C Vitamini Sizi COVID-19'dan Koruyabilir mi?

İçerik

• Önemli bir not
• C vitamini nedir?
• Bağışıklığı nasıl etkiler?
• C Vitamini ve COVID-19
• Eklemeye mi ihtiyacınız var?
• Ek seçimi
• Alt çizgi

Önemli bir not

Hiçbir takviye hastalığı tedavi edemez veya önleyemez.

2019 koronavirüs COVID-19 pandemisi ile, sosyal uzaklık olarak da bilinen fiziksel uzaklık ve uygun hijyen uygulamalarının sizi COVID-19'dan koruyamayacağını, ek, diyet veya fiziksel yaşam tarzı dışında başka bir yaşam tarzı değişikliğinin olmadığını anlamak özellikle önemlidir.

Takviye koridorunun C vitamini bölümünü bugünlerde çıplak görünmüş olabilir veya C vitamininin COVID-19 ile yardımcı olabileceği sosyal medyadaki iddiaları görmüş olabilirsiniz.

Doktorlar ve araştırmacılar yüksek doz intravenöz (IV) C vitamininin yeni koronavirüs üzerindeki etkilerini araştırırken, C vitamini dahil hiçbir takviye COVID-19'u önleyemez veya tedavi edemez.

Bu makale, C vitamininin ne olduğunu, bağışıklığı nasıl etkilediğini, hastane ortamında COVID-19 tedavisi için nasıl denendiğini ve oral takviye almanın faydalı olup olmadığını gözden geçirmektedir.

C vitamini nedir?

C vitamini, vücudunuzda çeşitli rolleri olan temel bir besindir. Güçlü bir antioksidandır, yani vücudunuzdaki serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız bileşikleri nötralize edebilir ve bu bileşiklerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye veya tersine çevirmeye yardımcı olabilir (1).

Ayrıca birçoğu bağışıklık sağlığı ile ilgili olan bir dizi biyokimyasal süreçte rol oynamaktadır (1).

C vitamini için Günlük Değer (DV) günde 90 mg'dır, ancak emziren kadınların fazladan 30 mg'a ihtiyacı vardır ve sigara içenlerin günde fazladan 35 mg'a ihtiyacı vardır (2).

Çeşitli meyve ve sebzeleri yediğiniz sürece C vitamini ihtiyaçlarınızı diyetinizle karşılamak oldukça kolaydır. Örneğin, tek bir orta portakal DV'nin% 77'sini sağlar ve 1 bardak (160 gram) pişmiş brokoli DV'nin% 112'sini sağlar (3,4).

Bağışıklığı nasıl etkiler?

C vitamini bağışıklık sağlığınızı çeşitli şekillerde etkiler. Antioksidan aktivitesi, bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek inflamasyonu azaltabilir (5).

C vitamini ayrıca kolajen üretimini artırarak cildinizi sağlıklı tutar, cildin zararlı bileşiklerin vücudunuza girmesini önlemek için fonksiyonel bir bariyer görevi görmesine yardımcı olur. Derideki C vitamini ayrıca yara iyileşmesini de teşvik edebilir (1).

Vitamin ayrıca fagositlerin, zararlı bakterileri ve diğer partikülleri “yutabilecek” bağışıklık hücrelerinin aktivitesini arttırır (1).

Ayrıca, dolaşımdaki antikorlarınızı artıran bir tür bağışıklık hücresi olan lenfositlerin büyümesini ve yayılmasını, kanınızdaki yabancı veya zararlı maddelere saldırabilecek proteinleri teşvik eder (1).

Soğuk algınlığına neden olan virüslere karşı etkinliğinin araştırılmasında, C vitamini sizi soğuk algınlığı olasılığına düşürmez - ancak soğuk algınlığını daha hızlı almanıza ve semptomları daha az şiddetlendirmenize yardımcı olabilir (6).

İnsanlarda yüksek doz veya IV C vitamininin H1N1 (“domuz gribi”) veya diğer virüslerin neden olduğu ciddi solunum yolu hastalıklarında akciğer iltihabını azaltabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır.

Bununla birlikte, bu dozlar DV'nin çok üzerindeydi ve şu anda akciğer iltihabı için yüksek doz C vitamini kullanımını desteklemek için yeterli araştırma yok. Yüksek dozda C vitamini takviyesi almamalısınız - oral olarak bile - ishal gibi yan etkilere neden olabilirler (2).

C vitamini, meyve ve sebzelerde bulunan ve soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltmaya yardımcı olabilecek önemli bir besindir. Akciğer iltihabını azaltma potansiyeli nedeniyle yüksek dozlar araştırılmaktadır, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

C Vitamini ve COVID-19

Çin Enfeksiyon Hastalıkları Dergisi'nde yayınlanan bir makalede, Şangay Tabipler Birliği, COVID-19'lu hastanede yatan kişilerin tedavisi için yüksek doz C vitamini kullanımını onayladı (10).

Akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için bir hastanın mekanik ventilasyondan veya yaşam desteğinden uzak tutulmasına yardımcı olabilecek, DV'den daha büyük olan dozların IV yoluyla verilmesi önerilir (10, 11, 12).

Ek olarak, 2019'da yapılan bir inceleme, hem oral hem de IV yüksek doz C vitamini tedavisinin yoğun bakım ünitelerine (YBÜ) yoğun bakım ünitelerine kabul edilen kişilere yoğun bakım kalış süresini% 8 azaltarak ve mekanik ventilasyon süresini% 18.2 kısaltarak yardımcı olabileceğini buldu. ).

Çinli araştırmacılar ayrıca hastanede yatan COVID-19 hastalarında IV C vitamininin etkinliğini daha ileri düzeyde incelemek için bir klinik çalışma yaptılar (14).

Bununla birlikte, C vitamininin COVID-19 için tedavi planının henüz standart bir parçası olmadığını belirtmek önemlidir, çünkü kanıtlar hala eksiktir (10, 15).

Yüksek doz IV C vitamini şu anda COVID-19'lu kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirip iyileştiremeyeceğini görmek için test edilmesine rağmen, hiçbir kanıt yüksek dozda oral C vitamini takviyesinin hastalığa yardımcı olabileceğini düşündürmemektedir. Aslında, ishal gibi komplikasyonlara neden olabilirler (2).

Çin'de yüksek doz IV C vitamini, COVID-19 hastalarında akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. Bununla birlikte, C vitamininin etkinliği hala test edilmektedir. COVID-19 için oral C vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Eklemeye mi ihtiyacınız var?

Şu anda, COVID-19'u önlemek için oral C vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

C vitamini, diğer virüslerin neden olduğu soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu, COVID-19'a neden olan koronavirüs üzerinde aynı etkiye sahip olacağının garantisi değildir.

Ek olarak, C vitamini suda çözünür bir vitamindir. Suda çözünür, yani fazla miktarda vücudunuzda depolanmaz, bunun yerine idrar yoluyla atılır. Daha fazla C vitamini almak vücudunuzun daha fazla emdiği anlamına gelmez (16).

Yüksek doz C vitamini takviyeleri, vücudunuzun suyu hücrelerden ve sindirim sisteminize çekmesi için sinyal verebildikleri için ishale bile neden olabilir (2).

Ayrıca, yüksek doz C vitamini COVID-19 tedavisi için umut verici görünse de, bu dozlar son derece yüksekti ve IV yoluyla verildi - oral yoldan alınmadı. Ayrıca, sadece hastaneye yatmayı gerektirecek kadar ağır vakalarda verildi.

En iyi seçeneğiniz, sağlıklı bir insanın ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini - diğer birçok besin ve antioksidanla birlikte doğal olarak sağlayan çeşitli meyve ve sebzelerle dolu bir diyet yemek.

Ek seçimi

C vitamini takviyesi almayı seçerseniz, yüksek kalitede bir tane seçmeniz ve doğru dozu almanız önemlidir.

Takviyeler Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenirken, ilaçlarla aynı güvenlik standartlarına uygun değildir. Bu nedenle, saygın şirketlerden ek satın almak önemlidir.

NSF International, ConsumerLab ve United States Pharmacopeia (USP) gibi bazı üçüncü taraf kuruluşlar, saflık ve etiket doğruluğu için ekleri test eder. Bu şirketlerden biri tarafından test edilmiş bir C vitamini takviyesi seçmek isteyebilirsiniz.

Ek olarak, takviye C vitamini için Üst Sınır (UL) - çoğu insanın olumsuz etkiler olmadan günlük olarak tüketebileceği miktar - 2.000 mg'dır (2).

Çoğu C vitamini takviyesi 250-1.000 mg arasında günlük bir doz sağlar, bu yüzden dikkatli değilseniz UL'yi aşmak kolay olabilir. Ambalajı okuduğunuzdan ve komplikasyonları önlemek için sadece önerilen dozu aldığınızdan emin olun.

C vitamini ayrıca kemoterapiye, radyasyon tedavilerine veya kolesterol düşürücü ilaçlara müdahale edebilir (2).

Bununla birlikte, kritik hastaları tedavi eden klinik ortamlarda kullanıldığında, çok yüksek doz C vitamini tedavileri güvenlidir ve önemli yan etkilerle ilişkili değildir (17).

C vitamini takviyeleri hakkında herhangi bir endişeniz varsa, rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

C vitamini takviyelerinin COVID-19'u önlemeye yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında, yüksek dozlar muhtemelen idrarınız yoluyla atılır. Eklerseniz, üçüncü taraflarca test edilen bir ürün seçin ve günde 2.000 mg'dan fazla almayın.

Alt çizgi

C vitamini, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir besindir.

Şangay Tabipler Birliği tarafından yayınlanan bir rapora göre, yüksek doz IV C vitamini, COVID-19 olan hastanede yatan hastalarda akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir.

Bununla birlikte, oral C vitamini takviyelerinin COVID-19'u tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olacağına dair bir kanıt yoktur.

Diyetinizde bol miktarda bağışıklık güçlendirici C vitamini almak için çeşitli meyve ve sebzeler yediğinizden emin olun.

Şu anda COVID-19 için bir tedavi olmamasına rağmen, fiziksel uzaklaşma ve uygun hijyen gibi önleyici tedbirler sizi hastalığın gelişmesinden korumanıza yardımcı olabilir.