgi

Ebeveyn olmak, hayatınızın en keyifli ve zorlu deneyimlerinden biri olabilir.

Her yeni ebeveynin öğrendiği ilk derslerden biri, bebeğinizin yaşamının her aşamasında iyi beslendiğinden ve yeterince beslendiğinden nasıl emin olacağınızdır.

C vitamini, yaşam döngüsü boyunca optimal sağlık için gerekli olan önemli bir besindir.

Birçok yeni ebeveyn, bebeklerinin yeterince C vitamini alıp almadığını ve bir takviye gerekip gerekmediğini merak ediyor.

Bu makale, ne olduğu, ne kadarına ihtiyaç olduğu ve bebeğinizin her gün yeteri kadar aldığından nasıl emin olacağınız dahil olmak üzere bebekler için C vitamini hakkında bilmeniz gereken her şeyi gözden geçirmektedir.

C vitamini nedir?

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, bebeğinizin çeşitli en hayati fiziksel işlevlerinde kritik bir rol oynayan suda çözünür bir besindir.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek, demir emilimini artırmak ve insan vücudunda en bol bulunan protein olan kolajeni üretmek için gereklidir ().

C vitamini, diğer birçok besine özgüdür çünkü aynı zamanda bir antioksidan görevi görür. Antioksidanlar, hücrelerin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olur ().

Serbest radikaller, normal insan metabolizmasının bir yan ürünü olan son derece uçucu, hücreye zarar veren kimyasallardır. C vitamini gibi antioksidanlar, serbest radikallere bağlanarak onları çevreleyen dokulara zarar veremez hale getirebilir ().

C vitamini temel bir besin öğesi olarak kabul edilir, bu da bebeğinizin vücudunun bunu kendi başına üretemeyeceği anlamına gelir. Bu nedenle her gün tükettikleri gıdalardan elde edilmesi gerekir.

Bu besin anne sütünde, bebek mamasında ve birçok meyve ve sebzede bulunabilir.

Bebekler için C vitamini gereksinimleri

Yaşamın her aşamasında gerekli olmasına rağmen, bebeklerin yetişkinlerden daha az C vitaminine ihtiyacı vardır.

Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri, bebeklerin her gün aşağıdaki miktarda C vitamini almasını önermektedir (3):

• 0-6 aylık: 40 miligram (mg)
• 6-12 ay: 50 mg

Emziren kadınlar, anne sütü yoluyla bebeğe C vitamini sağladıkları için C vitamini gereksinimleri artar.

Emziriyorsanız günde 120 mg C vitamini tüketmeyi hedefleyin. Bu, emzirmeyen kadınlar için gereken miktardan yaklaşık% 60 daha fazladır (3).

Bebek mamaları ayrıca C vitamini içerir. Bu nedenle, bebeğiniz mamayla beslenirse C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.

C vitamini, bağışıklığı ve kolajen üretimini destekleyen temel bir besindir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür. Bebeklerin yaşlarına bağlı olarak günde 40-50 mg C vitaminine ihtiyaçları vardır.

Çoğu bebek C vitamini takviyesi almamalıdır

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bebek maması, anne sütü ve yiyecekler bebeğinizin tükettiği tek C vitamini kaynağı olmalıdır (3).

Çoğu sağlıklı bebek için C vitamini takviyesi yapmak gereksizdir ve C vitamini toksisitesiyle ilişkili semptom geliştirme riskini artırabilir.

Aşırı C vitamini tüketimi ile ilişkili olası yan etkiler arasında böbrek taşları, mide bulantısı ve ishal bulunur (3).

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) yalnızca 6 aylık veya daha büyük bebeklere vitamin ve mineral takviyesi verilmesini tavsiye eder (4).

Emzirmeyen ve günde 500 mL'den az mama tüketen bebekler için 6. ayda takviye yapılması önerilir (4).

Bir takviye almak gerekli görülürse, dozaj bebeğinizin sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından belirlenmelidir (4).

Takviye ne zaman uygun olabilir

Bebeğinizin yeterince C vitamini almadığından şüpheleniyorsanız, bir takviye almanız gerekebilir.

Gelişmiş ülkelerde C vitamini eksiklikleri nadirdir, ancak nörogelişimsel bozuklukları, sindirim bozukluğu veya kanseri olan bebeklerde gelişme riski daha yüksek olabilir ().

Şiddetli C vitamini eksikliği, iskorbüt olarak bilinen ciddi bir tıbbi durumun temel nedenidir.

Belirtiler arasında diş eti kanaması, morarma, yorgunluk, iştahsızlık ve sinirlilik yer alır. İskorbüt tedavi edilmezse ölümcül olabilir (,).

Bebeğinize asla kendi başınıza vitamin eksikliği teşhisi koymaya çalışmamalısınız.

Bebeğinizin diyetine herhangi bir takviye eklemeden önce kalifiye bir sağlık uzmanına danıştığınızdan emin olun. En güvenli, en uygun dozu belirleyebilirler.

C vitamini takviyeleri genellikle bebekler için tavsiye edilmez. Nadir durumlarda, takviyeler gerekebilir, ancak dozaj, kalifiye bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından belirlenmelidir.

C vitamini içeren bütün yiyecekleri dahil etmeye odaklanın

Amerikan Pediatri Akademisi, bebeğiniz yaklaşık 6 aylıkken katı yiyecekler vermeye başlamanızı önerir (6).

Bu, bebeğinizin büyüdükçe besin ihtiyaçlarını karşılamaya devam etmesine yardımcı olmak için C vitamini açısından zengin yiyecekler sunmaya başlamak için mükemmel bir zamandır.

6 aylıkken çoğu bebek günlük C vitamini gereksinimlerini mama ve mama veya anne sütü kombinasyonundan karşılayabilir (3).

İşte C vitamini (,,,,,) bakımından yüksek olan bebek dostu yiyeceklere bazı örnekler:

• Kırmızı dolmalık biber, 1/4 su bardağı (23 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 58'i
• Çilekler,1/4 su bardağı (41 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 48'i
• Kivi, 1/4 su bardağı (44 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 82'si
• Mandalina, 1/4 su bardağı (49 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 26'sı
• Pişmiş brokoli, 1/4 su bardağı (24 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 31'i
• Papaya, 1/4 su bardağı (57 gram): Bebekler için günlük C vitamini önerisinin% 70'i

Her bebeğin farklı olduğunu ve hepsinin yeni yiyecekleri hemen denemeye özellikle açık olmayacağını unutmayın. Katı yiyeceklerin sağladığı tüm yeni tatları ve dokuları keşfederken onlara karşı sabırlı olun.

Bu arada bebeğinizin formülünden veya anne sütünden bol miktarda C vitamini alacağından emin olabilirsiniz.

6. ayda bebeğinizin diyetine C vitamini yönünden zengin yiyecekler eklemeye başlayabilirsiniz. Çilek, dolmalık biber, brokoli ve mandalina bebek dostu mükemmel seçeneklerdir.

Alt çizgi

Yeni bir bebeğe bakmanın en önemli kısımlarından biri, yeterli beslenmelerini sağlamaktır.

C vitamini, bağışıklıkta, kollajen üretiminde ve serbest radikal hasarından korunmada önemli rol oynayan temel bir besindir.

Anne sütü, bebek maması ve dolmalık biber, çilek ve papaya gibi bütün yiyecekler bebeğiniz için en iyi C vitamini kaynaklarıdır.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından önerilmedikçe, C vitamini takviyeleri bebekler için uygun değildir.

Bebeğinizin yeterince C vitamini almadığından endişeleniyorsanız, rutinlerine herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşun.