HIIT Antrenmanlarınız Sırasında Yanlış Sneaker Giyiyorsunuz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sıcak yoga sınıfı için favori bir ekin üstünüz ve eğitim kampı için mükemmel bir çift şık sıkıştırma kapriniz var, ancak aynı odağı go-go spor ayakkabınıza mı veriyorsunuz? Seçtiğiniz giysiler gibi, ayakkabılar da her fitness aktivitesi için tek beden değildir. Aslında, antrenmanınız için yanlış ayakkabı giymek sizi yaralanma riskine sokabilir. Gittikçe daha fazla kadın kutu atlamaları ve burpe'lerle uğraşırken (artık uluslararası alanda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Starbucks lokasyonlarından daha fazla CrossFit kutusu var), sert bir ter seansına, kettlebell'lere ve hepsine dayanabilecek bir ayakkabı talebi artıyor. (İlgili: Antrenman Şeklinizi Değiştirecek İnanılmaz Yeni Spor Ayakkabılar)

Asics ürün grubu müdürü Fernando Serratos, "Giydiğiniz kıyafetlere, spor salonu üyeliğine ve zamanınıza zaten bir yatırım yapıyorsunuz" diyor. "Elinizden gelenin en iyisini yapmanızı ve yapmaya karar verdiğiniz şeyi ezmenizi sağlayan doğru ayakkabılara yatırım yapmak hiç de kolay değil. Bu antrenmanları almak ve onları değerli kılmak istiyorsunuz."

Endişelenmeyin: Talebin olduğu yerde arz da vardır. Büyük markalar, eğitime özel ayakkabılara olan ihtiyacı kabul ediyor. Sadece bu ay, hem Nike hem de Reebok, HIIT antrenmanları için tasarlanan sırasıyla Metcon 3 ve Nano 7 ayakkabılarını piyasaya sürdü. Koşucular arasında uzun zamandır favori olan Asics, Conviction X'i piyasaya sürerek sahada bile cüret ediyor.

Ancak bu spor ayakkabıların, yarı maraton çiftinizden ne farkı var? İşte bir antrenman ayakkabısında aramanız gerekenler:

1. Esduyusal kararlılık: Yüksek talepli antrenmanlar sırasında ayağınızı korumak önemlidir. Ayak bilekleriniz ve topuklarınız ağırlık kaldırmak için kilitli bir his ister ve orta ve ön ayağınızın da desteğe ihtiyacı vardır. Reebok'un antrenman ayakkabısı kıdemli ürün müdürü Kristen Rudenauer, "Koşmak doğrusal bir aktivitedir, ancak HIIT eğitimi çok farklıdır" diyor. "Yan karıştırmalar, pivotlar, zıplamalar, koniler arasında kesme, merdiven çalışması, tahtalar ve şınav gibi hareketler - önden arkaya desteğe ihtiyacınız var."

2. Doğru uyum: Çalışan özel mağazaların çoğu, müşterilere birkaç mil koşarken ayak şişmesini gidermek için yarım ila tam boy alışveriş yapmalarını tavsiye eder. Ama antrenman ayakkabılarında? Çok değil. Nike usta antrenörü Joe Holder, "Antrenman ayakkabısı seçerken büyük beden almanızı önermiyoruz" diyor. "Egzersiz sırasında çok yönlü hareketler ve denge ihtiyacı nedeniyle, ayak boyutuna uygun bir uyum sağlamak önemlidir."

3.Nefes alabilirliğe odaklanma: Üçüncü tur dağcılarla uğraşırken işler kızışıyor. Serratos, "Zaten yeterince sıkı çalışıyorsun" diyor. "Ayaklarınızı çok terletmeyecek bir şey istiyorsunuz. Hafif, esnek kumaş çok önemli." Serin kalmanıza yardımcı olacak file panelli bir seçenek arayın.

4. Doğru miktarda çekiş: Tırmanma ipleri ve küçük engelleri atlama arasında, hızlı tempolu antrenmanlar optimum çekiş gerektirir. Kaydırmadan hızlı hareketler yapmanıza yardımcı olmak için genellikle ön ayağa kauçuk eklenmiş sağlam bir dış taban arayın.

5.Mükemmel görünüm: Bu kategoride giderek daha fazla ayakkabı piyasaya çıktıkça, yalnızca performans ihtiyaçlarınıza değil, aynı zamanda aradığınız görünüm ne olursa olsun uygun bir stil bulmak daha kolay ve daha eğlenceli. Holder, "Nike'da, sporcular iyi göründüğünde iyi olduklarını ve daha iyi performans sergilediklerini biliyoruz" diyor. Hem Nike hem de Reebok, tüketicilerin bağcıkların renginden logoya kadar her şeyi seçerek antrenman ayakkabılarını kişiselleştirmelerine olanak tanıyor.

6.İyi raf ömrü: Koşu spor ayakkabılarının genel kuralı, onları her 300 ila 500 mil (veya 4 ila 6 ayda bir) değiştirmektir. Eğitim ile, siyah beyaz değil. Aşınma ve yıpranmaya dayanacak bir spor ayakkabı aramak istiyorsunuz. Rudenauer, "Yeni bir çifte ihtiyacınız olduğunu gösteren işaretler, yan duvar boyunca görünür aşırı sıkıştırma çizgileri, yapısal bütünlük kaybı veya kauçuğun alttan soyulmasıdır" diyor.

Şunun için inceleyin: