"Sonunda içsel gücümü buldum." Jennifer'ın Kilo Kaybı Toplam 84 Pound

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküsü: Jennifer'ın meydan okuması

Genç bir kızken Jennifer okuldan sonraki saatlerini dışarıda oynamak yerine televizyon izleyerek geçirmeyi tercih etti. Hareketsiz olmasının yanı sıra, peynir kaplı burritolar gibi hızlı, yüksek yağlı yemeklerle yaşıyordu. Kilo almaya devam etti ve 20 yaşına geldiğinde 214 kilo verdi.

Diyet İpucu: Kalbinizi Değiştirin

Jennifer kilosundan memnun değildi ama değişme motivasyonu da yoktu. "Ciddi bir ilişkim vardı ve erkek arkadaşım zayıflamam gerektiğini düşünmediyse bunun için fazla endişelenmemeliyim diye düşündüm" diyor. Nişanlandığında, Jennifer sonunda büyüyen belinin üstesinden gelmek için bir neden buldu. “Büyük günümde iyi görünmek istedim” diyor. "Maalesef, evlenme teklif ettikten kısa bir süre sonra sadakatsiz olduğunu öğrendim ve düğünü iptal ettim." Ama Jennifer ne kadar üzülse de sağlıklı olma hedefinden vazgeçmek istemiyordu.

Diyet İpucu: Sabit Bir Hızda Tutun

Bir arkadaş birlikte spor salonuna katılmayı önerdiğinde Jennifer kabul etti. "Arkadaşlık sistemi mükemmeldi çünkü biriyle buluşmayı dört gözle bekliyordum" diyor. "Ve koşu bandında geçirdiğim zaman, buharı atmama yardımcı oldu." Egzersizin kendisini hissettirme şeklini seven Jennifer, kuvvet antrenmanı hakkında bilgi almak için bir antrenörle buluştu. "Daha önce hiç yapmamıştım, bu yüzden bana biceps curl, lunge ve crunch gibi temel hareketleri öğretti" diyor. Haftalar geçtikçe, Jennifer daha da tonlandı. “Yeni kasları görmek motive ediciydi” diyor. Neredeyse yaşam tarzını iyileştirdiği anda, haftada yaklaşık bir kilo vermeye başladı. Jennifer tek başına egzersizin yeterli olmadığını biliyordu - bir sonraki adım mutfağını temizlemekti.

"Kutulu hamur işleri, makarna ve peynir ve şeker yüklü tahıl gevrekleri gibi tüm abur cuburlardan kurtuldum; sonra buzdolabımı brokoli, havuç ve diğer sebzelerle doldurdum" diyor. "Ayrıca daha küçük tabaklar ve kaseler de aldım, böylece kendime büyük porsiyonlar servis etmeye cezbedici olmadım." Üç yıl boyunca Jennifer 84 kilo verdi. “İncelenmek bir anda olmadı” diyor. "Ama sağlıklı olmak çok iyi hissettirdi, ne kadar sürdüğü umurumda değildi."

Diyet İpucu: Yaşanacak Sadece Bir Hayat

Geçen yıl Jennifer sağlıklı olmanın ne kadar değerli olduğunu fark etti. "Bana rahim ağzı kanseri teşhisi kondu ve birkaç ay içinde babamı kaybettim" diyor. "Her iki olay da yıkıcıydı, ancak egzersiz yapmak ve iyi yemek yemek beni devam ettirdi." Şimdi remisyonda olan Jennifer asla eski alışkanlıklarına geri dönmeyecek. “Vücudumla nasıl ilgileneceğimi öğrendiğime sevindim” diyor. "Sadece dışarıdan daha iyi görünmüyor, içeride de daha sağlıklı."

Jennifer'ın Yapışkan Sırları

1. Porsiyonlarınızı bilin "Porsiyon boyutlarını öğrenmek için önceden paketlenmiş dondurulmuş başlangıçlar aldım. Sonra kendi yemeklerimi pişirdiğimde aynı miktarda yaptım."

2. Dışarıda yemek yemeyi planlayın "Geceleri bir restorana gidiyorsam, öğle yemeğinde biraz daha az yerim ve fazladan 10 dakika kardiyo yaparım. Bu şekilde arkadaşlarımla geçirdiğim zamanın tadını çıkarabilir ve kendimi tedavi ettiğim için suçluluk duymam. "

3. Spor salonu gezilerinizi bölün "Sabahları uyanmak ve geceleri stres atmak için egzersiz yapmayı seviyorum, bu yüzden her iki faydayı da elde etmek için günde iki kez mini egzersizler yapıyorum."

İlgili Öyküler

•Jackie Warner antrenmanıyla 10 Pound kaybedin

•Düşük kalorili atıştırmalıklar

•Bu interval antrenmanı deneyin

Şunun için inceleyin: