7 Viagra Gibi Çalışan Büyüleyici Gıdalar ve Takviyeler

İçerik

• 1. Tribulus
• 2. Maca
• 3. Kırmızı ginseng
• 4. Çemen
• 5. Safran
• 6. Gingko biloba
• 7. L-sitrulin
• Diğer potansiyel afrodizyaklar
• Alt çizgi

Seks sürüşünüzü artırmanın yollarını aramak nadir değildir.

Viagra gibi bazı farmasötik ilaçlar yardımcı olabilir, ancak birçok insan hazır, gizli ve daha az yan etkisi olması muhtemel doğal alternatifleri tercih eder.

İlginç bir şekilde, araştırmalar birkaç gıda ve takviyenin libidomuzu artırmaya ve erektil disfonksiyonu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

İşte libido'nuzu artırmak için Viagra gibi davranabilecek 7 yiyecek ve takviye.

1. Tribulus

Tribulus terrestris geleneksel Çin ve Ayurveda tıbbında kökleri ve meyveleri popüler olan küçük yapraklı bir bitkidir (1).

Ayrıca bir spor takviyesi olarak yaygın olarak bulunur ve testosteron seviyelerini artırmak ve cinsel dürtü geliştirmek için yaygın olarak pazarlanır.

İnsan çalışmaları testosteron seviyelerini yükseltebildiğini göstermese de, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel dürtü arttırdığı görülmektedir.

Düşük cinsel zevk bildiren kadınlarda 90 günlük bir çalışmada, 750 mg Tribulus terrestris Katılımcıların% 88'inde günlük cinsel tatmin artmıştır (2).

Dahası, erkeklerde yapılan 2 aylık bir çalışma, 750-1.500 mg Tribulus terrestris günlük% 79'unda cinsel isteği geliştirdi (3).

Bununla birlikte, erektil disfonksiyonu olan erkeklerde yapılan çalışmalar karışık sonuçlar vermektedir.

Bir çalışma, bu takviyenin 30 gün boyunca günlük 800 mg alınmasının erektil disfonksiyonu tedavi etmediğini buldu. Tersine, başka bir çalışmada, 90 gün boyunca günde 1.500 mg almak, ereksiyonun yanı sıra cinsel istek geliştirdi (4, 5).

Bu nedenle, üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Tribulus terrestris ve erektil disfonksiyon.

Tribulus terrestris erkeklerde ve kadınlarda libido yetiştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, erektil disfonksiyonu tedavi etme yeteneğine ilişkin sonuçlar tutarsızdır, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) doğurganlığı ve cinsel güdüyü arttırmak için geleneksel olarak kullanılan bir kök sebzedir. Tozlar, kapsüller ve sıvı özler de dahil olmak üzere çeşitli formlarda takviyeler satın alabilirsiniz.

12 haftalık bir çalışma, günde 1.500-3.000 mg maca alan erkeklerin% 42'sinde artmış bir cinsel dürtü yaşadığını belirtmiştir (6).

Ayrıca, 131 kişide yapılan 4 çalışmanın gözden geçirilmesinde, maca'yı en az 6 hafta boyunca sürekli olarak almak cinsel isteği geliştirdi. Ayrıca erkeklerde hafif erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı oldu (7).

Ek olarak, bazı kanıtlar maca'nın bazı antidepresan ilaçların bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilecek libido kaybıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (8).

Çoğu çalışma, en az 2-12 hafta boyunca günde 1.5-3.5 gram almanın libidoyu arttırmak için yeterli olduğunu bulmuştur (6, 7).

Maca, hafif erektil disfonksiyonu olan erkeklerde libidoyu artırmaya ve erektil fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Kırmızı ginseng

Ginseng - ve özellikle kırmızı ginseng - düşük libidoya yardımcı olabilir ve cinsel işlevi iyileştirebilir.

32 menopoz dönemindeki kadında 20 haftalık bir çalışma, günde 3 gram kırmızı ginseng almanın, bir plaseboyla karşılaştırıldığında cinsel isteği ve işlevi önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur (9).

Ek olarak, kırmızı ginseng, kan dolaşımına yardımcı olan ve penis içindeki kasların gevşemesine yardımcı olan bir bileşik olan nitrik oksit üretimini artırabilir. Aslında, çalışmalar bu bitkinin erektil fonksiyonun arttırılmasında bir plasebodan en az iki kat daha etkili olduğunu ortaya koymuştur (10, 11, 12).

Bununla birlikte, diğer çalışmalar kırmızı ginsengin libido veya cinsel işlev üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve bazı uzmanlar bu çalışmaların gücünü sorgulamaktadır (13, 14, 15).

Bu nedenle, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kırmızı ginseng genellikle iyi tolere edilir, ancak baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca kan incelticiler gibi ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu nedenle bunları alan kişiler kullanmadan önce bir tıp uzmanına danışmak isteyebilirler (10).

Kırmızı ginseng libidoyu artırabilir ve erektil fonksiyonu artırabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Çemen

Çemen otu, libidoyu geliştirmeye ve cinsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabilecek alternatif tıpta popüler bir bitkidir.

Vücudunuzun östrojen ve testosteron gibi seks hormonları üretmek için kullanabileceği bileşikler içerir (16, 17).

30 erkekte yapılan 6 haftalık bir çalışma, 600 mg çemen özü ile takviyenin günlük olarak gücü arttırdığını ve cinsel işlevi geliştirdiğini bulmuştur (18).

Benzer şekilde, düşük libido hastası 80 kadında 8 haftalık bir çalışma, günde 600 mg çemen otu almanın, plasebo grubuna kıyasla cinsel uyarılmayı ve arzuyu önemli ölçüde iyileştirdiğini belirlemiştir (19).

Bununla birlikte, çok az insan çalışması çemen otu ve libidoyu inceledi, bu yüzden daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Ek olarak, bu bitki warfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girer. Kan inceltici kullanıyorsanız, çemen otu almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız (20).

Çemen otu, seks hormonlarının üretimini teşvik ederek hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu artırabilir.

5. Safran

Safran, baharatlardan elde edilen lezzetli bir baharattır. Çiğdem sativus çiçek.

Birçok geleneksel kullanımı, özellikle antidepresanlar üzerindeki insanlar için stresi azaltmaktan afrodizyak olarak davranmaya kadar uzanır.

Antidepresanlar üzerinde düşük libido bulunan 38 kadın üzerinde yapılan 4 haftalık bir çalışma, günde 30 mg safran almanın plaseboyla karşılaştırıldığında azalmış uyarılma ve yağlama gibi çeşitli cinsel sorunları önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur (21).

Benzer şekilde, antidepresan kullanımı ile ilgili istek ve uyarılma ile mücadele eden 36 erkekte yapılan 4 haftalık bir çalışmada, günde 30 mg safran almak, bir plasebo almaya kıyasla erektil fonksiyonu önemli ölçüde iyileştirdi (22).

Dahası, 173 kişide yapılan 5 çalışmanın gözden geçirilmesi, safranın erkeklerde ve kadınlarda cinsel zevk, arzu ve uyarılmanın çeşitli yönlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini belirtti (23).

Ancak depresyonu olmayan veya antidepresan kullanmayan kişilerde sonuçlar karışıktır (24).

Safran, antidepresanlar üzerindeki insanlarda libidoyu artırabilir, ancak bu ilaçları almayanlarda etkileri tutarsızdır.

6. Gingko biloba

Gingko biloba, geleneksel Çin tıbbında popüler bir bitkisel takviyedir.

Erektil disfonksiyon ve düşük libido gibi cinsel bozuklukları da içeren çeşitli konuları tedavi edebilir, çünkü kan damarlarının genişlemesini teşvik ederek kan akışına yardımcı olan nitrik oksit kan seviyelerini yükseltebilir (25, 26).

Bununla birlikte, insanlarda yapılan çalışmalar karışık sonuçlar ortaya koymaktadır.

63 kişide yapılan 4 haftalık bir çalışma, günlük ortalama 209 mg gingko biloba dozunun, katılımcıların% 84'ünde antidepresanla ilişkili cinsel işlev bozukluğunun (düşük istek, uyarılma ve / veya zevk) tedavi edilmesine yardımcı olduğunu bulmuştur (27).

Bununla birlikte, diğer bazı çalışmalar, gingko biloba'nın libido veya cinsel işlev bozukluğunun diğer yönleri üzerinde çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisi olmadığını göstermiştir (28, 29, 30).

Gingko biloba, cinsel işlev bozukluğunun çeşitli yönlerini tedavi edebilir, çünkü nitrik oksit seviyelerini yükseltebilir. Ancak, çalışmalar tutarsız.

7. L-sitrulin

L-sitrulin, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen bir amino asittir.

Vücudunuz daha sonra L-argininine dönüştürür, bu da kan damarlarınızı genişletmek için nitrik oksit üreterek kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu da erektil disfonksiyonu tedavi edebilir (31).

Örneğin, hafif erektil disfonksiyonu olan 24 erkekte yapılan küçük, aylık bir çalışma, günlük 1.5 gram L-sitrulin almanın katılımcıların% 50'sinde semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur (32).

Erkeklerde yapılan 30 günlük bir başka çalışmada, 800 mg L-sitrulin ve 300 mg trans-resveratrolün günlük bir kombinasyonunu almak, plasebo tedavisine kıyasla erektil fonksiyonu ve sertliği geliştirdi (33).

Genellikle resveratrol olarak bilinen trans-resveratrol, bir antioksidan olarak işlev gören ve çok sayıda sağlık yararıyla bağlantılı bir bitki bileşiğidir.

L-sitrulin, kapsül veya toz formunda bir diyet takviyesi olarak mevcuttur, ancak doğal olarak karpuz, bitter çikolata ve fındık gibi gıdalarda bulunur.

L-sitrulin, erektil disfonksiyonu olan erkeklere yardımcı olabilir, çünkü kan nitrik oksit seviyelerini yükseltebilir.

Diğer potansiyel afrodizyaklar

Diğer bazı gıdalar ve takviyeler genellikle libido arttırıcı olarak teşvik edilir. Ancak, destekleyici kanıtlar da fazla değil.

İşte libido'nuzu artırabilecek birkaç yiyecek:

• İstiridyeler. Çeşitli hayvan çalışmaları, istiridyelerin libidomuzu artırabileceğini göstermektedir, ancak bu alanda insan araştırması yoktur (34, 35).
• Çikolata. Çikolata, özellikle kadınlarda libidoyu arttırdığına inanılıyor olsa da, çok az kanıt bunu desteklemektedir (36).
• Fındık. Bazı kanıtlar, fındıkların, özellikle antep fıstığının erkeklerde libidoyu artırabileceğini göstermektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (37, 38).
• Karpuz. Bu popüler meyve, erektil disfonksiyona yardımcı olabilecek iyi bir L-sitrulin kaynağıdır.Bununla birlikte, hiçbir insan çalışması karpuz alımını ve erektil disfonksiyonu veya libidoyu incelememiştir.
• Chasteberry. Chasteberries'in kadınlarda adet öncesi sendrom (PMS) semptomlarını hafifletebileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak libido artırıcı etkiler sunduğuna dair bir kanıt yoktur (39, 40).
• Kahve. Bu popüler içecek, bazı çalışmalarda daha düşük erektil disfonksiyon riski ile bağlantılı olan kafein ve polifenoller içerir. Ancak, daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır (41, 42, 43).
• Azgın keçi otu. Bu bitki, penise kan akışını etkileyebilecek bileşikler içerir ve hayvan çalışmalarında gelişmiş erektil işlevle ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır (44, 45, 46).
• Alkol. Alkol insanların ruh haline girmesine yardımcı olsa da, libidoyu artırmaz. Aslında, yüksek bir alım cinsel işlev bozukluğu ile bağlantılıdır (47, 48, 49).

Diğer birçok gıda ve takviye libidoyu artırabilir, ancak daha az bilimsel kanıtla desteklenir.

Alt çizgi

Seks sürüşünüzü artırmak istiyorsanız, yalnız değilsiniz.

Birkaç gıda ve takviye, tribulus, maca, kırmızı ginseng, çemen otu, safran, gingko biloba ve L-sitrulin dahil olmak üzere afrodizyaklar olarak bile hareket edebilir.

Sınırlı insan araştırması nedeniyle, bu gıdaların ve takviyelerin Viagra gibi farmasötik libido güçlendiricilerle nasıl karşılaştırıldığı belirsizdir.

Bununla birlikte, bunların çoğu iyi tolere edilir ve yaygın olarak bulunur, bu da günlük rutininize dahil edilmelerini kolaylaştırır.

Bu libido artırıcı gıdaların ve takviyelerin bazılarının bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. İlaç alırsanız, önceden bir tıp uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.